防止眼睛疲勞.doc

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時間:2020-04-06

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1、保護眼睛的方法--  眼珠運動法  頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時,眼珠也跟著一起移動?! ≌Q鄯ā ☆^向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。  熱冷敷交替法  一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。  眼睛體操  中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下?! 】催h看近法  看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

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