重復(fù)訓(xùn)練法在武術(shù)套路訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

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1、第３２卷第６期重慶工商大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版）２０１５年６月Ｖｏｌ?３２ＮＯ．６ＪＣｈｏｎｇｑｉｎｇＴｅｃｈｎｏｌＢｕｓｉｎｅｓｓＵｎｉｖ?（ＮａｔＳｃｉＥｄ）Ｊｕｎ．２０１５ｄｏｉ：１０．１６０５５／ｊ．ｉｓｓｎ．１６７２－０５８Ｘ．２０１５．０００６．０２１重復(fù)訓(xùn)練法在武術(shù)套路訓(xùn)練中的應(yīng)用研究谷志麗（重慶工商大學(xué)體育學(xué)院，重慶４０００６７）摘要：在運動訓(xùn)練實踐中，重復(fù)訓(xùn)練法是一種重要的運動訓(xùn)練方法，這一方法的類型、實踐特點以及供能形式則與武術(shù)套路訓(xùn)練有著很大的相似性，這也為其與武術(shù)套路訓(xùn)練的有機結(jié)合創(chuàng)造了條件，進而在提升武術(shù)套路訓(xùn)練效能、提升訓(xùn)練科學(xué)性

2、等方面有著較高的價值；現(xiàn)以文獻研究、案例分析的研究方法，對于重復(fù)訓(xùn)練法在武術(shù)套路訓(xùn)練中的應(yīng)用進行研究，并且探討短時間、中時間、長時間重復(fù)訓(xùn)練方法在武術(shù)套路身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的應(yīng)用方案，以期待推動武術(shù)討論訓(xùn)練的全面發(fā)展。關(guān)鍵詞：重復(fù)訓(xùn)練；武術(shù)套路；訓(xùn)練方案；應(yīng)用中圖分類號：Ｇ８０８文獻標(biāo)識碼：Ａ文章編號：１６７２－０５８Ｘ（２０１５）０６－０１０３－０４在運動訓(xùn)練實踐中，重復(fù)訓(xùn)練法是一種重要的運動訓(xùn)練方法，主要是指對于同一練習(xí)內(nèi)容進行多次的重復(fù)練習(xí)實踐，并且在兩組或者兩次練習(xí)之間要安排充分的休息時間。重復(fù)訓(xùn)練方法有著自身的優(yōu)勢，運動訓(xùn)練對象對于同一動作或同

3、組動作的聯(lián)系過程中，運動條件反射實現(xiàn)不斷地強化與提升，可以更好地掌握動作；同時重復(fù)訓(xùn)練所具有的穩(wěn)定強度也可以對全身的身體機能進行不斷地有效刺激，對于其自身的身體素質(zhì)有著積極影響。與此同時，在重復(fù)訓(xùn)練法的實踐過程中不難發(fā)現(xiàn)，這一方法的類型、實踐特點以及供能形式則與武術(shù)套路訓(xùn)練有著很大的相似性，這也為其與武術(shù)套路訓(xùn)練的有機結(jié)合創(chuàng)造了條件，進而在提升武術(shù)套路訓(xùn)練效能、提升訓(xùn)練科學(xué)性等方面有著較高的價值。１重復(fù)訓(xùn)練法的實踐應(yīng)用在運行訓(xùn)練領(lǐng)域，重復(fù)訓(xùn)練法有著十分廣泛的應(yīng)用，其中涉及運動訓(xùn)練的多個層次。從運動訓(xùn)練的內(nèi)容方面來看，這一訓(xùn)練方法對于身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)

