上班族久坐需要怎么保健.doc

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1、上班族久坐需要怎么保健　　俗語常說，“站著不如坐著，坐著不如倒著?！辈贿^對于大部分上班族來說，其實坐著不如站著，上班族久坐的話難免會坐出一身毛病。健康生活號總結(jié)三個方法來緩解久坐帶來的健康問題。　　一、多叩掌跟促進(jìn)血液循環(huán)。電腦用多了的人，雙手和手臂的感覺都有麻麻的感覺，此時可輕叩掌跟的內(nèi)側(cè)，雙手交叉，互相拍打掌腕。如此反復(fù)的做上幾遍，上肢就不會有明顯的麻木感了?！　　　∩习嘧寰米　《⒍噙的_跟可以疏通氣機(jī)。長時間坐椅子會有腿腳麻木感，這是由于小腿和腳掌呈垂直狀，體內(nèi)氣機(jī)到腳底便被阻斷而引起的。所以每坐一段時間便可把腳尖踮起來，兩只腳的腳后跟碰一碰，然后落地，重復(fù)幾次，效果極佳?！　∪?、多叩

2、八髎能夠緩解疼痛。八髎穴的位置在骶椎，此穴位可以緩解坐骨神經(jīng)痛。久坐時可以用手輕叩穴位附近，會對久坐造成的下肢麻木、腰酸背痛有緩解的作用。