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《2009--2010學年校初中足球隊訓練計劃.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、2009—2010學年第一學期校初中足球隊訓練計劃一、指導(dǎo)思想:進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)市、區(qū)中學生足球比賽。在對初一、初二、初三年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球隊打好基礎(chǔ)。二、訓練指導(dǎo)思想科學進行訓練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。三、奮斗目標力爭比賽踢出好成績,讓更多人喜歡上足球運動!四、訓練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段（一）提高隊員的訓練比賽作風。訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性2、嚴格的訓練自覺性比賽
2、作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風3、嚴格的比賽紀律。（二）全面提高隊員的基本技術(shù)初一、初二、初三年級：1.提高隊員運控球能力。2.掌握正確的傳接球技術(shù)。3.提高隊員的傳接球的速度。4.學習簡單的傳切配合技術(shù)。5.提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。6.明確個人的攻守職能，進攻防守原則。7.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。（三）主要訓練手段:身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。（四）訓練主要技術(shù):踢
3、球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。（五）戰(zhàn)術(shù):二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。訓練時間為：每周一、三、五下午第三節(jié)課日期準備部分基本部分結(jié)束部分運動量9月7日一1、慢跑5圈2、徒手操3、各種牽拉練習1、顛球（腳、大腿、頭）2、運球（腳背正面、外側(cè)）3、兩人一組傳接球4、搶截1、放
4、松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)小9月9日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習1、兩人一球行進間傳接球2、三人一球行進間傳接球3、射門練習4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月11日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習4、小游戲1、停球練習：（腳內(nèi)側(cè)、腳底，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球）2、三人一球行進間傳接球3、射門練習4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月14日一1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習4、小游戲1、顛球（腳正面、內(nèi)側(cè)、外側(cè)，大腿，頭）2、身體訓練（上肢，下肢，腰腹）3、沖刺跑1、放松、牽拉韌帶肌
5、肉2、老師總結(jié)強9月16日三1、慢跑1圈2、徒手操3、各種牽拉練習1、搶圈游戲2、網(wǎng)式足球3、個別訓練（針對自身不足，有針對性訓練）4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)小9月18日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習1、顛球結(jié)合運球2、兩人一組傳接球（地面、空中）3、射門練習4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月21日一1、慢跑4圈2、徒手操3、各種牽拉練習1、游戲結(jié)合球性練習2、兩至三人傳接球3、各種停球練習4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月23日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習4、小游戲1、靈活
6、性訓練（曲線跑、起動跑、后退跑、各種跳躍）2、二過一配合3、射門練習4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月25日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習1、兩至三人傳接球2、一過一、二過二訓練3、攻守練習4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)強9月28日一1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習4、小游戲1、各部位顛球、兩人一球相對顛球2、兩人行進間配合傳接球3、進攻配合練習4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月30日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習1、運球練習（各種曲線、變向、變速、假動作）2、一過一、一過二
7、練習3、一過一射門練習4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中10月7日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習1、搶圈游戲2、身體訓練（上肢，下肢，腰腹）3、沖刺跑1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)強10月9日五1、慢跑4圈2、徒手操3、各種牽拉練習4、小游戲1、顛球、運球、2、兩至三人傳接球(短傳、長傳)3、邊路傳中、中路搶點攻門4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)小10月12日一1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習1、運球練習（各種曲線、變向、變速、假動作）2、局部配合（2至3人）3、攻防練習（3對2、2對3）4、小比賽1、
8、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中10月14日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習4、小游戲1、傳接球練習（2至2人行進間傳接）2、攻
