社交禮儀之儀態(tài)..doc

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1、第四章儀態(tài)儀態(tài)美即姿勢(shì)、動(dòng)作的美，是人體具有造型性因素的靜態(tài)美和動(dòng)態(tài)美。優(yōu)雅的體態(tài)是人有教養(yǎng)、充滿自信的完美表達(dá)。一、站姿站立要注意一豎、兩橫、三點(diǎn)。一豎，指站立的時(shí)候全身舒展，好像一條繩子從天花板把頭和全身連起來(lái)，感覺(jué)很高，身體都拉起來(lái)了；兩橫，要求肩平，胯與肩平。不可以聳肩、叩肩，不可以挺胯；三點(diǎn)，站立的時(shí)候不可伸脖子，頭正、收腹、提臀。不可以挺肚子，翹屁股。挺拔、立腰、向上是訓(xùn)練站姿的最基本要領(lǐng)。挺拔：站立時(shí)讓身體主要部位盡量舒展，做到頭不歪，脖不伸，頸不彎，背不駝，肩不聳，髖不松，膝不彎。立腰：端正的脊柱是構(gòu)成人體線條美的根本。脊柱本身并不是筆直的，頸椎與腰椎向前彎曲

2、，胸椎與骶椎向后彎曲。站立時(shí)，下頜微收，胸挺，腰部立直，臀部肌肉及腿部肌肉保持適度緊張狀態(tài)，使人體脊柱的正常生理彎曲線保持正常和適度，即達(dá)到給人以端正直立的形象。向上：站立時(shí)，頭要正直，有懸頂感，好像你的頭被一根繩索懸吊。身體重心向上。（一）女士女士的基本站立姿勢(shì)應(yīng)該是：抬頭，挺胸，收腹，立腰、提臀；兩腿并攏，膝蓋挺直，小腿向后發(fā)力，人體的重心在前腳掌，站立的時(shí)候看上去有點(diǎn)象字母“T”，因此人們稱之為“模特T”。雙臂可自然下垂處于身體兩側(cè)，或?qū)㈦p手自然疊放于小腹前；兩腳跟并攏，兩腳呈“V”字形或“丁”字形站立。注意表現(xiàn)出女性輕盈、嫵媚、嫻靜、典雅的韻味，要努力給人以一種“靜”

3、的優(yōu)美感。采取此種姿勢(shì)后，從正面來(lái)看，主要的特點(diǎn)是頭正，肩平，身直。從側(cè)面去看，其主要輪廓線則為含頜，挺胸，收腹，直腿。總的來(lái)講會(huì)使人看起來(lái)穩(wěn)重、大方、俊美、挺拔。（二）男士男士在站立時(shí)，要注意表現(xiàn)出男性剛健、瀟灑、英武、強(qiáng)壯的風(fēng)采，要力求給人以一種“勁”的壯美感。正確站姿是挺胸，抬頭，收緊腹部，兩腿稍微分開(kāi)。站立時(shí)要頭正、頸挺直、雙肩展開(kāi)放松，人體有向上的感覺(jué)；男士站立時(shí)雙臂可自然下垂處于身體兩側(cè)；兩腳呈"V"字形分開(kāi)或雙腳平行分開(kāi)，兩腳間保持兩至三拳寬的距離。不良站姿；身體歪斜、趴伏倚靠、雙手叉腰、駝背弓腰、袖手抱肩。二、走姿古人說(shuō)：“行如風(fēng)”，要求人們走路像風(fēng)一樣輕盈。

4、女士正確的行姿是：抬頭，挺胸，收緊腹部，肩膀后扎。走路的時(shí)候腳跟先著地，膝蓋不能彎曲。雙腳內(nèi)側(cè)要盡量走在一條直線上，外八字很難看，不要左右晃肩，上身要挺直不可彎背。邁步前進(jìn)時(shí)，腰部以上至肩部應(yīng)盡量減少動(dòng)作，保持平穩(wěn)，雙臂自然擺動(dòng)。行走路線保持平直，步幅適中。不良行姿：行走忌內(nèi)八字、外八字；不可彎腰駝背、搖頭晃肩、扭腰擺臀；不可走路時(shí)吸煙、進(jìn)食，不可雙手插在褲兜；不可左顧右盼；不可無(wú)精打采，身體松垮；不可擺手過(guò)快，幅度過(guò)大或過(guò)小。三、坐姿正確的坐姿為：上體直挺，勿彎腰駝背，不可前貼桌邊后靠椅背，上體與桌、椅均應(yīng)保持一拳左右的距離；雙膝并攏，不可分開(kāi)；雙腳自然垂地，不可交叉，不可

5、內(nèi)八字。雙手放于膝上，或兩手相握或上下相疊。坐著談話時(shí)，上體與兩腿應(yīng)同時(shí)轉(zhuǎn)向?qū)Ψ?，雙目正視說(shuō)話者。女子就座時(shí)，頭部挺直，雙目平視，下頜內(nèi)收；抬頭挺胸收腹，上身微前傾，兩肩放松勿靠椅背；就座三分之二以內(nèi)，雙腿并攏，雙手自然彎曲搭放在膝蓋或大腿上（若穿裙裝可避免走光）；長(zhǎng)時(shí)間就座時(shí)，可變換腿部姿勢(shì)，雙腳可正放或側(cè)放，并攏或交疊。起立時(shí)，右腿向后回收半步，用小腿的力量將身體支起，并保持上身的直立狀態(tài)。男士坐姿注意：頭部挺直，雙目平視，下頜內(nèi)收；抬頭挺胸收腹，上身微前傾，兩肩放松勿靠椅背，雙手搭放在膝頭；就座椅子的三分之二以內(nèi)；雙腿可稍分開(kāi)。*不良坐姿：抖腿，疊腿時(shí)雙腿不可呈4字形。

6、一、蹲姿下蹲拾物時(shí)，應(yīng)自然、得體、大方，不遮遮掩掩。下蹲時(shí)，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。下蹲時(shí)，應(yīng)使頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上，使蹲姿優(yōu)美。女士無(wú)論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。蹲著三要點(diǎn)：迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下來(lái)。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來(lái)，避免彎腰翹臀的姿勢(shì)。男士?jī)赏乳g可留有適當(dāng)?shù)目p隙，女士則要兩腿并緊，穿旗袍或短裙時(shí)需更加留意，以免尷尬。彎腰撿拾物品時(shí)，兩腿叉開(kāi)，臀部向后撅起，是不雅觀的姿態(tài)，如下圖高低式：下蹲時(shí)，雙腳不在一條直線上，且一只腳在前，一只腳在后，在前的腳全著地，小腿垂直地面，在后的腳掌著地

7、，腳跟提起。頭和腰保持一條直線。交叉式：下蹲時(shí)，右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地。右腿在上、左腿在下，二者交叉重疊。左膝由后下方伸向右側(cè)，左腿腳跟抬起，并且腳掌著地。兩腿前后靠近，合力支撐身體。上身略向前傾，而臀部朝下。半跪式：多用于下蹲時(shí)間較長(zhǎng)，或?yàn)榱擞昧Ψ奖阒畷r(shí)。特征為雙腿一跪一蹲。即下蹲之后，改為單膝點(diǎn)地，臀部坐于腳跟之上，而以其腳尖著地。另外一條腿，全腳著地，小腿垂直于地面。雙腿靠攏。五、體態(tài)練習(xí)（一）站如松靠墻壁站直，讓腳后跟頂住墻，把手放在腰和墻之間，看看能否放進(jìn)去？空間是否大