4、練有著很強的適應(yīng)性。而以競技運動項群的類型的角度來看，這一方法對于體能類和技能類運動項群的訓(xùn)練也有同樣適用，這種較強的適應(yīng)性正是其他訓(xùn)練方法所難以達到的。當(dāng)然了，重復(fù)訓(xùn)練法并非是適應(yīng)所有的運行訓(xùn)練形態(tài)的，而是需要充分考慮不同運動項群的，故而在這一方法的應(yīng)用實踐中需要充分考慮不同的運動項群的特點，使之能夠發(fā)揮出更大的效能。重復(fù)訓(xùn)練法在體能類項群中的應(yīng)用包括３個方面：在運動訓(xùn)練系統(tǒng)中，體能類運動項群是重復(fù)訓(xùn)練法的重要應(yīng)用方向，并且這一運動項群有著較為廣泛的組成部分，其中速度性、力量性、耐力性運動項目是主要組成部分。深入到這一項群中不難發(fā)現(xiàn)，其不僅囊括了短跑、

5、短游泳、自行車和劃船等諸多內(nèi)容，同時也包括了以跳躍項目、投擲項目和舉動項目等耐力運動。在分析重復(fù)訓(xùn)練法應(yīng)用的時候發(fā)現(xiàn)，這一方法適合速收稿日期：２０１４－１０－３０；修回日期：２０１４－１２－２０．作者簡介：谷志麗（１９８８?），女，重慶市人，碩士研究生，從事體育社會學(xué)研究．１０４重慶工商大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版）第３２卷度性、力量性的運動項目，同時還適用于一些短距離項目。與此同時，這兩個不同的運動項群的應(yīng)用也需要進行訓(xùn)練方法的實際設(shè)置，不同的運動項群有著不同的應(yīng)用特點。１．１重復(fù)訓(xùn)練法在速度、力量性項群中的應(yīng)用在這一方向的應(yīng)用實踐中，其運動項群的一些基本特點

6、也影響著重復(fù)訓(xùn)練法的具體應(yīng)用特點，這就使得短時訓(xùn)練為主、中時訓(xùn)練為輔的方法進入到研究的視野。就總體的運動方法設(shè)置而言，重復(fù)訓(xùn)練法在這一方向的應(yīng)用上呈現(xiàn)出不同的特性，如：在進行持續(xù)的負(fù)荷練習(xí)之時，運動員的運動負(fù)荷應(yīng)當(dāng)達到最大水平，且速度、動作間歇時間和穩(wěn)定性也應(yīng)當(dāng)達到最大，這樣才能夠達到預(yù)期目標(biāo)。也正是在這樣的運動訓(xùn)練環(huán)境和條件下，運動員的磷肌氨酸系統(tǒng)的儲能和供能能力達到最大，并且運動員的運動能力和狀態(tài)達到最為優(yōu)化的程度。在這一運動訓(xùn)練過程中，重復(fù)訓(xùn)練的效能提升也與磷肌氨酸系統(tǒng)、肌群的收縮速度和爆發(fā)力等因素對于運動訓(xùn)練水平提升的影響有著重要關(guān)系。當(dāng)然了，在

7、重復(fù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用過程中，重復(fù)訓(xùn)練的頻率、組數(shù)也并非是固定的，而是因人而異的，也應(yīng)當(dāng)控制在最為優(yōu)化的范圍之內(nèi)。１．２重復(fù)訓(xùn)練法在２ｍｉｎ周期性項群中的應(yīng)用在一些周期較短的運動項目中，重復(fù)訓(xùn)練法也有著較多的應(yīng)用機會，其影響力也在不斷提升。對于運動時間在４０ｓ～２ｍｉｎ的諸多項目而言，如果將重復(fù)訓(xùn)練法引入其中的話，應(yīng)采取以中時為主、短時和長時為輔的訓(xùn)練設(shè)置。在具體的運動實踐中，重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用也需要注意一些基本的運動特性，其特點主要表現(xiàn)在：單次訓(xùn)練的負(fù)荷時間較短、強度要大一些、動作結(jié)構(gòu)要有著較為穩(wěn)定的狀態(tài)、運動間歇要有充分的休息時間，只有如此相應(yīng)的運動指標(biāo)方

8、能夠最大程度發(fā)揮出來?？v觀重復(fù)訓(xùn)練法的重要作用，這一方法對于運動員在周期內(nèi)的運動