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1、女性 如何延緩衰老五種能讓女性年輕的維生素1、Omega-3脂肪酸：維護(hù)神經(jīng)和心血管系統(tǒng)健康。作用：它對(duì)神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA。食物來(lái)源：主要存在于魚(yú)類(lèi)和核桃等，一般深海魚(yú)類(lèi)中這兩種成份的含量都很豐富。補(bǔ)充量：每周要吃?xún)扇昔~(yú)，否則，每天要補(bǔ)充1克含EPA和DHA的營(yíng)養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一勺亞麻仁油加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。2五種能讓女性年輕的維生素2、硫辛酸：減少皮膚皺紋、改善粗糙皮膚作
2、用：它被稱(chēng)為“萬(wàn)能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。食用來(lái)源：主要食物來(lái)源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠、馬鈴薯、菠菜、花椰菜、蕃茄、紅蘿卜等。補(bǔ)充量：每天至少補(bǔ)充1至5倍以上的RDA(每日營(yíng)養(yǎng)素建議攝取量)。3五種能讓女性年輕的維生素3、銀杏：改善干燥肌膚，增加彈性作用：其中有延緩細(xì)胞衰老，保持青春魅力的作用。對(duì)于銀杏萃取液的研究主要來(lái)自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預(yù)
3、防腫瘤產(chǎn)生。補(bǔ)充量：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補(bǔ)充品，可分3次服用，通常1個(gè)月后才能逐漸顯效。4五種能讓女性年輕的維生素4、維生素C：抗美白肌膚，增加皮膚彈性作用：它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預(yù)防心臟病。食物來(lái)源：主要食物來(lái)源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。補(bǔ)充量：建議每天攝入量為200至500毫克，如果同時(shí)在補(bǔ)充如硫辛酸或維生素E，就應(yīng)適量減少每種營(yíng)養(yǎng)素的劑量。5五種能讓女性年輕的維生素5、維生素E：防止
4、皮膚產(chǎn)生黑褐斑，使皮膚有光澤作用：可預(yù)防動(dòng)脈硬化，是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。食物來(lái)源：堅(jiān)果、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、壓榨植物油等。補(bǔ)充量：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過(guò)高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。6讓女人變老的五種食物1.含鉛食品鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。含鉛食品主要有爆米花、皮蛋、罐裝食品或飲料等。
5、人體攝鉛過(guò)多，還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會(huì)使人臉色灰暗過(guò)早衰老。讓女人變老的五種食物2.腌制食品在腌制魚(yú)、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類(lèi)物質(zhì)作用生成亞胺類(lèi)的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。讓女人變老的五種食物3.霉變食物糧食、油類(lèi)、花生、豆類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽(tīng)力下降和全身無(wú)力等
6、癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。讓女人變老的五種食物4.水垢茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的?？茖W(xué)家曾對(duì)使用過(guò)98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過(guò)化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。讓女人變老的五種食物5.過(guò)氧脂質(zhì)這是讓女人越吃越老的食物一種不飽和酸的過(guò)氧化物
7、。例如：炸過(guò)魚(yú)、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì)；長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干、腌肉等；長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。謝謝大家2011年7月8日12
