如何培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣.doc

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1、案例名稱：強(qiáng)健的體魄是鍛煉出來的案例對(duì)應(yīng)的習(xí)慣:良好行為習(xí)慣10條中的第9條：“鍛煉身體的習(xí)慣”對(duì)該條習(xí)慣養(yǎng)成教育的分析:（一）、理論分析；從小的方而來說，養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣就相當(dāng)于有了健康的身體、良好的生活習(xí)慣，還能增強(qiáng)學(xué)生的身體耐力，為學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)；從大的方面來說，養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣，有了強(qiáng)健的體魄，才能為家庭、為社會(huì)、為國家奉獻(xiàn)最大的力量。（二）、問題現(xiàn)狀：現(xiàn)在的孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)，吃不了苦，不用說干體力活了，就是學(xué)校的體育課孩子也只是喜歡做做游戲，提起跑步、俯臥撐，學(xué)生們是一臉苦相，體質(zhì)也不是特別好，特別是在秋冬季節(jié)，生病的孩子很多

2、，如何培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉身體的習(xí)慣，提高學(xué)生的身體素質(zhì)成為了當(dāng)前亟待解決的問題。對(duì)該條習(xí)慣養(yǎng)成的具體措施:（―）宣傳策劃，全員動(dòng)員。以班級(jí)里的學(xué)校體育部成員為主，策劃宣傳海報(bào)，突顯健身的好處，明確健康的身體是擁有一切的前提，動(dòng)員全體少先隊(duì)員參與到健身隊(duì)伍屮。（-）以賽促練，永保健身熱情。巧設(shè)比賽項(xiàng)H,永保健身熱情。設(shè)立簡單易行的比賽項(xiàng)H,讓學(xué)生在日常學(xué)習(xí)活動(dòng)屮不用太費(fèi)吋卻乂得到鍛煉，乂保持了鍛煉的高度熱情。如定期開展踢鍵子、跳繩，頂球、一對(duì)一拔河等活動(dòng)，學(xué)生對(duì)這種喜聞樂見的比賽持有濃厚的興趣，在不知不覺屮便自覺的去鍛煉，并樂此不疲。（三）成立社團(tuán)，養(yǎng)成

3、習(xí)慣。因興趣自發(fā)組織成立各類體育小社團(tuán)，養(yǎng)成定期自覺的鍛煉，久而久之，便形成了健身的好習(xí)慣。（四）加強(qiáng)每天下午一小時(shí)體育鍛煉。在每天下午的一小時(shí)體育鍛煉活動(dòng)屮，每次都把50米跑和坐位體前驅(qū)作為必備項(xiàng)長期進(jìn)行鍛煉，久而久之，學(xué)生在堅(jiān)持屮鍛煉了自己，增強(qiáng)了體質(zhì)。（五）要教給小學(xué)生一些體育鍛煉的常識(shí)體育鍛煉把實(shí)際活動(dòng)放在第一位，強(qiáng)調(diào)通過具體運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)是無可非議的。但體育不是一種單純的體力活動(dòng)，只有在鍛煉過程屮注意學(xué)習(xí)知識(shí)和掌握技術(shù)，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應(yīng)注意以下幾個(gè)問題，一是教給小學(xué)生一些常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)H的知識(shí)和技術(shù)，指導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)。比如，鍛

4、煉前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做哪些整理活動(dòng)，又比如跑步的起跑、加速跑、途屮跑、彎道跑、終點(diǎn)沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。二是要給孩子說明各種體育活動(dòng)的特點(diǎn)和意義，如田徑類的活動(dòng)主要靠力量和速度，球類活動(dòng)對(duì)靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)由于孩子的身體發(fā)育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環(huán)、長吋間倒立等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)而應(yīng)當(dāng)選擇那些負(fù)荷較輕、歡暢活潑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)H,如游戲、簡易體操、小球類等；四是教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則，如起跑時(shí)要聽口令，打球時(shí)不能撞人，游

5、戲吋不能出線，這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的基本條件，要讓孩子有所了解。但是，父母有責(zé)任幫助孩子，和他們--起對(duì)參加體育訓(xùn)練進(jìn)行反復(fù)思量和研究討論，并給予始終如一的關(guān)愛和支持。（六）小學(xué)生體育鍛煉制度化小學(xué)生做事情往往缺乏自覺性和毅力，對(duì)事情的興趣較容易轉(zhuǎn)移，如果班主任和家長放松對(duì)他的督促，他在休育鍛煉上就可能岀現(xiàn)“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的現(xiàn)象，這樣自然就會(huì)妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長和老師要幫助孩子制訂一個(gè)鍛煉身體的計(jì)劃，明確鍛煉的H標(biāo)和內(nèi)容，規(guī)定鍛煉的次數(shù)和時(shí)間，如規(guī)定每天早上6點(diǎn)30分起床做操，每天下午放學(xué)后打廳乓球等。當(dāng)然，這不一?定要寫成文字，

6、但父母和老師要給孩子講清艙，使他做到心里有數(shù)、遵照?qǐng)?zhí)行就可以了。在制訂計(jì)劃吋要從小學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，合理安排，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐漸增加；動(dòng)作由簡單到復(fù)雜，由易到難，使小學(xué)生的機(jī)體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。由于小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加，所以運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)隨年齡而逐漸增大。在制訂計(jì)劃吋，在考慮到學(xué)生的興趣、特點(diǎn)的基礎(chǔ)丄，應(yīng)堅(jiān)持各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)H的全面鍛煉，使小學(xué)生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展，使機(jī)體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。在計(jì)劃的落實(shí)方面，老師可能因?yàn)槿嗳藬?shù)太多而難以全部照顧到，所以應(yīng)讓學(xué)生家長在可能的情況下與學(xué)

7、生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學(xué)生的興趣，保護(hù)學(xué)生的安全，不斷提高學(xué)生的技巧，也是對(duì)學(xué)生最好的督促。家長如果不能和孩子天天在一起鍛煉,也要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持鍛煉，并且每隔一段時(shí)間（如一周、兩周、一個(gè)月）檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進(jìn)步的地方，告訴孩子應(yīng)當(dāng)改進(jìn)的地方，這是孩子養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的“催化劑”。取得的成效：（-）通過以上措施，培養(yǎng)了學(xué)生的個(gè)性，讓學(xué)生學(xué)會(huì)鍛煉方法，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率，豐富課外生活。（二）通過鍛煉，使循環(huán)、呼吸、骨骼、肌肉神經(jīng)各系統(tǒng)的功能逐漸提高，經(jīng)過鍛煉形成了鞏固的條件反射，提高了各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使達(dá)標(biāo)率由原來的55%

8、提高到78.5%效果十分顯著。只要老師與家長密切配合，學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣就一定能養(yǎng)成，小學(xué)生的