足球基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)從熟悉球性練習(xí)開始.doc

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1、足球基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)從熟悉球性練習(xí)開始　　　練習(xí)一　　球在身體前面，橫著向左滾動球；做幾次后，變換為橫著向右滾動球。然后練習(xí)停球，輪換著用腳內(nèi)側(cè)和腳外側(cè)停球。支撐身體的那只腿的膝部和髖部要稍微彎曲，保持身體平衡（同時用手臂保持平衡）?！　【毩?xí)二　　交換左、右腳背輕輕把球向前送，接著用腳掌的前部把球帶回來。支撐身體的那只腿的膝部彎曲，保持身體平衡（同時用手臂保持平衡）。重復(fù)練習(xí)者以動作，左右腳輪換、快速、連續(xù)不斷地練習(xí)。也可以順著球場的縱向練習(xí)這一動作，每次用腳掌把球帶回身體下方，接著用腳背把球推送向前?！　【?/p>

2、習(xí)三　　用右腳背向前帶球，接著用腳掌前部停球，把腳斜置在球前面，接著用左腳背重復(fù)這一動作，再用腳掌前部停球?！　∵@些練習(xí)的主要動作，都是為了發(fā)展球感、協(xié)調(diào)性和敏捷的腳步，以便在此基礎(chǔ)上去掌握那些被一流球員所運用的高超技術(shù)。尤其是初學(xué)者，不可小窺這些簡單的練習(xí)，就把這當(dāng)作你和足球建立感情的第一步吧，這樣之后，它才會心甘情愿地和你一起沖鋒陷陣，攻城略地。