立定跳遠(yuǎn)教學(xué)課件(賈俊飛.ppt

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1、鶴壁市蘭苑中學(xué)賈俊飛立定跳遠(yuǎn)一、教學(xué)內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)目的和任務(wù)：1.通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)我們參與體育運(yùn)動(dòng)的良好態(tài)度、能力和習(xí)慣。2.通過老師的導(dǎo)和我們主動(dòng)的學(xué)，掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展我們下肢力量和彈跳能力。立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然分開，屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂由后往前上方擺動(dòng)，并向前上方跳起騰空，充分展體接著迅速收腹屈膝，小腿向前擺，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂跟隨前擺。重點(diǎn)：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。[完整動(dòng)作]難點(diǎn)：抬腿收腹立定跳遠(yuǎn)視頻教學(xué)欣賞立定跳

2、遠(yuǎn)可分為預(yù)擺蹬地騰空著地動(dòng)作要領(lǐng)一：預(yù)擺兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲，重心落于前腳掌，兩臂用力后擺，身體重心下降。（如圖）為什么我們要下蹲和向后擺手呢？從站立到下蹲，勢能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能，這樣就相當(dāng)于有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度。手后擺是為了前擺給身體提供更大的帶動(dòng)。[分解動(dòng)作]二：空中動(dòng)作起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前上方擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）為什么我們要展開身體呢？展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。三：收腹動(dòng)作兩

3、臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，小腿向前伸。（如圖）為什么我們要盡量收腹呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。四：著地準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸地前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過分前傾，腳觸地后及時(shí)屈膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。（如圖）我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？腳要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動(dòng)作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。原因：動(dòng)作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致。糾正方法：反復(fù)做前

4、擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動(dòng)作：跳得太低。原因：1、蹬地角太?。?、上體太直或前傾過多。糾正方法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯(cuò)誤效果很好。上一頁易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）錯(cuò)誤動(dòng)作：落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正或擺臂不協(xié)調(diào)。糾正方法：多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意識地踩踏標(biāo)志物。上一頁袋鼠羚羊青蛙蟋蟀立定跳遠(yuǎn)世界記錄立定跳遠(yuǎn)3．476米------尤里1904年，

5、在美國圣路易舉行的第三屆奧運(yùn)會(huì)上，尤里蟬聯(lián)了立定跳躍的全部三項(xiàng)冠軍，成績?yōu)榱⒍ㄌ?．50米、立定跳遠(yuǎn)3．476米（創(chuàng)世界紀(jì)錄）、立定三級跳遠(yuǎn)10．55米。在這屆奧運(yùn)會(huì)上，由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費(fèi)，未能前往美國參賽，只有12個(gè)國家出席，選手共625人（其中美國人占533個(gè)）。參加立定跳躍的4名選手均是美國人，因此尤里很輕松地戰(zhàn)勝了對手。謝謝，再見！