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1、頸椎病的自我治療體操頸椎病是一種常見病，凡長(zhǎng)期從事辦公室工作的人，如打字、寫作等都會(huì)因姿勢(shì)不當(dāng)造成頸椎傷，此外，其發(fā)病還與受寒及潮濕等因素刺激有關(guān)。要防止頸椎病的發(fā)生，除了要糾正不良姿勢(shì)、注意防潮、防冷外還應(yīng)積極加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常活動(dòng)頸部。這里特介紹幾式頸椎保健操，供大家在平時(shí)練習(xí)。??頸椎病自我治療第一式：前俯后仰。做操前，自然站立，雙腳與肩同寬，以下各式同。動(dòng)作時(shí)，雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。上下反復(fù)做四次。??頸椎病自我治療第二式：舉臂轉(zhuǎn)身。先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左
2、側(cè)，停留片刻然后轉(zhuǎn)向右后側(cè)。注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，轉(zhuǎn)動(dòng)后頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止。停留片刻，回到自然式后，再換左臂。??頸椎病自我治療體操第三式：左右旋轉(zhuǎn)。先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，在緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。反復(fù)交替做四次。??頸椎病自我治療體操第四式：提肩縮頸。雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，慢慢還原自然；然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。反復(fù)做四次。??頸椎病自我治療第五式：左右擺動(dòng)。雙手叉腰，頭部緩緩向左傾斜，是左耳
3、貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后換右側(cè)。反復(fù)做四次。??頸椎病自我治療第六式：波浪屈伸。下頜往下前方波浪式屈伸，注意下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起；下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運(yùn)動(dòng)。然后在倒過來(lái)做，正反各練兩次頸椎病的自我治療穴位頸椎病的自我治療：偏門運(yùn)動(dòng)舒展骨節(jié)遠(yuǎn)離頸椎病 頸椎病的自我治療最重要的是舒展骨節(jié)，雖然古代也有肝腎虧虛的說法，但在現(xiàn)在，持續(xù)用電腦、坐姿不正確才是真正患頸椎病的原因，所以舒展骨節(jié)是自我治療中最重要的。放風(fēng)箏不用說了，大家都知道，還有偏門的，找一棵大樹，站在樹底下，雙手叉腰仰頭看綠色樹梢，甚至看藍(lán)天白云看月亮。難怪有
4、人說，望樹治療頸椎病，綠色緩解眼疲勞，一舉兩得。更多治頸椎病的操類文章，南方推薦里有“反”一文，這里的頸椎病的自我治療不在贅述?！ ☆i椎病的自我治療：頸椎病治療穴位一覽 頸椎病的自我治療對(duì)于中醫(yī)來(lái)說，和其他病一樣，同樣是可以用穴位推拿按摩來(lái)治療的?？梢园慈囡L(fēng)池穴、天柱穴、肩井穴、合谷穴，急性頸椎病還可以按摩落枕穴，按摩方法正坐或俯臥著，對(duì)照下一頁(yè)的詳細(xì)操作圖，自己找到穴位后，用相應(yīng)的按摩手法操作進(jìn)行自我治療?！ ☆i椎病的自我治療：日常好習(xí)慣才能把頸椎病斷根 頸椎病的自我治療在現(xiàn)代來(lái)說，最重要的就是養(yǎng)成日常好習(xí)慣，在每個(gè)晝夜交替中，都能夠治療和預(yù)防頸椎病。
5、就算不做長(zhǎng)時(shí)間勞損頸椎的工作，頸椎也會(huì)在30歲之后開始走下坡路，所以日常好習(xí)慣最重要。1、早睡早起，凌晨1-5點(diǎn)是頸椎的自我養(yǎng)護(hù)期，一定要保證睡眠。2、工作坐姿不要東倒西歪，每隔2小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)肩膀頸部錘錘腰。3、睡覺枕頭要適中，盡量睡硬板床。4、日常加強(qiáng)身體的鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。南方認(rèn)為這4點(diǎn)最重要，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，也要對(duì)身邊有輕微頸椎病的朋友說說，把頸椎病扼殺在搖籃?！ ☆i椎病的自我治療：中醫(yī)食療緩解頸椎病有一套 頸椎病的自我治療還有一塊被大家所忽視，古代中醫(yī)認(rèn)為頸椎病的源頭不僅有勞損還有肝腎虧虛。比如有的頸椎病患者還會(huì)腰痛、陰雨天頭痛等，基本都是肝腎虧虛
6、造成的。這里介紹一個(gè)老中醫(yī)說普遍反映不錯(cuò)的食療方，更多食療方點(diǎn)上面的“南方推薦”看。用1條普通大小的鯧魚，加當(dāng)歸6克和伸筋草15克，一起煮，然后吃魚喝湯，一周一次就可以了。這個(gè)不僅治療肝腎虧虛型頸椎病，還可以調(diào)養(yǎng)氣血虧虛。算是頸椎病的自我治療的連帶功效吧。
