論熬夜上火的醫(yī)學(xué)原理.docx

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1、論熬夜上火的醫(yī)學(xué)原理熬夜上火怎么辦？或者大家會(huì)不知其解，其實(shí)熬夜后通常都會(huì)引起虛火上頭?！吧匣稹狈謱?shí)火和虛火，現(xiàn)代人大多都屬陰虛火旺的體質(zhì)，比較容易產(chǎn)生虛火，一般來說，缺乏維生素B2和C，也會(huì)導(dǎo)致虛火上頭，引發(fā)口腔潰瘍，咽部炎癥等癥狀，你可以補(bǔ)充一下維生素B2和C片劑。這樣就不會(huì)容易上火啦！另外，要避免虛火，千萬不能熬夜。我先從中醫(yī)的角度去分析一下晚上不睡覺的問題：我們都知道一天二十四個(gè)小時(shí)，我們將每?jī)蓚€(gè)小時(shí)化分成一個(gè)時(shí)辰，那以晚上的幾個(gè)時(shí)辰是非常重要的。我先來講講深夜的11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)如果不睡覺休息，對(duì)人體會(huì)造成怎樣的傷害？1.晚上（1

2、1點(diǎn)至1點(diǎn)）是子時(shí)，此時(shí)是膽經(jīng)值班的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還不休息，那么會(huì)對(duì)膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏并排泄膽汁；二是主決斷。膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關(guān)。如果此時(shí)不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會(huì)正常進(jìn)行了。此時(shí)也是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)候，如果不睡覺，皮膚得不到修復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了臉色會(huì)變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。2.晚上（1點(diǎn)至3點(diǎn)）是丑時(shí)，此時(shí)是人體排毒的一個(gè)重要時(shí)辰。肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲(chǔ)存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等。肝臟也制造消化系

3、統(tǒng)中的膽汁。肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，能促使一些有毒物質(zhì)的改進(jìn)，如果此時(shí)不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)造成臉上色素沉著，臉上還會(huì)長(zhǎng)肝斑（黃褐斑），影響美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現(xiàn)象,簡(jiǎn)單的說,就是肝臟不好就會(huì)影響到胃的消化和吸收功能.3.晚上（3點(diǎn)至5點(diǎn)）是寅時(shí)，這也是一個(gè)比較重要的時(shí)辰，此時(shí)不休息，直接影響到心肺的功能。此時(shí)肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個(gè)器官里，如果這時(shí)你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個(gè)器官的血得不到分配，你說人會(huì)發(fā)生什么樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血

4、。長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)造成心腦血管的病癥.另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動(dòng)血的運(yùn)行，容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛。長(zhǎng)時(shí)間如此，容易導(dǎo)致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等癥狀。所以一定要調(diào)整你的睡覺時(shí)間，試著按時(shí)10點(diǎn)半前睡覺就可以將睡眠時(shí)間調(diào)節(jié)過來了，因?yàn)檫^了晚上的11點(diǎn)(子時(shí))以后,陽氣開始升發(fā)，人就會(huì)開始變得越來越精神，難以入睡了。那么，如果不可避免要熬夜，而且熬夜上火怎么辦呢？1、改進(jìn)飲食，多吃蔬果冬季天氣冷，市面上的蔬果種類少，所以很多人都少吃蔬果。與此同時(shí)，打火鍋是冬季尤其是年底聚會(huì)常見的方式，打火鍋也是上火的誘因之

5、一。其實(shí)，蔬果含有豐富的維生素，可以有效防治牙齦上火。所以改進(jìn)飲食，多吃蔬果是重要的一點(diǎn)。2、選擇治療上火的中藥牙膏牙齦上火期間牙齒變得更加敏感，選用中藥牙膏也是保護(hù)牙齒的重點(diǎn)。所以，在選擇牙膏時(shí)切忌馬虎隨意，要選擇聲譽(yù)好、效果佳的牙膏。六必治中藥牙膏，因有效緩解口腔上火的特點(diǎn)而受到眾多消費(fèi)者的喜愛。3、藥物治療當(dāng)牙齦上火嚴(yán)重時(shí)，適當(dāng)?shù)乃幬镏委熆梢匝杆俚亟鉀Q問題。比如牙粉杏林集和劑玉池散等藥物，既可以消除上火、腫痛等癥狀，同時(shí)還可以調(diào)理機(jī)體陰陽，增強(qiáng)牙齒免疫力，固齒防蛀。4、補(bǔ)充睡眠熬夜是年底加班牙齦上火的重要原因。要想徹底治本，應(yīng)該從根

6、本抓起。要充分地休息睡眠，保持良好的心態(tài)，才能讓上火遠(yuǎn)離。