資源描述:
《快來一起瘦瘦!!最I(lǐng)N蜂蜜減肥,1周快速瘦6斤.doc》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、最I(lǐng)N蜂蜜減肥1周快速瘦6斤★吃甜也可以減肥? 自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng):豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況:而葡萄糖和果糖成份不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)?! 》涿蹮崃亢艿停挥型确至堪咨疤堑?5%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,遠(yuǎn)低于平時(shí)攝取2~5千卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn),是減肥佳品。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì),能補(bǔ)充維他命B群、C、鉀、鈣等,不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡?!锓涿蹨p肥基本法 每天早
2、,晚兩餐均以蜜糖水代替。減肥期間若感到肚餓或疲倦時(shí),可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分,恢復(fù)精神?! ∪绾螞Q定減肥日數(shù)?對(duì)超重人士來說,定期每月實(shí)行7天,一周內(nèi)就可以減3公斤;對(duì)于稍微肥胖的人,3天蜂蜜減肥法最為理想?! ∪缫呀?jīng)達(dá)到理想體重,想防止反彈的,可選行2天減肥法,一個(gè)月實(shí)行1次便夠。想調(diào)理腸胃,凈腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天減肥法。而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì),要持續(xù)3~6個(gè)月才見減肥成效。?第一天:木瓜蜂蜜水 材料:木瓜1個(gè)、蜂蜜適量、水適量。 做法:用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去,去瓤,切片。將木瓜放入
3、煲中,加適量水。煲滾后改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水,即可飲用?! ∧竟衔陡?,性平微寒,功能助消化,健脾胃,潤(rùn)肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱,熟則性溫,能補(bǔ)中,甘而平和,能解毒瘦身;柔而濡澤,能潤(rùn)燥。舒筋去濕,滋潤(rùn)五臟。第二天:柚子蜜 材料:胡柚兩個(gè)、冰糖半斤、蜂蜜一瓶?! ∽龇ǎ合葘⒑钟名}槎一下,因?yàn)楝F(xiàn)在很多水果表面會(huì)被打上臘,用這個(gè)方法可以洗干凈表面。將胡柚放進(jìn)開水泡十分鐘?! ∪缓螅瑢⒑值耐馄は飨聛?,盡量少削白色的部分,皮切成細(xì)絲,里面的果肉剝出來?! ⌒″伔潘?,放入冰糖,小火熬,不停攪拌。煮到皮變透
4、明,全部材料變深色黏稠的時(shí)候關(guān)火?! 氐追艣龊蟮谷敕涿蹟嚢韬?,裝進(jìn)密封瓶放進(jìn)冰箱,想喝的時(shí)候拿一點(diǎn)泡水。第三天:蜂蜜蘋果粥 材料:白米1杯、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。 做法:白米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,煮至滾沸時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。 由于大米中氨基酸的組成比較完全,蛋白質(zhì)主要是米精蛋白,易于消化吸收,實(shí)際上并沒有多少脂肪,可以當(dāng)作減肥用餐,很多女子為瘦身不吃米飯是錯(cuò)誤的。第四天:蜜糖蘆薈露 材料:
5、新鮮蘆薈4~5根,黑棗5克,冰糖、蜂蜜各4大匙?! ∽龇ǎ簩⑻J薈洗凈、去外皮,取出內(nèi)肉備用;黑棗洗凈,去核、切半。鍋中倒入3杯水煮開,放入黑棗略煮,加入蜂蜜調(diào)勻,再加入蘆薈肉煮約10分鐘即可?! 】诟惺智逅拿厶翘J薈露,常飲用可養(yǎng)顏美白,還能去煩解脂肪,安定心神。第五天:蜂蜜百合 材料:百合100克,蜂蜜20克?! ∽龇ǎ簩俸先ルs洗凈,放碗內(nèi),加入蜂蜜,放鍋內(nèi)蒸25分鐘,取出即成?! ∫?yàn)榘俸虾械鞍踪|(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種生物堿等營(yíng)養(yǎng)成分。既是佳蔬,又是良藥。具有溫肺止咳、清身健體、排毒利便的功效。與蜂蜜相配很適
6、合節(jié)食減肥后體虛的女子。第六天:蜜汁地瓜 材料:紅薯適量,蜂蜜20克,糖桂花醬15克,白糖250克,麥芽糖20克?! ∽龇ǎ喊鸭t薯削成棗核形,放入盆中,加入白糖腌制2-3小時(shí)。取鍋上火,倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水,先用旺火燒開,再用小火慢燉至熟,待湯汁濃稠,撈出裝盤即可?! 〈瞬司К撎尥福闾鹂煽?,不覺黏膩,食后也無增肉現(xiàn)象,反而止飽,阻止你吃更多油葷食品,降低脂肪量。第七天:蜂蜜白醋 材料:蜂蜜適量、白醋適量(比例根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整) 做法:在飲食正常的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法: 1、早餐前
7、20分鐘空腹喝; 2、中餐和晚餐后立刻喝?! √嵝眩涸谔暨x白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋,因?yàn)楣资潜=〈?,相?duì)于減肥就遜色些。