如何延緩人體衰老

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1、如何延緩人體衰老？神經(jīng)系統(tǒng)：從20歲起開始逐年下降。到40歲，神經(jīng)細胞的數(shù)量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力等大腦功能造成一定影響。人體從何時開始衰老*肺臟：從20歲開始衰老，衰老速度為0.5%-1%*肌肉：40歲肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少骨骼：35歲開始衰老。25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質(zhì)開始流失，進入自然老化過程。80歲時身高會降低5厘米。心臟：40歲開始心功能降低。50歲以上的男性和絕經(jīng)后的女性心臟病發(fā)作的概率較大。人體從何時開始衰老牙齒：40歲開始衰老。40歲以上成年人唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，牙

2、齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮。眼睛：40歲開始眼睛適應(yīng)不同強度光的能力降低，對閃耀光更敏感。腎：腎濾過率從50歲開始減少，夜尿增多。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。聽力：55歲左右開始衰老。60多歲以上的人半數(shù)會有聽力受損。長期噪音、戴耳機，聽手機會導(dǎo)致聽力下降。人體從何時開始衰老腸：腸道益生菌的數(shù)量在55歲后開始大幅減少，人體消化功能下降，腸道疾病風險增大，老年人可以少食多餐。味覺：在1歲以前嬰幼兒味蕾形成，過重的味覺刺激會導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍，孩子變得挑食、偏食。60歲后味蕾數(shù)可能減半，味覺逐漸衰退。皮膚：30歲后開始老化，

3、40歲后加速，絕經(jīng)后迅速，60歲后衰老速度放緩。影響衰老的因素遺傳飲食運動藥物壓力睡眠意識抗衰老的食物三文魚西紅柿紫色食物堅果西蘭花抗衰老的食物藍莓大棗枸杞抗衰老的食物胡蘿卜咖喱生姜花青素功效—抗炎、抗過敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。黑枸杞、葡萄、桑葚、茄子、紫薯、紫甘藍、石榴、草莓、血橙、樹莓等所有深紅色、紫色或藍色的蔬菜水果中均含有?？顾ダ系乃{莓葡萄抗衰老的飲品紅酒綠茶油炸食品加速衰老的食物腌制食品燒烤食品罐頭食品膨化食品過氧脂質(zhì)多加工肉腸果脯蜜餞汽水飲品含反式脂肪酸的食品含有反式脂肪酸的食物珍珠奶茶，咖啡伴侶或速溶咖啡、奶茶薯條，薯片

4、；蛋黃派或草莓派；大部分餅干、薄脆餅；方便面；油炸食品--油酥餅，麻花，油條等；沙拉醬；奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包；冰淇淋；反式脂肪酸的危害致動脈硬化作用導(dǎo)致人體發(fā)胖導(dǎo)致男女不孕癥的幾率達到70%以上取代優(yōu)質(zhì)脂肪酸的位置，擾亂思維過程，導(dǎo)致兒童智力下降、遲鈍或者老年癡呆。通過胎盤轉(zhuǎn)運給胎兒，干擾胎兒發(fā)育含有飽和脂肪酸的食物及危害一般動物性食物：肥肉,豬皮,雞皮,鴨皮等,火腿,培根,香腸,豬油,雞油,牛油,油炸食品,速食,西點,糕點植物性油脂：椰子油,棕櫚油,棕櫚仁油,可可脂,氫化油,烤酥油,奶精、全脂奶,奶油,乳酪,含飽和脂肪酸食物：飽和脂肪酸危害-

5、--致動脈硬化含過氧脂質(zhì)多的食品及危害炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶面等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)過氧脂質(zhì)的危害—自由基增加、加速衰老存放時間較久的油類;含鉛、鋁較多的食物及危害1普通泡打粉：主體成分是碳酸氫鈉；雙效泡打粉（香甜泡打粉）由碳酸氫鈉、碳酸鈉、磷酸二氫鈣、明礬組成所制備的烘焙食品更為細膩、均勻、致密，產(chǎn)品彈性更佳。含人工色素的食品及危害影響神經(jīng)系統(tǒng)的沖動傳導(dǎo)，出現(xiàn)躁動、情緒不穩(wěn)、注意力不集中、自制力差行為過激等癥狀，酒石黃和落日黃等色素會

6、使兒童智力下降。干擾體內(nèi)正常代謝功能，從而導(dǎo)致腹瀉、腹脹、腹痛、營養(yǎng)不良和多種過敏癥，如皮疹、蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。導(dǎo)致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人體內(nèi)可能轉(zhuǎn)換成致癌物質(zhì)導(dǎo)致皮下肉瘤、肝癌、腸癌和惡性淋巴癌。不良生活習(xí)慣與疾病脂肪肝腦梗死痛風冠心病高脂血癥糖尿病高血壓高熱量、高脂肪、高鹽、吸煙、少運動、頸腰椎病癌癥胰腺炎不孕癥不良生活習(xí)慣與疾病農(nóng)藥、化肥、激素塑化劑、小食品、飲料高脂肪暴飲暴食過熱食品、高蛋白食物預(yù)防衰老—經(jīng)常運動鍛煉心肺功能—跑步、跳繩、快走、健身操、游泳、爬樓梯、爬山、、、防治骨骼、肌肉萎縮—每一組肌群的負重鍛煉鍛煉大腦神經(jīng)—

7、推薦《海馬記憶訓(xùn)練》、背歌詞、講故事、各種手指操、彈琴、打麻將、打游戲等提高肺功能—吹氣球、游泳預(yù)防頸腰椎病—鍛煉頸、背部肌肉方法保護視力—打乒乓球、遠眺、強光時戴墨鏡預(yù)防衰老—保健品a-硫辛酸---清除自由基，高效的抗氧化能力。輔酶Q10---抗乳腺癌Omega-3脂肪酸---預(yù)防心腦血管疾病硒：抗氧化能力是VE的500倍，具有明顯抗癌作用花青素膠囊：抗炎、抗過敏、調(diào)節(jié)免疫功能、抗癌葡萄籽膠囊：抗炎、抗過敏、清除自由基大豆異黃酮---補充植物雌激素卵磷脂---改善記憶、軟化血管、保護肝臟。預(yù)防衰老—藥物阿司匹林---預(yù)防血栓形成他汀類藥物---降血脂

8、、降膽固醇、改善動脈硬化氨基葡萄糖---退行性骨關(guān)節(jié)炎（維固力、葡立）銀杏葉制劑---改善微循