秋天天氣干燥,護(hù)理頭發(fā)才是硬道理.doc

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1、秋天天氣干燥,護(hù)理頭發(fā)才是硬道理秋天,讓人又愛又恨,遠(yuǎn)離了炎炎夏日,過上了涼爽的生活,但是隨著溫度的降低,脫發(fā)開始靠近,毛囊在秋天收縮速度加快,導(dǎo)致毛囊壞死,出現(xiàn)脫發(fā)情況。脫發(fā)患者一直在擔(dān)憂,秋季脫發(fā)該怎么辦呢?有什么方法預(yù)防脫發(fā)呢?針對患者問題,廣州植發(fā)專家詳細(xì)講解。秋季應(yīng)減少洗頭次數(shù)秋天環(huán)境濕度太小,頭皮容易干燥,毛發(fā)容易干枯。這時(shí)人體營養(yǎng)如果跟不上,就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。在秋天,應(yīng)減少洗頭次數(shù)。秋季有人一感覺脫發(fā)多,就頻繁洗頭,結(jié)果適得其反,頭洗得越勤,頭發(fā)就掉得越多。秋季洗頭,一般每周洗1~

2、2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用堿性大的香皂洗頭;要多用護(hù)發(fā)素;還可間斷性地在水中加點(diǎn)食鹽、醋洗頭,可預(yù)防和減少脫發(fā);洗頭水不宜太熱或太冷,洗發(fā)的同時(shí),可邊搓邊按摩。按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床后,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次2~4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮,可改善頭皮營養(yǎng),調(diào)節(jié)皮脂分泌,促進(jìn)頭皮血液循環(huán),增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能起按摩頭皮的作用。【保健指南】從生理代謝角度來說,脫發(fā)本是一種正?,F(xiàn)象,尤其

3、是在秋季。但正常情況下,每天掉頭發(fā)在50到100根,如果每天掉頭發(fā)過于頻繁,多于100根,且持續(xù)兩三個(gè)月以上的,就應(yīng)該重視了。脫發(fā)與營養(yǎng)、心情相關(guān)頭發(fā)的生長、代謝與飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì),因而飲食要多樣化。1.多食蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物,如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者,多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類,對控制頭發(fā)的油膩感有益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入,如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等,少吃糖

4、類食物,勿進(jìn)濃茶,不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。2.常食用豐富的維生素A食物,如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等,對脂溢性脫發(fā)起一定效果。3.常食用維生素B6食物,如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等,對毛發(fā)再生有一定作用。4.含碘豐富的海藻類,對頭發(fā)十分有益,吃時(shí)應(yīng)加點(diǎn)油,可幫助碘的吸收?!颈=≈改稀勘3中那槭鏁场⒈WC充足睡眠利于防脫發(fā)。精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因,壓力太大、焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā),程度越深,脫發(fā)的速度越快。因此,經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做體操等,可消除疲勞。保證充足睡眠也

5、很重要。

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