營(yíng)養(yǎng)師搭配瘦身食譜.doc

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1、營(yíng)養(yǎng)師搭配瘦身食譜：荷薏粥　　做法：鮮荷葉1張，洗凈撕碎，加水煮開(kāi)取汁；用荷葉汁與薏仁50克，粳米30克煮成粥，代早餐，晚餐食用，連吃1個(gè)月以上?！　≡恚汉扇~其氣清香，能化濕去脂，薏仁健脾除濕，能促進(jìn)脂肪燃燒，兩者配合能夠雕塑腰腹部線條，增加身體曲線。美味瘦身粥之大蒜粥　　材料：紫皮大蒜50克、大米、鹽，姜絲、油?！　∽龇ǎ骸　?.首先把紫皮大蒜的外衣去除，洗干凈后放于沸水中泡一分鐘撈出?！　?.把大米清洗干凈，直接放入鍋中加入適量清水，與先前的煮蒜水中煮粥?！　?.等到大米煮爛的時(shí)候，直接后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可?！　」πВ捍?/p>

2、蒜和生姜都屬于陽(yáng)性食物，對(duì)減肥有一定好處。而且這道美味的大蒜粥不僅能夠強(qiáng)身健體的作用，而且對(duì)于瘦身很有效果?！　『仁萆砻廊葜啵胶仍矫利?，越喝越漂亮，愛(ài)美的女人們，趕緊行動(dòng)吧!美味瘦身粥之黃豆粥　　材料：黃豆，大米，芝麻?！　∽龇ǎ骸　?.首先黃豆直接用溫水洗干凈浸泡半天，最后打撈出來(lái)。　　2.大米清洗干凈，然后放入鍋內(nèi)煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可食用?！　」πВ褐ヂ榫哂醒a(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，這款瘦身美容粥不僅能夠瘦身而且還能美容。美味瘦身粥之生姜粥　　材料：生姜8克、大米、大棗、蔥白兩枚?！?/p>

3、　做法：　　1.生姜清洗干凈然后切片，大棗或蔥白兩枚?！　?.大米100克直接煮粥，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽，麻油等調(diào)味品。　　功效：中醫(yī)認(rèn)為，減肥應(yīng)該多多吃一些陽(yáng)性食物，生姜就屬于陽(yáng)性食物。所以女性要想減肥成功，這生姜絕對(duì)功不可沒(méi)。