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《核心力量訓(xùn)練對體育舞蹈身體姿態(tài)的功效研究》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、運動人體科學(xué)2013年(第3卷)第32期核心力量訓(xùn)練對體育舞蹈身體姿態(tài)的功效研究①黃程程(武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院湖北武漢430205)摘要：身體姿態(tài)是體育舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中尤為關(guān)鍵的組成部分，有了良好的身體姿態(tài)，才能正確運用體育舞蹈動作技術(shù)，展現(xiàn)體育舞蹈獨特的力量與速度莢。結(jié)合體育舞蹈的運動特點，分析核心力量對身體姿態(tài)中的功效，提出了關(guān)于體育舞蹈核心訓(xùn)練的原則和方法，為當前體育舞蹈的身體姿態(tài)訓(xùn)練提供參考。關(guān)鍵詞：核心力量體育舞蹈身體姿態(tài)功效中圖分類號：G808文獻標識碼：A文章編號：2095-2813
2、(2013)11(b)-0021-02體育舞蹈是一項重視身體姿態(tài)的運動，正確的身體姿態(tài)是表分發(fā)展專項所需的能力，以促進運動員提高技能取得優(yōu)異的運動現(xiàn)體育舞蹈力與美的關(guān)鍵。男女選手“動”、“靜”造型的交相輝映賦成績。核心力量訓(xùn)練的最終目的是要取得優(yōu)異運動成績，在這一目予了體育舞蹈豐富的表現(xiàn)手段，以人體為媒介，通過肩、胸、腰、臀、標上體育舞蹈的核心訓(xùn)練不能偏離其獨有的專項運動技術(shù)。單一臂、手、腿、足的動作配合，按照多變的節(jié)奏和豐富的韻律形成點與的為了訓(xùn)練核心力量，不結(jié)合體育舞蹈相關(guān)技術(shù)，這樣的訓(xùn)練無法面
3、的對比效果和各種身體姿態(tài)以及“動”與“靜”的各種造型。然而有效的提高技術(shù)動作。第三，合理恢復(fù)原則。運動訓(xùn)練中的恢復(fù)，是在基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，部分業(yè)余選手對體育舞蹈訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)的認指補償運動做功給機體造成損耗的現(xiàn)象。進行核心訓(xùn)練時，其主要識，為了體現(xiàn)舞蹈的激情過于追求夸張的舞蹈動作和表現(xiàn)力，長期目標是發(fā)展該部位肌群的力量，由于增強軀干肌的訓(xùn)練會很大的重視四肢和臀部，忽視對身體核心力量的訓(xùn)練，舞蹈姿態(tài)缺乏穩(wěn)定機械負荷，因此，運動員的休息時間應(yīng)充足，讓機體得到恢復(fù)。性，運動技能無法提高。核心力量已成為運動訓(xùn)練
4、的一個熱點，它2．2核心力量訓(xùn)練方法對全面均衡地發(fā)展核心肌群的力量和身體中樞平衡穩(wěn)定性非常有身體姿態(tài)核心力量訓(xùn)練結(jié)合體育舞蹈動作根據(jù)訓(xùn)練目的分為效，是提高運動能力的有效手段。任何運動項目，如果想要有效正單人或雙人的練習(xí)方式。具體有：(1)單人左右單腳基本站立，動力確的完成必須建立在強壯的核心能力的基礎(chǔ)上。本文擬從體育舞腳一側(cè)點地，主力腳一側(cè)手臂外展作基本手位，主力腳一側(cè)身體帶蹈的身體姿態(tài)的角度對核心力量的重要性進行分析。動胯部轉(zhuǎn)動同時動力腳屈膝至腹部，與上身產(chǎn)生對抗，雙手配合做基本手位轉(zhuǎn)換動作。在完
5、成動作程中保持脊柱與盆骨的穩(wěn)定關(guān)系，1體育舞蹈核心力量解析平且脊柱保持與地板的垂直。除此之外徒手墊上練習(xí)，如交叉腿臂關(guān)于核心，IanHasegawa在文章中指出，核心(core)通常上指我兩頭起、雙手小臂俯撐，適用于核心力量練習(xí)初始階段，是最基本們所說的軀干，包括脊柱和骨盆及其周圍的肌群。核心肌群由腹直的核心練習(xí)方法，目的在于使運動員深刻體會核心肌群的用力和肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌，并且髓關(guān)節(jié)周圍的肌有效的控制身體。(2)雙人輔助練習(xí)原地律動，輔助者雙臂按壓練習(xí)肉一臀肌、旋骸肌、股后
6、肌群也屬于人體的核心肌群?。關(guān)于核心者雙肩，向練習(xí)者轉(zhuǎn)換重心腳時上重心時發(fā)力傳遞壓力，期間適度的定義仁者見仁、智者見智，本研究結(jié)合國內(nèi)外專家的不同觀點，控制向下的壓力，不至于使練習(xí)者無法動彈。在完成動作時，后背結(jié)合體育舞蹈運動規(guī)律和特點，認為體育舞蹈的核心是肩關(guān)節(jié)肋肌肉收緊，身體接受到從上至下的壓力時通過控制保持核心肌群骨以下髖關(guān)節(jié)以上包括盆骨尾椎以內(nèi)的區(qū)域，是腰、盆骨、髖關(guān)節(jié)有力的控制身體，在做胯部轉(zhuǎn)動同時不可過渡擰轉(zhuǎn)出現(xiàn)塌腰、撅臀形成的穩(wěn)定整體，所包含背部、腰部和構(gòu)成骨盆部位的所有肌群。等錯誤動
7、作。這些核心力量訓(xùn)練方法，要求練習(xí)者進行訓(xùn)練時必須核心力量是一種以穩(wěn)定人體的重點核心部位、控制重點運動、傳遞依靠核心力量保持身體的平衡與穩(wěn)定，這增加了神經(jīng)肌肉的訓(xùn)練上下肢力量為主要I的的力量能力，它同上肢力量、下肢力量一負荷。在這種動態(tài)不穩(wěn)定環(huán)境中進行的核心力量訓(xùn)練不僅對核心樣，是以人體解剖部位為分類標準的力量能力。肌群的力量增加有明顯作用，而且能夠增強人體的平衡能力及軀干的穩(wěn)定性，從而達到提高運動能力的目的。2體育舞蹈身體姿態(tài)核心力量訓(xùn)練2．1核心力量訓(xùn)練的原則3核心力量對體育舞蹈舞身體姿態(tài)的功效
8、對運動員進行核心訓(xùn)練時，第一，遵循運動的規(guī)律，合理安排3．1體育舞蹈身體姿態(tài)核心力量結(jié)構(gòu)運動負荷原則。運動訓(xùn)練和合理運動負荷與運動員的競技能力提體育舞蹈是由無數(shù)個被加工過的身體動作所組合而成，被藝高和運動成績的取得密切相關(guān)，因此，在運動訓(xùn)練中需要合理的安術(shù)化的身體動作是體育舞蹈最基本的元素。從靜態(tài)的基本站立姿排負荷的強度、時間以及量等因素，保證訓(xùn)練的有效性。要使運動態(tài)，到動態(tài)的基本舞步動作的銜接l從單人的組合套路到完整的雙員能夠輕松自如循序漸進的的承受體育舞蹈運動強度
