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1、減肥藥排行榜前10名http://www.2012112.com減肥藥排行榜http://www.losewei.com上班族久坐的瘦身方案對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)一天可能會(huì)在辦公室坐上八個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間，慢慢地大腿會(huì)越來(lái)越粗壯。小編現(xiàn)在就教你擁有纖細(xì)美腿。那么看看你的大腿問(wèn)題出在哪里呢？肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪。瘦腿美腿方案：恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或練“美腿功”。雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開(kāi)站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設(shè)法
2、讓腳跟觸碰到臀部。這套美腿功的做法是這樣的：每個(gè)動(dòng)作各做20到25下，隔一天做一次。幾個(gè)星期后，這6個(gè)動(dòng)作多做一遍，也就是說(shuō)這6個(gè)動(dòng)作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時(shí)間的話，一個(gè)星期可以做上四五次。運(yùn)動(dòng)不足造成的松弛瘦腿美腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)。這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行
3、，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運(yùn)動(dòng)也可側(cè)身進(jìn)行，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是象以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對(duì)稱性。推薦幾種簡(jiǎn)單又實(shí)用的瘦腿美腿動(dòng)作。柔軟結(jié)實(shí)的肌肉，是塑造美腿的前提，透過(guò)下面介紹的各式柔軟運(yùn)動(dòng)操，每天持之以恒練習(xí)，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更漂亮、更修長(zhǎng)。瘦腿美腿步
4、驟一：兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，伸直背脊站立。瘦腿美腿步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來(lái)。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。再將右向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。減肥藥排行榜前10名http://www.2012112.com減肥藥排行榜http://www.losewei.com減肥藥排行榜前10名http://www.2012112.com減肥藥排行榜http://www.losewei.com瘦
5、腿美腿步驟三：以半蹲姿勢(shì)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，再一面吐氣、一面恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。注意：此動(dòng)作對(duì)緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果，其重點(diǎn)在于身體重心的移動(dòng)；當(dāng)上身傾向于往前跨出的那一腳時(shí)，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過(guò)大，如果步伐太大，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)時(shí)容易失去平衡。瘦身私房菜涼拌黑木耳涼拌黑木耳的減肥原理是什么呢？下面，就為你介紹黑木耳是怎么起到減肥效果的。一、涼拌黑木耳的減肥原理黑木耳在煮熟以后，大約含80%的水分，剩余的是果膠、多糖、蛋白質(zhì)，所以黑木耳是屬于“填飽肚子又
6、沒(méi)熱量”的一類。黑木耳具有排毒養(yǎng)顏的功效，可以治便秘，幫助身體排出毒素，讓皮膚更有光澤。二、涼拌黑木耳的做法1.準(zhǔn)備材料：木耳50g，紅椒1個(gè)，香菜1把；鹽、生抽、香油、陳醋、白糖適量。2.泡木耳：黑木耳用涼水泡發(fā)半天。3.洗木耳：清洗干凈，撕成小朵。4.焯水：將木耳入開(kāi)水鍋中焯一下，撈出過(guò)涼開(kāi)水，瀝干水分后放入大碗內(nèi)。5.切絲：紅椒切細(xì)絲，香菜切段后投入大碗。6.配調(diào)料：另用一個(gè)小碗，將適量的鹽、生抽、糖、陳醋和香油拌勻，淋在木耳上。7.拌勻：將木耳、紅椒、香菜和調(diào)料拌勻，即可食用。女人如何吃出性感美腿女人多吃哪些食物能吃出性
7、感美腿？有很多食物讓你美腿，下面，為大家詳細(xì)的分析具體的能夠幫助美腿的食物。1.冬瓜是常見(jiàn)的能夠幫助美腿的食物低熱量、低脂肪、高水分。功效：清涼解渴/消暑解毒/利尿消水腫減肥藥排行榜前10名http://www.2012112.com減肥藥排行榜http://www.losewei.com減肥藥排行榜前10名http://www.2012112.com減肥藥排行榜http://www.losewei.com冬瓜的性味甘淡而涼，屬于低熱量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天極好的蔬菜。因?yàn)榫哂欣蜃饔?，所以可以消除水腫和上火，同時(shí)
8、還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效。2.美腿的食物還有薏仁中國(guó)自古的保健食品。功效：瘦身消脂/利尿消水腫/改善肌膚粗糙以薏仁烹調(diào)的代表菜非四神湯莫屬，除此之外，很多人也將薏仁運(yùn)用于雜糧飯、甜食湯品、健康食品、補(bǔ)品等料理上。薏仁含有頗為豐富的氨基酸、維
