我的立定跳遠(yuǎn).ppt

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時間:2020-04-15

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1、立定跳遠(yuǎn)主講:凌智杰學(xué)習(xí)目標(biāo):2、能夠找到自己跳遠(yuǎn)時的問題。1、進(jìn)一步學(xué)習(xí)鞏固立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作。3、根據(jù)所學(xué)可以制定出改善問題的辦法。什么是立定跳遠(yuǎn)?不用助跑從立定姿勢開始的跳遠(yuǎn).是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目?!?預(yù)擺起跳騰空落地動作要領(lǐng):兩腿開立與肩齊,兩膝彎屈擺臂急,一擺二蹬三起跳,快速蹬地展身體,收腹提膝伸小腿,腳跟著地緩沖起。2、為什么起跳后要展開身體呢?3、為什么騰空后要收腹、收大腿?1、為什么預(yù)擺時要屈膝呢?4、為什么落地時要盡量前壓上體?影響立定跳遠(yuǎn)成績的因素:(1)身體素質(zhì)因

2、素力量、速度、耐力、柔韌、靈敏。(2)動作技術(shù)因素包括擺臂、起跳、騰空、落地各環(huán)節(jié)的技術(shù)。立定跳遠(yuǎn)的輔助性 練習(xí)小組合作:討論、研究并制定出一份可行的改善計劃。

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