嗓子的保養(yǎng)和使用.docx

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1、嗓子的保養(yǎng)和使用1、生活習(xí)慣，合理規(guī)范。生活中注意嗓子的保養(yǎng)。生活中嗓子保養(yǎng)是在遵循人的生物節(jié)律的前提下，把保養(yǎng)嗓子的理念貫徹到日常生活中，使嗓子處在良性的工作狀態(tài)下。相反用嗓過多，超過負(fù)荷，就會出現(xiàn)各種各樣的嗓疾。日常生活中的飲食、睡眠要規(guī)律，如果飲食、睡眠規(guī)律被打亂，就會造成人的生物節(jié)律紊亂，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、消化不良、易疲勞等，而直接影響嗓子發(fā)聲質(zhì)量。大家都有同感：睡眠好、精神佳，嗓子發(fā)聲純美，否則相反。飲食對嗓子的影響也不容忽視，請老師們不要隨意改變飲食規(guī)律。暴飲暴食，猛吃油炸食物、過量飲酒而失聲的案例為數(shù)不少。

2、一句話，不要超過自己的“彈性限度”，保護嗓子從日常做起。2、強化鍛煉，增強體質(zhì)。鍛煉身體減少疾病，“健康的身體是事業(yè)成功的一半”,老師何嘗不是?！叭嗣竦母璩摇惫m英在文革后，身抱多種疾病，為重返舞臺，恢復(fù)藝術(shù)青春，雖年過半百，每天晨跑千余米，終于戰(zhàn)勝疾病，恢復(fù)了自己的藝術(shù)青春。如果老師們能抽出時間堅持鍛煉身體，既能強身健體，減少疾病，又能間接保護嗓子，減少嗓子患病機率，這是一箭雙雕的美事何苦而不為之呢？3、慎用藥物、巧用開水。一旦嗓子出了問題，就應(yīng)對癥吃藥。輕則食療調(diào)養(yǎng)、休息保養(yǎng)，重則就醫(yī)治療。例如上連堂課，第一節(jié)用

3、嗓過度，聲帶、嗓子充血、聲音嘶啞，吃幾片“金嗓子”讓嗓子清亮繼續(xù)上課。此時的清亮是一種假象，充血問題在機理上仍未解決，繼續(xù)大聲講課只會加重嗓子充血，引起病變。因此，這種情況下，老師們可以適當(dāng)飲用點白開水，潤潤喉，以保持聲帶的彈性，還要調(diào)整用嗓的量和強度。4、妙用身體，優(yōu)化語言。有這樣的一個例子：某老師嗓子沙啞，不善多言，于是他多設(shè)計板書、身體語言、課外多做文章，他的課成了學(xué)生最喜歡、成績最好的課。他雖然不是從保護嗓子出發(fā)，但給我們一個啟示：課堂教學(xué)精彩不應(yīng)以損耗嗓子為代價。教法好，精講巧練也出成果。另外，老師應(yīng)避免課堂

4、生氣，一則影響教學(xué)，二則使嗓子大量充血，加上大聲說話容易壞嗓。5、施展魅力，抓好常規(guī)。抓好課堂常規(guī)從表面上看這與保護嗓子無直接聯(lián)系，其實抓好課堂常規(guī)，讓學(xué)生養(yǎng)成自律，形成師生之間的默契，提高單位時間內(nèi)講解效益，相對少用嗓，就是保嗓護嗓。有的老師的課堂教學(xué)，師生之間已形成默契，課堂常規(guī)形成，無需過多的語言，一個字、一個眼神、一個手勢，加上板書就讓學(xué)生明了，不言之中保護了嗓子。6、借高科技，解放嗓子。隨著信息化教育的不斷發(fā)展，教學(xué)現(xiàn)代化同樣給老師們帶來了福音，很多老師運用電教設(shè)備上課，也是保護嗓子的途徑之一。運用課件，將需

5、要老師講的事先錄制好，通過多媒體播放出來，雖說不如老師現(xiàn)場講的效果好，但多維的課件，立體、動畫的圖像，相信會給學(xué)生帶來另一種享受和新奇。老師也可以通過利用這段時間調(diào)整嗓音，繼續(xù)組織教學(xué)。