如何提高你的肺活量.doc

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1、如何提高你的肺活量23456許多在今天的世界動感十足的運(yùn)動，需要使用大量的空氣，才能獲得成功。雖然有方法來提高你的肺部的大小，也有很多方法來提高你的肺部吸入的空氣量，效率與他們捕捉氧氣。每天練習(xí)這些練習(xí)，你一定會看到你的肺活量增加。工具/原料練習(xí)方法/步驟1增加肺活量的快速秘訣。深呼吸。你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時間吸收，運(yùn)動或訓(xùn)練中沒有一個長期的投資。訣竅是深深呼吸平穩(wěn)。2吸氣，深深吸了一口氣。你可能要填寫你的肺，約80％-85％的容量，給你的身體放松的空間。你不想來填補(bǔ)你的肺部滿負(fù)荷生產(chǎn)，如果這意味著你的肌肉收緊了，你不舒服3濺水在你的臉上。做

2、到這一點(diǎn)，當(dāng)你屏住呼吸?？茖W(xué)家已經(jīng)想通了，在你的臉上潑水加速的心動過緩或放緩的心臟速率，或哺乳動物的潛水反射的第一階段。4放松你的肌肉，屏住呼吸。嘗試冥想，或閉上眼睛。你的花費(fèi)更少的能源，時間越長，你的身體將能夠保持它的氣息5慢慢呼氣，重復(fù)3-4次。不要讓你空出來的速度太快了。呼氣時盡可能慢地，源源不斷。一旦你實(shí)行一次重復(fù)，比從年初開始做整個演習(xí)。6體育鍛煉，增加肺活量。在水中。行使水將添加元素的阻力訓(xùn)練，你的方案。你的身體會加班提供足夠的氧氣進(jìn)入血液，使一個很好的肺鍛煉。END注意事項(xiàng)如果你要演奏樂器，吹長笛，單簧管，大號。這些工具需要更多的空氣，使他們能夠

3、幫助控制自己的呼吸。吹氣球是一個很好的方法增加肺活量。