如何防治秋天干燥.doc

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1、如何防治秋天干燥A：咦？你們怎么都穿著長袖校服呀？B：秋天已經(jīng)來了，穿長袖很奇怪嗎？C：說起這個，每到秋天我就覺得干燥得不得了，你們有什么好方法嗎？A：秋天干燥？我有經(jīng)驗哦！秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。到了秋季氣溫驟降，空氣也變得非常的干燥。人們?nèi)绻蛔⒁馄綍r的飲水量，就很容易出現(xiàn)上火的情況。一旦上火之后，我們除了要多喝水外，我們還要吃一些能敗火的食物，同時，中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此應(yīng)多吃有潤肺生津作用的食品。B

2、：一、多吃流質(zhì)食物我國的中醫(yī)認(rèn)為：秋氣燥，宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，這樣可以有效的養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰津。二、多吃蔬果新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，具有生津潤燥、清熱的作用。番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，要精幼的那種，然后用保鮮紙包好放冰箱，1小時后服用。敗火，也很好吃的。柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。C：梨，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，具有清熱解毒、生津潤燥、清

3、心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。A：三、多吃酸少吃辣黃帝內(nèi)經(jīng)中有這樣的記載：“肺主秋，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”酸味有助于收斂補(bǔ)肺，而辛辣味發(fā)散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食

4、物和調(diào)味品也一定要少吃。四、少吃煎炸食品煎炸的食物一定要少吃，如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等都不應(yīng)多吃，因為，這些食物會助燥傷陰，加重秋燥對人體的傷害。其實就算上面這些都是能幫助我們敗火的食物，但是我們秋季最好的敗火的方法還是保證我們喝足夠的水，所以喝水才要保證我們的健康的。B：適合秋季食用的食品有：百合：有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。蓮子：既能祛余暑，又能滋補(bǔ)強(qiáng)身，是秋天適時補(bǔ)品。山藥：其特點是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、

5、化暑濕、健脾胃、增食欲。藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用?；ㄉ荷钋锖蠡ㄉ墒?，用鮮花生仁或生研沖湯服，或水煮煎服，不宜炒吃。紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。此外，秋季還適合食用梨、胡蘿卜、海帶、番茄等。C：這些食物真的可以防治秋天干燥嗎？A：當(dāng)然啦，試過就知道了！B：除了要防干燥外，最近早晚的溫差較大，請同學(xué)們要記得適當(dāng)增減衣物哦！