六種美味早餐美味健康又減肥.pdf

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1、六種美味早餐美味健康又減肥奶香土豆餅零廚藝也可以搞定的一道簡(jiǎn)單的美食哦。跟著淺一起做吧。。。。把土豆洗凈去皮，坐鍋蒸熟。我這里是放在電飯煲里煮飯時(shí)放蒸架上蒸的，飯熟土豆也就熟啦。省電省事哈。土豆蒸熟后，切小塊放在鋪好的保鮮膜里包起，趁熱用搟面杖搟成土豆泥，放在器皿里加入適量的面粉，然后倒入適量的純牛奶攪拌均勻（味道可以根據(jù)自己的喜歡調(diào)放，喜歡吃甜的放白糖，想吃咸的就放些鹽了。我自己本來不食味精之類的，如果喜歡吃或是可以接受的親們，適當(dāng)放些雞精之類的也可以哈。沒啥技術(shù)含量，就是拌面粉的時(shí)候，注意濃稠度就可以，注意不要太稀了，太稀不易做成餅。做好的小餅放在平鍋用菜

2、籽油煎制兩面金黃，噴得的奶香土豆餅就出鍋嘍。。。。簡(jiǎn)單吧，有時(shí)間試一試吧。糯香紫薯甜餅1.新鮮紫薯洗凈上鍋蒸熟后去皮.淺淺無痕2.將蒸熟悉的紫薯放入器皿內(nèi),用手抓碎捏勻,放入適量的糯米粉、白糖少許根據(jù)自己口味適量,加開水調(diào)好揉面面團(tuán).(糯米粘性大,硬點(diǎn)比較好做成形)3.在鍋內(nèi)放入菜油加至八成熱,將做好的紫薯甜餅放入鍋放,煎兩面焦黃時(shí)就可裝盤食用。芹香粗糧餅每天榨豆?jié){后剩下白嘩嘩的豆渣扔掉著實(shí)可惜了點(diǎn)哈。其實(shí)平時(shí)在我們不盡間扔掉的豆渣可以做出多種不同的美味，如將其放在鍋里干煸松菜后，放入適量的鹽和白芝麻爆香，就是一道非?？煽诘南嘛埐伺丁＿@里我給親做一道早餐餅吧。

3、就豆?jié){的好搭擋！將芹菜去葉洗凈后，切碎沫撒少許的鹽把芹菜的水分出掉，然后將豆渣、玉米粉、芹菜沫按自己喜好的比得放到一個(gè)大點(diǎn)的器皿里，倒入適量的鹽調(diào)好濃稠比利搓成餅入平鍋內(nèi)煎就可以食用了。黃金小鍋貼餃子其實(shí)對(duì)大家來說都并不新鮮，我們常常吃得到的哈，但淺做的這一款黃金鍋貼，是自己原創(chuàng)私房獨(dú)家的哦。在這里給親們分享下！我這個(gè)比較挑口的，一般基本不會(huì)在外面買速凍的餃子或是外面的餐館里吃餃子包子之類的。感覺不放心，再說那調(diào)料啥的放的太多，有點(diǎn)吃不習(xí)慣。所以我一般想吃這口了，就自己動(dòng)手啦。我這里包的是芹菜豬肉餡的。親們可以根據(jù)自己的口味搭配餡料?，F(xiàn)在包餃子也蠻方便的可以買

4、到www.do-sene.com減肥藥現(xiàn)成的餃皮，去買肉時(shí)直接絞成餡帶回去備用就可。我們所需要準(zhǔn)備的就是一些輔料調(diào)味即可以了，我這時(shí)將買來的芹菜洗凈后切沫，撒鹽出水讓芹菜出掉多余的水分，這樣餃子不容易破皮），然后將芹菜、肉沫、鹽、生抽（生抽是為了提味的）放在一個(gè)較大的器皿里順著一個(gè)方向攪拌均后就可以開始包了。在鍋內(nèi)倒入適量的菜籽油，待油熱后，餃子擺好下鍋煎，不宜大火。中火即可。煎五分鐘左右倒放適合的清水，加蓋悶一會(huì)，加水悶是為餃子更容易熟透，最后快出鍋時(shí)，將打好雞蛋液均勻倒入鍋內(nèi)，待煎制金黃時(shí)就可以起鍋了。蔥香雞蛋餅在外面的小攤上我們最常吃的一款小吃了，其實(shí)在

5、家里我們也可以做出簡(jiǎn)易版好吃又營養(yǎng)的雞蛋餅哦。取兩枚雞蛋充分打散，然后放入適量的面粉、水、鹽、蔥花，挑攪拌均勻就可以放到平鍋煎了（做雞蛋餅的比利不宜太稠，盡量稀一些）我給這一款小早點(diǎn)取了個(gè)雅致的名字，叫它一半明媚一半憂傷。。。。很好奇吧，其實(shí)吧也就是做的時(shí)候煎的第一鍋雞蛋餅多油，后面一個(gè)做無油版的，這樣可以滿足家庭成員不同的喜歡好要求哦。親們也可以嘗下這樣做。我這里就是一半有油，一半無油的。黃金煎饃片非常簡(jiǎn)單易做的，誰都可以做出來，就是將買來的大饃放在冰箱里冷藏一段時(shí)間然后拿出來切片，取兩雞蛋充分?jǐn)嚦呻u蛋液，再加入少許的清水和鹽，然后將切好的饃片挨個(gè)沾上蛋液，

6、再放入鍋用油煎成金色就可以食用了。