魯斯(慢四)舞步練習(xí).doc

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1、魯斯（慢四步）舞步練習(xí)此為轉(zhuǎn)貼，原處未查證　布魯斯基本舞步練習(xí)　????布魯斯的基本舞步分為慢步和快步。慢步又叫常步，兩拍運行一步；快步表現(xiàn)力典型的橫并步一拍運行一步?！　≡谧詩侍ㄖ?，為適應(yīng)男左女右的起步習(xí)慣和臨場即興變化的需要，形成了一種慢慢快快的固定式節(jié)奏。即四步（六拍）一個循壞，這也是俗稱慢四步的原因?！　?biāo)準跳法的快慢變化則很不規(guī)則，完全根據(jù)舞步的自然性發(fā)展的需要迸行快慢交替，有三步、四步、五步，甚至更多的步數(shù)構(gòu)成的各種旋回。但基本旋回仍舊是四步結(jié)構(gòu)?！　?．左橫并步的前進或后退（S、S、Q、Q

2、）　　左橫并步由兩個前迸（或后退）的慢步和兩個向左側(cè)橫移并腳的快步組成。為了方便起見，從現(xiàn)在起，慢步用一個英文字母的S（Slow）來表示，快步剛用Q（Quick）來表示。由于結(jié)構(gòu)比較筒單，就直接用文字提示，不再附圖?！　男進左，女退右?！　男進右，女退左。　　Q男左腳刷過右腳旁，向左橫移一步。女右腳刷過左腳旁，向右橫移一步。　　Q男右腳向左腳并攏。女左腳向右腳并攏。后退時和前進一樣。請自行練習(xí)?！　〖偃缥覀冞B續(xù)使用這種舞步，就會出現(xiàn)左側(cè)運動的不斷發(fā)展，為避免這種友展的極端化，必須運用右側(cè)的橫移來加以調(diào)

3、整。　　2．右橫并步的前進或后退（S、Q、Q、S）　　由于左右腳的限制，右橫并步在節(jié)奏上友生了特殊性變化，這步程序和位置也隨之變動。　　S男進左，女退右?！　男右腳刷過左腳旁，向右橫移一步。女左腳刷越右腳旁，向左橫移一步。　　Q男左腳向右腳并攏、女右腳向左腳并攏?！　男進右，女退左。后退與前進相同。請自行練習(xí)?！　〖偃缥覀儗⑦@兩種舞步連起來，節(jié)奏就成為：S、S、Q、Q、S、Q、Q、S?，F(xiàn)在出現(xiàn)了一個問題，女伴怎么知道按什么節(jié)奏去跟舞呢？這就要看男伴的領(lǐng)舞技巧了。實際上非常簡單，直進或直退意味著慢步，而

4、橫向的移動剛意味著快步和并腳。只要雙方都熟悉了這一規(guī)律，就一點兒也不困難了。3．1/4轉(zhuǎn)身步（圖1～圖8，S、S、Q、Q、S、S、0、Q）　　由一個前進的90度右轉(zhuǎn)身和一個后退的90度左轉(zhuǎn)身構(gòu)成。每一次轉(zhuǎn)身　　的角度都不宜過大或過小。從斜墻位起，沿舞程線進行?！　D1S男進左，女退右。　　圖2S男進右、女退左，第二拍的后半拍用腳掌旋轉(zhuǎn)。　　圖3Q男左、女右橫移一步，在完成90度右轉(zhuǎn)的方位上落腳?！　D4Q男女各自完成橫并步?！　D5S男退左。女進右。　　圖6S男退右，女進左，第二拍的后半拍用腳掌旋轉(zhuǎn)?！　?/p>

5、圖7Q男左、女右橫移一步，在完成90度左轉(zhuǎn)的方位上落腳?！　D8Q男女各自完成橫并步　　布魯斯自娛跳法舞步變化練習(xí)　　1．妨背舞步　　老舞蹈進行中，若其他的舞者突然闖人行進路線而可能發(fā)生沖撞時，可以有效地使用這種舞步結(jié)構(gòu)的變化方式來擺脫困境。由于變化較簡單，也不用圖解。　　S男進左，女退右（如此時突然出現(xiàn)阻礙）?！　男退右，女進左（及時改變行進方向，并在第二拍的后半拍開始左旋轉(zhuǎn)）?！　在適當(dāng)?shù)慕嵌?，男橫左，女橫右。　　Q男女各自完成橫并步?！　∵@種舞步在后退時也能運用，但必須由女伴用扶在肩臂上的左手，

6、向男伴及時發(fā)出暗示的信息才行。具體做法請自行參照領(lǐng)悟?！　?．左轉(zhuǎn)前進步（圖9一圖16）　　由前進左轉(zhuǎn)和后退左轉(zhuǎn)構(gòu)成。但每次左轉(zhuǎn)必須在135度以上和180度之同的旋轉(zhuǎn)度上進行。按照轉(zhuǎn)身運動的規(guī)律：在轉(zhuǎn)前進　　的第一步就要開始轉(zhuǎn)身動作；而后退左轉(zhuǎn)剛只能在第二步才開始轉(zhuǎn)身動作?！　D9S男進左、女退右，在第二拍的后半拍開始左轉(zhuǎn)。　　圖10S男進右，女退左，繼續(xù)左轉(zhuǎn)運動。　　圖11Q男橫左，女橫右，在135度～180度的適當(dāng)方位落腳?！　D12Q雙方各自完成橫并步?！　D13S男退左，女進右。注意這一步不能有轉(zhuǎn)

7、身動作?！　D14S男退右，女進左，第二拍的后半拍開始左轉(zhuǎn)。　　圖15Q男橫左，女橫右，在左轉(zhuǎn)135度-180度之同的適當(dāng)位置落腳?！　D16Q雙方各自完成橫并步?！　?．右轉(zhuǎn)前進步（圖17～圖24）　　右轉(zhuǎn)前迸步由前迸右輳和后邊右轉(zhuǎn)構(gòu)成。每次右轉(zhuǎn)的旋轉(zhuǎn)度，不得少于135度，具體方位可自行根據(jù)運動路線調(diào)整。但也不宜大于180度。按照轉(zhuǎn)身運動的規(guī)律，右轉(zhuǎn)前進不能在第一步開始，而只能在第二步寸開始旋轉(zhuǎn)；相同道理，后退右轉(zhuǎn)剛必須在第一步就開始旋轉(zhuǎn)動作、　　圖17S男進左，女退右、沒有旋轉(zhuǎn)。　　圖18S男進右，女

8、退左，第二拍后半拍用腳掌右旋轉(zhuǎn)?！　D19Q男橫左、女橫右，在完成旋轉(zhuǎn)的方位上落腳。　　圖20Q雙方各自完成橫并步。　　圖21S男退左，女進右，第二拍后半拍用腳掌右旋轉(zhuǎn)。　　圖22S男退右，女進左，繼續(xù)旋轉(zhuǎn)運動?！　D23Q男橫左，女橫右?！　D24Q雙方完成橫并步?！　?右軸轉(zhuǎn)步和下沉舞步　　原理和華爾茲的右軸轉(zhuǎn)相同、只是變成了四步結(jié)構(gòu)，因此不須換腳便能連續(xù)運行。在布魯斯里、腳跟不移動的旋轉(zhuǎn)，稱為軸轉(zhuǎn)，而腳貼地滑行櫻至右后方