縮短你壽命的四大惡習,不得不防.ppt

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1、縮短你壽命的四大惡習!不得不防惡習一：飲水不足辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管不適，還會影響腎臟代謝的功能。健康習慣：多喝水，勤上洗手間；但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。惡習二：水果當主食很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等，確實需要水果中的營養(yǎng)物質來化解。但是，水果不能當主食。因

2、為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。健康習慣：先上網看看你的體質適合吃什么不能吃什么。惡習三：保溫杯泡茶破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質增多。健康習慣：換杯子。惡習四：不吃早餐嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作

3、，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。健康習慣：早餐食物盡量做到可口、開胃有足夠的數(shù)量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時，而流質食物由于體積大，

4、剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養(yǎng)成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)?。謝謝觀賞！