眼保健作李澤華(2).doc

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1、眼睛保健眼睛是人們心靈的窗戶，眼睛讓人們看到更清晰的世界，眼睛無疑是人體最重要的一部分。所以，眼的健康在人們心中由為重要。接下來，我們就學學眼睛保健的方法吧。首先，如果您身體疲勞、經(jīng)常失眠、腸胃不適、情緒不穩(wěn)定等等，當出現(xiàn)這些類似癥狀的時候，很容易診斷自己是否進入了亞健康狀態(tài)，以便進行及時的治療。而對于眼睛模糊、疲勞、干澀，有時甚至出現(xiàn)頭疼等相關(guān)眼部癥狀時，卻常常被我們忽略，直到眼睛出現(xiàn)炎癥時才引起重視。眼科專家提醒：當出現(xiàn)上述癥狀時您可要留心了，因為你的眼睛很可能進入了亞健康。以下有幾種方法可以預防眼睛亞健康。多眨眼睛　　多眨眼睛比如操作電腦時強迫自己每分鐘眨眼

2、達到5次以上，因為眨眼睛對于保護雙眼至關(guān)重要，它能使處于緊張狀態(tài)的晶狀體和虹膜肌有一個交換位置的機會，從而能保證眼睛得到應(yīng)有的潤滑。多休息　　讓眼睛“開小差”每看電腦一小時，就讓眼睛休息5分鐘，可以改做其他事情，或者干脆閉起眼睛休息，并用雙手按摩眼睛周圍的皮膚。多補水　　注意補水在辦公室里要多喝菊花茶，并在桌上擺一杯水增加周邊的空氣濕度，如果室內(nèi)有空調(diào)和暖氣，最好使用加濕器。減少戴隱形眼鏡的時間操作電腦時盡量不戴隱形眼鏡，而改用普通的近視眼鏡；在眼睛出現(xiàn)酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時，應(yīng)及時看醫(yī)生。多運動　　多運動能有效預防眼睛亞健康，比如打乒乓球時，雙眼以球為目標

3、，不停地上下調(diào)節(jié)運動，可以改善眼睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環(huán)，改善營養(yǎng)供給，從而提高眼睛敏感度，消除眼睛疲勞預防近視。放風箏作為一項使人逐漸看遠的活動，也能有效緩解眼睛長時間看近產(chǎn)生的眼肌痙攣。打乒乓球、放風箏防治近視的做法最好每天練習1至2小時，時間太短作用不明顯，時間太長，身體和眼睛都容易疲勞可能適得其反。需要提醒的是近視進展過快和600度以上的高度近視患者不適合這兩種運動。近視進展過快可能有引起近視的其他原因，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，高度近視劇烈運動可能發(fā)生視網(wǎng)膜脫離。接下來，我在想大家推薦基本關(guān)于眼睛的書：《解除

4、眼睛疲勞恢復視力100法》《眼睛密碼——保護眼睛的第一本書》《眼睛保健圣經(jīng)》還有一個免費軟件：《眼睛護士》。好了今天就介紹到這，下次再見！靖邊三小六年級三班李澤華郵編718500指導老師劉艷