想要皮膚好肝臟要養(yǎng)好.docx

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1、想要皮膚好，肝臟要養(yǎng)好肝臟是人體最重要的器官之一，它位于人體的右上腹，主要提供排毒功能。排毒功能好，皮膚自然好。肝臟的重要性不需多言，然而，最近幾年全球肝病患者人數(shù)多達20多億，而且，易患肝病的潛在人口數(shù)在不斷增加，所以養(yǎng)護肝臟對于我們每個人來說是件刻不容緩的事情。要想養(yǎng)肝，要讓你首先了解兩件事，第一，肝臟喜歡什么，第二，什么東西容易對肝臟造成傷害。肝臟是一個大工廠，它忙著生產(chǎn)和分解，所以我們要給足原料，也就是提供充足營養(yǎng)。首先是給肝臟提供大量蛋白質(zhì)，像魚肉、雞肉、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食品是肝臟的最愛，優(yōu)質(zhì)蛋白能幫助肝臟自我修復，促進肝細胞再生。

2、除了蛋白質(zhì)，蔬菜瓜果也是養(yǎng)肝必備食物，養(yǎng)肝的水果比如西瓜，它能清熱解毒、利尿降壓，富含利于肝臟的大量糖和維生素，除了西瓜，養(yǎng)肝的水果還有柑橘、李子、葡萄、獼猴桃、香蕉等。養(yǎng)肝是持久戰(zhàn)，我們不妨在平時做菜的時候就留點心，有意識地烹制一些養(yǎng)肝菜肴，比如韭菜豬肝湯、素燜扁豆、豬肝綠豆粥、枸杞雞蛋湯等等。除了營養(yǎng)，肝臟還需要有好的睡眠，肝臟在晚上11開始進行新陳代謝，這時入睡能將肝臟的修復能力發(fā)揮到最好。為了讓肝臟更有活力，每天要攝入不低于1000毫升水。除了上面的所說的物質(zhì)層面，養(yǎng)肝更需要的是讓自己保持好情緒，當你情緒不舒暢的時候，盡量找個可以傾訴的

3、人，將心中郁悶的情緒發(fā)泄出來。e代元這里有個貼心提示，如果你經(jīng)常面對著電腦工作，你可以在電腦旁邊擺個綠色盆栽，這樣可以養(yǎng)眼疏肝。要保護肝臟，除了養(yǎng)，還要防。肝臟最怕煙和酒，所以在這里提倡能不抽煙盡量不抽煙，能戒煙盡量不抽煙。酒是個好東西，所以并不需要滴酒不沾，而是要懂得節(jié)制，不要過量喝。最后希望大家都能好好珍惜健康，不要等到肝病了才想到愛護。平時養(yǎng)好肝，毒素排干凈了，皮膚自然好于常人。