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《淺談職業(yè)心理問題的 調(diào) 試 方 法.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、淺披肚業(yè)2理◎翹的調(diào)弒為怙摘要:職業(yè)心理問題的出現(xiàn)在生活工作屮在所難免,針對這些問題，要及吋有效地進行職業(yè)心理調(diào)試,肌體反應(yīng)控制技術(shù)、矯1E無效行為、恰當歸因、理性情緒法、尋求社會支持等方法如果恰當?shù)膽?yīng)用,都能及時有效的緩解矯止這些心理問題。本文將談?wù)勥@些職業(yè)心理問題的調(diào)試方法。關(guān)鍵詞:職業(yè)心理調(diào)試正文:人不能沒有職業(yè),人依靠職業(yè)而生存,然而,人在職業(yè)屮卻時不時地出現(xiàn)一些心理問題,尤其是在現(xiàn)在激烈的競爭壓力下,這種現(xiàn)彖越來越顯著,也越來越受人們的關(guān)注。比如職業(yè)挫折、職業(yè)沖突、職業(yè)壓力、職業(yè)倦怠等都能導(dǎo)致不同程度的心理問題的出現(xiàn),曲對這些問題,我們要有效的開展H
2、助或?qū)で笏?適當?shù)刈鲂┬睦碚{(diào)適。職業(yè)心理問題的調(diào)試方法大概可以分為白我調(diào)試方法和尋求社會支持方法兩種。占我調(diào)適法方法肌肉反應(yīng)控制技術(shù)。在緊張單調(diào)的工作屮,人們不知不覺中就會感到厭倦,感到工作的樂力,這些現(xiàn)象在生活屮屢見不鮮。我姐姐現(xiàn)在已經(jīng)參加工作好兒年了,現(xiàn)在她已能進行一些H我調(diào)蔡,但她剛參加工作時那段口了至今依然歷歷在目。作為一個剛?cè)胄械男氯?沒有實際工作經(jīng)驗,沒有很強的工作能力，只憑借著一些理論知識勉強支撐著,在工作中姐姐兒乎什么都不會，感到很無助,有時英至魚得I叫家后向我們哭訴,這就是職業(yè)的壓力使姐姐驚恐而無所適從。后來,下班后,我經(jīng)常的陪著姐姐出去打
3、羽毛球，她的心情一下了放松了好多,整I」哭喪的臉上也出現(xiàn)了欣然的笑容?？梢?巧I業(yè)的壓?力有時候確實讓人的身體和精神無法承受,但適當?shù)刈鲂w冇運動有助于緩解匸作壓力,而且還有益于h己的身心健康,可謂一舉兩得。述可以采用靜思、逐步放松、引導(dǎo)想彖等方法,在職業(yè)的壓力下，人們往往感到無所適從,從而導(dǎo)致心理有些浮躁、很迷茫。這時，如果能夠靜下心來,仔細地思、考￡1己的工作得失,那么就再好不過了。也可以慢慢的進行H我調(diào)整或進行有益的想象,通過這些舉措放松肌肉和神經(jīng),能使"己逐漸地擺脫職業(yè)的心理問題,是門我調(diào)柴最常用的方法Z一。方法二矯正無效行為。職業(yè)的挫折可能使人變得固
4、執(zhí)、冷漠、抑制、無助,共至自傷等,在職業(yè)中受到巨大的打擊確實令許多人在短時間內(nèi)無法接受,不自覺地做出一些傷害H己或他人的事情,但這時一定不能感情用事,任命運的擺布,而應(yīng)該清楚地認識到fl己的所作所為不能解決任何問題,要及時的矯正這些無效行為。邊克爾?喬川現(xiàn)在是世界名人,是一個偉大的籃球運動員,然而,他小時候曾遭受過巨大的挫折。從小喬丹就有一個籃球夢想,想著有一夭自己能馳騁在籃球場上。為著這個夢想，喬丹一直努力著,但卻始終得不到教練的賞識,共至教練曾亳不留情地說：“就你這身體素質(zhì)和籃球技術(shù)，想成為職業(yè)籃球隊員是永遠不可能的?！苯叹氁幌铝私o喬丹的心理造成了巨大的創(chuàng)
5、傷,喬丹雖然這時曾懷疑過自己,但他沒有從此消沉下去,而是更加賣勁地練習籃球,最后他成功了。我們可以把籬球當作一種職業(yè),沒有比別人對H己追求夢想的否定更可怕了,喬丹面對這些就給我們起到了表率作用,對于挫折后的無效行為要及時的矯正,或者說對于職業(yè)壓力產(chǎn)生的不良影響要予以明智的應(yīng)對。這樣既節(jié)省了時間，也有益于自己的事業(yè)的發(fā)展。方法三:恰當歸因。在職場屮并不是只有工作的問題會產(chǎn)生心理問題,職業(yè)屮人際關(guān)系的不融洽也能導(dǎo)致職業(yè)心理問題的岀現(xiàn)。不管是人際Z間的沖突,還是群體Z間的沖突,盲H的意氣用事都是不對的,這樣只會激化矛壓,使心理問題更為嚴重。如果能夠很好的克制一下自我
6、，再進行理智的分析,做到恰當歸因,那么問題就會迎刃而解。在街市上,會聽到互相競爭的商家間破口大罵:在單位屮,會看到工作同事間冷言冷語;在球場上,會目睹球員間拳打腳踢……這些看似不大的事情,難道就不能和和氣氣的解決嗎?當然可以了,那就需要恰當?shù)臍w因,冷靜的思索，想通了,就不再那么激動了,事情其實沒冇想彖屮的那么嚴重。在人際關(guān)系的處理屮,一是要大度,要能忍,二是要做到恰當歸因。恰當歸因在其它卑I業(yè)心理問題上也很有效,比如自己工作的失職、失謀等,冷靜的思考后都能使這些不當?shù)男睦韱栴}得以調(diào)試。方法四:理性情緒法。我們都知道小品屮的一句經(jīng)典臺詞“沖動是魔鬼”,就是讓我們
7、時刻以理性的思維去解決問題。在職業(yè)屮可以冇意識的去培養(yǎng)自己的理性思維,科學、邏輯地去思考問題,經(jīng)過細致的分析肩克服非理性的情緒,這對于解決或避免職業(yè)心理都大冇裨瓠理性情緒法沒冇特定的針對某個職業(yè)心理問題,而是對任何職業(yè)心理問題都冇聯(lián)系,這種方法可以說是調(diào)試職業(yè)心理問題的普遍方法。尋求社會支持法尋求社會支持是除了自我調(diào)適法外最經(jīng)常用到的方法。有時候,職業(yè)心理問題并不是白己一個人能夠解決的,長期的憋在心里不說,長期的忍耐對人的身體不好,而且自我調(diào)試方法不一定能夠解決自己的職業(yè)心理問題。這樣,尋求社會上其他人的幫助就會顯得很有效。在現(xiàn)代社會中,為什么會出現(xiàn)心理醫(yī)生,
8、因為我們需要他,需要他來解決我們的心理
