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《培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成《屮共屮央國務院關丁?深化教育改革全面推進索質(zhì)教冇的決泄》提出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基木前提，是屮華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學校教冇要樹立健康第一的指導思想，切實加強體冇丁?作，使學生掌握基木的運動技能，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣。”在新課標理念中明確指岀要注重學生運動愛好和專長的形成，特別注垂學生的學習興趣、愛好和個性發(fā)展，促使學生口覺、積極地進行體育鍛煉，奠定學生終身體冇的基礎，切實加強學生體冇鍛煉習慣的培養(yǎng)。何為體冇鍛煉習慣？要回答這個問題，首先要從習慣的概念和體育鍛煉談起。所謂習慣：是指經(jīng)過多次重復
2、或聯(lián)系而鞏網(wǎng)下來并轉(zhuǎn)變?yōu)橹黧w需要的“行?為方式”。與熟練技能緊密相連，它可在育R的、有計劃的練習基礎上養(yǎng)成，也可以在多次無意義重復中形成，是一種后天獲得的趨于穩(wěn)迄的行為方式。而體育鍛煉：是指人體運用各種體育手段和方法，結(jié)合口然力和衛(wèi)生措施以發(fā)展身體，增進健康為目的的身體活動。體冇鍛煉對參與的個體健康是有益的，但是鍛煉能夠給個體的這些效益并不是憑空產(chǎn)生或通過一、二次的活動可以獲得的，它需要個體的親口參與并加以堅持。因此體育鍛煉只有成為習慣才能對人們產(chǎn)生積極、深遠的影響。我們認為體冇鍛煉習慣的概念：是指人們在不斷的健身實踐中逐漸形成的，能夠滿足“
3、主體需要”的一種口覺的、經(jīng)常的、穩(wěn)定的身體鍛煉行?為并構成現(xiàn)代人日常生活的不可缺少的內(nèi)容之一。二：教師要轉(zhuǎn)變觀念：長期以來，許多體冇教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體冇基木知識、技術和技能。不注重培養(yǎng)學生的鍛煉態(tài)度、興趣和習慣，有的甚至棄Z不顧。其實不然，如果沒有端止的鍛煉態(tài)度，乂沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣,學生是無法真止掌握體育基木知識、技術和技能，當然也就無法實現(xiàn)全面提高身體索質(zhì)。相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，乂具有良好的鍛煉態(tài)度和習慣，就會以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參與練習。因此，體育教師應轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學中積
4、極主動地培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。三：要科學地培養(yǎng)學生掌握鍛煉身體的方法，培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉是基礎,只有科學地鍛煉身體的習慣，才能稱得上良好的鍛煉習慣。不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質(zhì)，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還育可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基木原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效采。體冇教師在教學和活動屮，應有意識地把科學鍛煉身體的基木原理和方法傳授給學生。首先，了解人體的結(jié)構，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點，以及體冇鍛煉是
5、如何促進人體生理變化的。這些基木知識可在理論和實踐課中傳授。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序,以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應根據(jù)學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行科學的身體鍛煉。四：培養(yǎng)學生對鍛煉的興趣、愛好是使學生養(yǎng)成良好鍛煉習慣的前提。興趣，表現(xiàn)出具有的積極情緒，導致了行為上愛好某項活動，從而形成行為習慣。如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產(chǎn)生對該活動的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動的習慣。反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長,習慣性也就越強。
6、學生們之所以打起球來不覺得累，就是因為他們非常喜愛球類活動。隨著我們對這項活動的深入，學生從“只知亂蹦亂跳到打球打出些門道”，這個過程，也就是學生的愛好不斷增強的過程，及養(yǎng)成經(jīng)常從事體冇鍛煉的習慣的過程。五：培養(yǎng)學生由鍛煉的他律內(nèi)化口律的轉(zhuǎn)變。培養(yǎng)學生覆好鍛煉習慣的過程，學生是主體，外因需要通過內(nèi)因起作用，只有設法將學生從被動鍛煉屮解放岀來，變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的H的。由被動鍛煉轉(zhuǎn)化為主動鍛煉，需耍很強的鍛煉口覺性和口覺能力。因此，體冇教師不光在課堂上培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的
7、個人鍛煉計劃。嚴格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運動量和時間等。教冇學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對口己鍛煉計劃的實施進行門我評價、口我監(jiān)督。不斷提高學生積極參與鍛煉的口律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。六：培養(yǎng)學生鍛煉習慣需要不斷的重復與堅持鍛煉行為必須經(jīng)過不斷的重復和長期的堅持才能上升為習慣，才能給個體帶來真止的效益。重復一鞏固?提高對體育鍛煉習慣的養(yǎng)成具有極其重要的意義，能否將意識傾向化為行為行動并堅持到底是每個進行口我體冇鍛煉者面臨的難題。根據(jù)“最佳狀態(tài)”學說：“一個人的中心需要就是要從事一項活動，并在行動中成功地迎接一
8、系列挑戰(zhàn)。當發(fā)現(xiàn)技能與挑戰(zhàn)處于平衡時最佳狀態(tài)就產(chǎn)生了。太弱的挑戰(zhàn)使人感到乏味，太強的挑戰(zhàn)使人產(chǎn)生焦慮。因此在鍛煉時要不斷的通過"口我定向”和“任務定向”來成功的完成
