壓力管理與情緒控制ppt課件.ppt

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1、壓力管理與情緒控制1目錄一、壓力是什么二、特殊教育教師工作壓力現(xiàn)狀三、工作壓力與情緒四、特殊教育教師情緒問題五、不良情緒的調(diào)適策略2有人說我們從事的是“無花果”的職業(yè)，但我們卻不后悔當(dāng)初的選擇，辛苦工作并享受這個過程。教師承擔(dān)著傳播人類文明、塑造人類新生代的思想和品德、教授學(xué)生知識和智慧的重要職責(zé)。教師的言行直接影響學(xué)生的成長，教師的身心健康直接影響學(xué)生的身心健康。工作壓力是現(xiàn)代社會中普遍存在的一種現(xiàn)象。寫在前面3一、壓力是什么壓力三種含義：那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激；某種具有威脅性的刺激引起的生理或心

2、理反應(yīng)；刺激與反應(yīng)的交互關(guān)系。比如，有位教師說：“今天下午我要給全市數(shù)學(xué)教師上公開課，我覺得精神好緊張，昨晚一宿沒睡，現(xiàn)在手心出汗。”這種承受不了的心理—生理紊亂的感受，就是壓力。1．什么是壓力？4壓力兩種分類方式一：一是作用于軀體的物理壓力；壓力在軀體上的表現(xiàn)：頭疼、肌肉緊張、消化系統(tǒng)問題、皮膚問題、心悸、胸部疼痛等。二是內(nèi)在的精神壓力。壓力在精神上的表現(xiàn)：消沉、思維混亂、失眠、思想消極、過度亢奮、神經(jīng)衰弱、喜怒無常等。2．壓力的分類5壓力兩種分類方式二：急性壓力：由消極生活事件引起。慢性壓力：由日常煩擾引

3、起。生理壓力：與自身生理器官或系統(tǒng)有關(guān)。（基本）。心理壓力：與個人認(rèn)識和情感有關(guān)（主觀）。社會壓力：與社會關(guān)系網(wǎng)有關(guān)（客觀）。6生活事件：人們很難有效地應(yīng)對處理的生活方面的突然變動，也可以說是人們遭遇的足以可以擾亂心理和生理穩(wěn)態(tài)的重大變故。主要是消極的事件（壞事）。具有：非連續(xù)性、有比較清晰的起止點、可以觀測、破壞性等特點。有家庭關(guān)系類、個人生活類、社會環(huán)境類和自然環(huán)境類。3．壓力的來源7日常煩擾：個人在日常生活中碰到的一些小麻煩和小問題，分為生活小困擾和長期社會事件帶來的煩擾，如人口膨脹、交通擁擠、工作競爭

4、等。如，人有時會失去與他人或集體的良好的或親密的聯(lián)系以及社會支持，處于孤立無助的狀態(tài)，此時會有嚴(yán)重的無助感和焦慮、憤怒、怨恨、憂郁和絕望等緊張情緒。3．壓力的來源8心理困擾：包括個人的心理沖突、動機或行為的挫折、個人期望值過高、完美主義、對過去經(jīng)歷的追悔等。這種困擾時當(dāng)前的，也可能是過去的或?qū)淼摹?．壓力的來源9工作壓力：指在工作過程中，由與工作相關(guān)的心理因素、社會支持因素、組織情景因素引起的，使自己的需要或目標(biāo)受到威脅的緊張感受。3．壓力的來源10可衡量的壓力代價疾病提早退休工作中死亡事故/受傷曠工保健醫(yī)

5、療花費不可衡量的壓力代價緩慢/差勁的表現(xiàn)差勁的時間管理錯誤的決策制定低效的管理存在事故隱患人際關(guān)系的惡化欠缺集中注意力的能力判斷力的削弱創(chuàng)造力的降低4．壓力的影響11二、特殊教育教師工作壓力現(xiàn)狀作為教師中的一類特殊群體，特殊教育教師每天需要面對的是各類具有特殊教育需求的學(xué)生，需要隨時處理各類突發(fā)應(yīng)急事件，對于生活不能自理的學(xué)生，他們還要擔(dān)負起照顧其生活的重任。教育對象、教育策略、教學(xué)資源以及工作環(huán)境等方面的特殊性使得特殊教育教師在工作壓力的感受方面既有與普通教師相似的地方，又有自己獨特的表現(xiàn)。1．現(xiàn)狀分析12

6、2．工作壓力源特殊教育教師最主要的壓力源來自于學(xué)生特殊兒童的教育訓(xùn)練是一個漫長而艱辛的過程。學(xué)生的個別差異大，接受能力差，教師們在康復(fù)訓(xùn)練過程中需要大量的體力投入?！W(xué)生需求的個體差異很大，教師還需要自編教材和講義，這也成為重要的工作壓力源；13·特殊兒童接受能力差，進步不明顯，使教師缺乏成就感從而造成壓力；·師生之間缺乏有效的互動和反饋；·特殊兒童多伴隨有行為異常、情緒障礙等問題；·特殊兒童的安全防護意識較差，需要老師隨時在身邊看護或協(xié)助，這·也使得教師的精神始終處于緊繃狀態(tài)，造成了很大壓力14特殊教育教師

7、感受的另一主要壓力源是與家長的合作教師進行教學(xué)活動時或輔導(dǎo)學(xué)生情緒、行為問題時，往往會和學(xué)生家長有接觸。特殊教育學(xué)校會對教師有進行家訪或定期與家長進行交流的要求。家長和教師的理念不合或表現(xiàn)出態(tài)度上的消極，彼此無法很好地協(xié)調(diào)時，就會給教師造成工作上的壓力。15三、工作壓力與情緒我必須始終準(zhǔn)時；別人必須始終準(zhǔn)時；我每個星期天都必須教會學(xué)生認(rèn)字；每個星期五我們都必須開家長會；當(dāng)被要求做額外的工作或加班時，我必須說“是”。我必須賺很多錢，以負擔(dān)大房子和昂貴的汽車。我必須與任何人都融洽相處。我必須總呆在這里，以免學(xué)生需

8、要我?guī)椭鷷r找不到我。1．制造壓力的那些“必須”16·定義：是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)?！そM成部分：①主觀體驗②生理激起③外顯表情1．情緒定義172．消極情緒的產(chǎn)生缺乏目標(biāo)；害怕失??；害怕被拒絕；埋怨與責(zé)怪；否定現(xiàn)實；半途而廢；對未來悲觀；空想與幻想，好高鶩遠。182．壓力的測試你有下面某種癥狀嗎？心跳過重掌心冰涼或出汗持續(xù)頭痛呼吸短促胃部不適惡心或嘔