咽部及口腔健康護理.docx

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1、咽部及口腔健康護理咽部及口腔疾病是教師常見疾病，今天我們簡單的介紹咽部及口腔的健康護理方法：咽喉炎成了教師最常見的疾病之一，最典型的癥狀就是聲音嘶啞、嗓子干癢、干疼、咳嗽、咽部有異物感。教師咽部保健最重要的原則就是保持正常的自然發(fā)聲，講課時盡量保持和平常一樣的音量，不要刻意大聲說話，不要使聲帶過于疲勞。特殊情況，教師可以借助擴音器材。講話時還要注意盡量保持頸部肌肉放松，否則頸部肌肉過緊加上聲帶過于疲勞，就更容易出現(xiàn)咽部健康問題。其次，正確的呼吸方法對咽部保健也很重要。建議教師們可以練習腹式呼吸，以伸展姿勢站立，呼氣時腹部先隆起，氣要呼得長而不費力。這個方法只要方便時就可以做，不但

2、可以保健咽部，還可以放松精神。教師如果已感覺咽喉不舒服，或說話時間比較長，就要及時采取“聲休”療法，及時沉默，讓聲帶休息。再次，吃護嗓食物對于教師的咽部保健也很重要。教師平常要盡量少吃太辣、太甜的食物?？梢远喑砸恍┚哂袧櫡吻逡艄πУ氖澄?，如梨、羅漢果、白蘿卜等。甘草、菊花、玫瑰花、金蓮花、胖大海、沙參等用來泡茶，可以清肺利咽、行氣舒肝。另外還可以食用百合、玉竹、麥冬、枸杞子等滋陰潤肺的中藥，改善咽部疾病。除了上述方法外保健茶少放冰糖，也是咽部保健的重要措施，在用菊花、玫瑰花、金蓮花等泡茶時，口感會比較澀，因此有人習慣放些冰糖來調節(jié)口感，還有甘潤作用。不過喝這些保健茶時放冰糖要適量

3、，因為咽部保健忌諱食用味道比較重的食物和飲品。如果已經出現(xiàn)嗓子疼等咽部問題，最好一點都不要放冰糖，否則可能減緩這些保健茶的保健效果。關于口腔護理，世界衛(wèi)生組織制定的口腔健康標準是：“牙齒清潔；無齲齒；無疼痛感；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象”。建議大家在日?？谇蛔o理中掌握正確的刷牙方法，擦洗時動作要輕，特別對凝血功能差的，要防止碰傷粘膜及牙齦。其次就是要定期做口腔檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。早期齲治療簡單，痛苦小，效果好，齲病一旦進展到牙髓疼痛，治療起來程序復雜，需要多次復診，治療反應大，患牙預后較差。為了提高牙齒的抗齲能力，可使用含氟牙膏。