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1、控?zé)熤R培訓(xùn)材料煙草的成分煙草主要由碳水化合物（占40%-50%）、羧酸、色素、萜烯類物質(zhì)、鏈烷烴、類脂物質(zhì)等組成，同時還有一些生長過程中必需的營養(yǎng)物（如硝酸鹽等）以及某些污染物（如農(nóng)藥、重要金屬元素等）。煙草與其它植物的不同點是所含的萜烯類物質(zhì)比較豐富，即通常所說的“尼古丁”。吸煙的過程，是香煙在不完全燃燒狀態(tài)下發(fā)生一系列的熱分解與熱合成的化學(xué)反應(yīng)過程，形成大量新的物質(zhì)，其化學(xué)成分很復(fù)雜。從煙霧中分離出的有害成分達(dá)3000余種，其中主要有毒物質(zhì)為尼古?。焿A）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等。煙草中原有的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、氨基酸等人體需要的有益物質(zhì)，經(jīng)過燃燒而釋放出的煙
2、霧灰塵也都變成有害物質(zhì)。煙草點燃的煙霧由兩部分組成，其中氣體部分占92%，包括多量的氧、氮等無害氣體和一定量的一氧化碳及微量的致癌、促癌物質(zhì)；粒相部分占8%，主要為尼古丁和煙焦油。吸煙的危害煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油是好幾種物質(zhì)的混合物，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅細(xì)胞將氧輸送到全身的能力。一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌的幾率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌的幾率比不吸煙的人大4倍；其易患膀胱癌和心臟病的幾率比不吸煙的人大兩倍。吸煙是
3、導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身也增加了罹患肺炎、心臟病和高血壓的危險。1、口腔及喉部：煙霧中的焦油是致癌物質(zhì)，能導(dǎo)致所接觸到的組織產(chǎn)生癌變。因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有癌變的可能。2、心血管：尼古丁能使心跳加快、血壓升高，一氧化碳能夠促使動脈粥樣硬化，這是造成心臟疾病的一個原因。大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死幾率比不吸煙的人大很多。3、食道：大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有癌變的危險。4、肺：吸煙是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)滓呀?jīng)無可爭議了。氣道上的纖毛通常會將異物連同粘液以痰的形式從氣道排除。煙草中的化學(xué)物質(zhì)會逐漸破
4、壞一些纖毛，使粘液分泌增加，肺部發(fā)生慢性炎癥，咳嗽咳痰增多。5、膀胱：膀胱癌可能是焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)造成的，這些化學(xué)物質(zhì)被吸收入血液，然后經(jīng)尿液排出。6、胰腺：吸煙者患胰腺癌的危險性比不吸煙的人大2-3倍，因此胰腺癌與吸煙有關(guān)。機理是煙草中的致癌物被吸收入血液后到達(dá)胰腺。非活動性的致癌物前體可成為活動性的致癌物，分泌后進入膽汁中，然后反射性地從膽管到達(dá)胰腺導(dǎo)管。此外吸煙可使血脂升高，從而使患胰腺癌的危險性增加。被動吸煙吸煙所散發(fā)的煙霧，可分為主流煙（即吸煙者吸入口內(nèi)的煙）和支流煙（即煙草點燃外冒的煙）。支流煙比主流煙所含的煙草燃燒成分更多。其中一氧化碳，支流煙是主流煙的5倍；焦油和煙堿是
5、3倍；氨是46倍；亞硝胺是50倍。其它有害物質(zhì)包括有致癌作用的硝酸氨等在支流煙中濃度也比從主流煙中吸入的多。從支流煙中冒出來的煙在空氣中有所稀釋，實際上被動吸入的煙總比吸煙者吸入的少些?？墒窃谌珖鼰熣咭堰_(dá)3億多人的形勢下，很少有人能擺脫這種煙霧的襲擾。據(jù)計算，在通風(fēng)不良的場所，不吸煙者1小時內(nèi)吸入的煙量，平均相當(dāng)于吸入1支卷煙的煙量。不吸煙者每日被動吸煙15分鐘以上者定為被動吸煙。被動吸煙又稱“強迫吸煙”或“間接吸煙”。被動吸煙實際上是指不吸煙者無可奈何地吸入吸煙者吐出來的帶有大量毒性物質(zhì)的空氣，可能遭致與吸煙者同樣的病癥，承受與吸煙者相似的隱痛。美國醫(yī)學(xué)研究人員最近發(fā)表研究報告指出，被動吸
6、煙可能比原先外界所知道的還要危險，一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的機率比常人多高出6倍。青少年不要吸第一支煙許多吸煙者對自己無法停止吸煙感到很遺憾，不過他們卻把干咳歸咎于感冒，把高血壓歸咎于工作緊張。這些吸煙者無法面對一個事實，即他們的真正問題是在吸煙。大多數(shù)人在青春期開始吸煙，在這個時期，生病或是死亡顯得相當(dāng)遙遠(yuǎn)。青少年偶爾點支煙，是因為他們的朋友都這么做。吸煙變成了夸耀成熟的象征，也成了在社交環(huán)境中掩飾羞澀及舉止笨拙的支撐物。從偶爾吸煙并且不會把煙霧吞下去，發(fā)展到大量吸煙的過程，通常是漸進性的。年輕人從來不會真正理解到，他們是在什么時候真正上了癮的。如果你是個吸煙者，家中有青少年或兒童
7、，你至少可以通過戒煙來為他們樹立一個好榜樣。但是要記住，青少年具有逆反心理，道德規(guī)范及說教不會發(fā)生什么作用。告訴他們事實：吸煙是一種必須在健康上及金錢上付出代價的昂貴習(xí)慣，青少年不要吸第一支煙。十個最好的戒煙方法1、消除緊張情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，
