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1、中醫(yī)攝生之腎虛食療法 腎虛為腎氣虛，腎為先天之本，是人體生命的先天底子，關(guān)系著人類的生計繁殖。腎氣盈虧除了反響腎臟及其相關(guān)的安排健康與否，也代表生命力是旺是弱。主要癥狀為氣短自汗、厭倦無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈纖細等。下面引薦幾則中醫(yī)補腎食療方： 芝麻 甘平，有補肝腎、潤五臟的效果。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味平和，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年青絲，糞便燥結(jié)者，最宜食之?！ ∷诿住 ∮址Q谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都提到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵?/p>
2、·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損?！薄 ◆埂 ∮址Q飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦人白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！薄 ⊙蚬恰 ⌒詼?，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》以為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛
3、冷，腰脊?jié)L動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。 豬腎 性平，味咸。唐·孟詵以為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所造成的的腰酸腰痛、遺精、盜汗及白叟腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 淡菜 有補肝腎、益精血的成效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、暈厥盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜?！ 「韶悺 ∮址Q江珧柱。性平，味
4、甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英以為：“干貝補腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義?！ △|魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，味道屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》以為：“鱸魚，多食迷人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜?！ ∩ｉ ∷追Q桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的效果。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充
5、血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。 芡實 性平，味甘澀，有利腎固澀、補脾止泄的雙重成效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草重新》亦說它能“補脾固精”?！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不由或頻多者，宜常食之?！ ±踝印 ⌒詼兀陡?，除有補脾健胃效果外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代攝生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，
6、久必健旺?！薄 『摇 ⌒詼?，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適合腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、糞便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，健旺筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，全部筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥?！薄 ∩剿帯 ⌒云?，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾效果外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說：“山藥，能
7、補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
