中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理——濕熱體質(zhì).doc

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1、中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理——濕熱體質(zhì)一、什么是濕熱體質(zhì)？濕熱質(zhì)的問(wèn)題是肝膽脾胃功能相對(duì)失調(diào)，尤其是肝膽的疏泄功能不好，通常表現(xiàn)為皮膚不干凈，不清爽，黏糊糊，愛(ài)長(zhǎng)痘，脾氣急。二、濕熱體質(zhì)很有可能存在這些亞健康表現(xiàn)1.臉部比較難清潔干凈，發(fā)黃、發(fā)暗，有油膩感。2.身體出汗后自覺(jué)粘膩，體熱不容易發(fā)散出去。3.口干、口苦、口臭，汗味大、體味重。4.容易生痤瘡，紅腫疼痛較明顯。5.牙齒比較黃，牙齦比較紅，口唇也比較紅。6.刷牙容易磨傷牙齦出血。7.大便燥結(jié)或者粘滯不爽。小便深黃色，有灼熱感。8.容易緊張、壓抑、焦慮、發(fā)怒。三、濕熱體質(zhì)可能導(dǎo)致的疾病1.皮膚問(wèn)題：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤瘡等?；蛘呦掳?/p>

2、身皮膚真菌感染，如腳癬等。2.筋骨肌肉疲勞3.腸胃疾?。郝晕秆住⒎戳餍允彻苎?、胃或十二指腸潰瘍。4.肝膽系統(tǒng)疾?。簲y帶肝炎病毒、急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石。5.泌尿系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)感染性疾?。阂赘腥景螂籽?、尿道炎、腎盂腎炎。四、現(xiàn)代人的濕熱體質(zhì)是怎樣形成的？1．抽煙、喝酒、熬夜則傷肝，進(jìn)而傷脾胃，從而易促生濕熱體質(zhì)。2．長(zhǎng)期的飲食不節(jié)，暴飲暴食，宵夜等會(huì)導(dǎo)致肝膽脾胃功能的紊亂。易促生濕熱體質(zhì)。3．長(zhǎng)期的情緒壓抑也會(huì)傷肝膽，導(dǎo)致體內(nèi)濕熱無(wú)法疏泄，如果再借酒消愁，易生濕熱體質(zhì)。4．滋補(bǔ)過(guò)度，或本來(lái)就已經(jīng)有內(nèi)熱的傾向，又再進(jìn)補(bǔ)，易生濕熱體質(zhì)；濕熱的人不要大補(bǔ)。5．長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境中的

3、人，比其它的人更容易促生濕熱體質(zhì)。五、知味體質(zhì)養(yǎng)生知味養(yǎng)生有針對(duì)濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生方，可以通過(guò)日常的飲食，方便、安全、長(zhǎng)效地調(diào)理濕熱體質(zhì)，從體質(zhì)根本上“糾偏”，預(yù)防疾病發(fā)生。知味養(yǎng)生的馬齒莧荷葉清化粉由廣州中醫(yī)藥大學(xué)專(zhuān)家配方，全部采用“藥食同源”的食材為原料，以現(xiàn)代工藝加工成方便食用的產(chǎn)品，專(zhuān)為濕熱體質(zhì)人群度身定制?？梢郧鍩崂麧?、解毒化濁，只要堅(jiān)持食用，效果非常顯著，很受消費(fèi)者喜歡。廣州中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)——馬齒莧荷葉配方粉【功效】：清熱利濕解毒化濁【配方】：馬齒莧，荷葉，赤小豆，茯苓，薏苡仁，蕎麥，白扁豆【配方出處】：由廣州中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)【調(diào)養(yǎng)準(zhǔn)則】：除熱祛濕，不能過(guò)用寒之品損傷脾

4、胃，宜用性狀平緩，效果穩(wěn)定之劑，方能清熱化毒，同時(shí)不傷正氣?！九浞皆怼浚罕酒凡捎密蜍?、薏仁健脾祛濕，合用赤小豆、馬齒莧、荷葉等清熱解毒，祛濕除熱，藥性平和，不損人體正氣，讓身體告別煩熱，如沐春風(fēng)般清潤(rùn)。六、濕熱體質(zhì)人群日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理建議適合方法：濕熱體質(zhì)者有兩大特點(diǎn)，一是陽(yáng)氣偏盛，而是濕性黏滯，陽(yáng)氣偏盛則功能偏亢。因此適合較大強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如各種球類(lèi)、武術(shù)、長(zhǎng)跑、健身、自行車(chē)、力量訓(xùn)練、爬山等，可以發(fā)散體內(nèi)多余的熱邪，而可通過(guò)出汗以祛濕，達(dá)到熱去濕除的目的。注意事項(xiàng)：日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，逸則氣壅，容易加重氣血瘀滯。選擇適合你，同時(shí)你喜歡的運(yùn)動(dòng)。七、濕

5、熱體質(zhì)人群起居飲食的調(diào)理建議【飲食養(yǎng)生】：宜食用清利濕熱的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、兔肉、鴨肉、鯽魚(yú)、綠豆芽、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。戒煙酒。不宜暴飲暴食、酗酒。所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒?！酒鹁印⒕耩B(yǎng)生】保證睡眠，靜養(yǎng)心神。不熬夜、保證睡眠的時(shí)間。良好的睡眠有祛濕清熱的作用。濕熱體質(zhì)夾雜會(huì)有時(shí)急躁易怒、緊張焦慮壓抑，因此應(yīng)該注意靜養(yǎng)心神。靜能生水清熱，靜有助于肝膽舒暢。聽(tīng)流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂(lè)。