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1、消除考試期間過度緊張的情緒執(zhí)教人：姜國范消除考試期間過度緊張的情緒執(zhí)教人：姜國范過“獨木橋”游戲規(guī)則：六人一組，全班共分為六組。每組推選一名組長，由組長帶領(lǐng)全組同學(xué)依次過橋。每人必須獨立過橋，掉下橋者即為洪水卷走。每個小組過兩次，每次過橋時間為10秒鐘。（三個組過橋，另外三個組為觀眾，并為過橋者吶喊助威、喊倒計時）請同學(xué)們暢談一下兩次過橋的不同心理感受。請你回憶因情緒過度緊張對你影響最大、最深刻的一次考試1、請你說一說考試期間你情緒過度緊張的表現(xiàn)及最后的考試結(jié)果。2、請你分析一下在這次考試中你情緒過度緊張的原因。心理小醫(yī)生請你結(jié)合自身實際，談一談曾經(jīng)實踐
2、過的消除考試期間緊張情緒的一些有效辦法。（可以從考試前、考試中、考試后談）考試前：1、用科學(xué)的方法根據(jù)自己的特點制定學(xué)習(xí)計劃。2、合理安排時間，講求學(xué)習(xí)效率。3、保證充足的睡眠，做到勞逸結(jié)合。4、增強自信心，相信自己平時的努力。5、如感到煩悶可吃一點巧克力。6、考試前一天大致安排一下第二天要做的事?？荚囍校?、做一做放松運動。2、用自我暗示法鼓勵自己，相信我能行。考試后：把心放寬，吃好飯，睡好覺，一切等成績下發(fā)后再說。情緒放松你、我、他活動內(nèi)容：A、拉勾放松法。B、深呼吸放松法。C、做眼操放松法（二、四節(jié)）D、自我暗示法活動要求：必須全身心投入。活動環(huán)節(jié)
3、：1、教師指導(dǎo)學(xué)習(xí)。2、同學(xué)練習(xí)，每個動作重復(fù)做6次。3、考場模擬練習(xí)。4、請你交流練習(xí)后的感受。聽故事談感悟活動要求：首先認(rèn)真聆聽故事，然后在小組內(nèi)討論，最后，每組推選一名代表發(fā)言。美國第16任總統(tǒng)林肯林肯是美國第16任總統(tǒng),用他自己的話說,他的童年是“一部貧窮的簡明編年史.”。小時候，家里窮，他沒機會上學(xué)，每天跟著父親在西部荒原上開墾勞動，他自己說：“我一生中進學(xué)校的時間加在一起總共不到一年?！钡挚锨趭^好學(xué)。晚上，他在小油燈下常讀書到深夜。他刻苦自學(xué)，攻讀歷史、文學(xué)、哲學(xué)、法學(xué)等著作，獲得了豐富的知識。1830年，21歲的林肯在伊利諾斯州發(fā)表了他的
4、第一次政治演說，因情緒緊張，應(yīng)有的演講水平?jīng)]有發(fā)揮好，他的演講盡管得到若干人的肯定但還是受到了不少貴族的抨擊和嘲笑。為了提高自己的演講水平，他經(jīng)常照著鏡子對著自己講，在樹林里徘徊琢磨著對著大樹講。林肯的講話是極簡短、極樸素的。這往往使那些滔滔不絕的演講家太瞧不起。葛底斯堡戰(zhàn)役后,為死難將士舉行盛大葬禮。殯葬委員會發(fā)給總統(tǒng)一張普通的請?zhí)?他們以為他是不會來的,但林肯答應(yīng)了。.既然總統(tǒng)來,那一定要講演的但他們已經(jīng)請了著名演講家艾佛瑞特來做這件事,因此他們又給林肯寫了信說：“在艾佛瑞特講完后他們希望他隨便講幾句適當(dāng)?shù)脑??！边@是一個侮辱,但林肯平靜的接受了。兩星
5、期內(nèi)，他在穿衣、刮臉、吃點心時也想著怎樣演說。演說稿改了兩三次,他仍然不滿意。到了葬禮的前一天晚上,還在做最后的修改,并在半夜找到了他的同僚高聲朗誦。走進會場時，他騎在馬上仍把頭低到胸前默默想著演說辭。那位艾佛瑞特講演了兩個多小時,將近結(jié)束時,林肯又一次看他的講稿。此時此刻他感到從沒有過的自信，他的演說開始后，一位記者支上叁角架準(zhǔn)備拍攝照片,等一切就緒的時候林肯卻已走下講臺。這段時間只有兩分鐘,而掌聲卻持續(xù)了10分鐘。而那份后人給以極高評價的演說辭,在今天譯成中文后也不過400字。小記者訪談?wù)嬲\祝愿：尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師們身體健康！工作順利！
