資源描述：
《生活方式和健康.ppt》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在PPT專區(qū)-天天文庫(kù)。
1、生活方式和心血管健康趙冬首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院北京心肺血管疾病研究所人類經(jīng)歷了幾十萬(wàn)年的發(fā)展才走到今天,而每個(gè)個(gè)體的生命至多只有百年。如果按目前中國(guó)人平均期望壽命計(jì)算，每個(gè)人從出生開始擁有生命的總天數(shù)是26645天。生活方式50%醫(yī)療服務(wù)10%OtherCVD健康的決定因素個(gè)體遺傳20%環(huán)境因素20%康環(huán)境健健康生命的基本要素其他臟器心臟腎臟肺臟腦肝臟血管飲食運(yùn)動(dòng)心理健康不嗜酒不吸煙血壓血脂血糖體重/腰圍健康生活方式要素●大多數(shù)時(shí)間心情舒暢●建立健康飲食習(xí)慣●建立規(guī)律體力活動(dòng)的習(xí)慣●不吸煙，不嗜
2、酒●盡量遠(yuǎn)離不健康的生活環(huán)境如何做到在大多數(shù)時(shí)間心情舒暢？●學(xué)會(huì)從樂(lè)觀和善意的角度看待問(wèn)題●在珍愛(ài)親人的同時(shí)珍愛(ài)自己●學(xué)會(huì)寬容●學(xué)會(huì)交流的方式●把心情舒暢和減少過(guò)度的心理壓力作為自己重要的生活能力什么是健康飲食習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)？●吃什么？●吃多少？●怎么吃？吃什么?●碳水化合物類（主要是糧食）●蛋白質(zhì)類（肉類、蛋、奶、植物蛋白）●脂肪類（肥肉、各種烹調(diào)油）●無(wú)機(jī)鹽類（鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等）●維生素●水ChineseDietaryPagoda--2007.12ChineseNutritionSociety,M
3、inistryofHealthofChina,ChineseDietaryGuidelines,1997Exercise6000-stepwalkOil25~30gramSalt6gramMilk/milkproducts300gramSoybeansandnut30~50gramShrimpandfish50~100gramMeatandpoultry50~75gramEggs25~50gramFruit200~400gramVegetable300~500gramGrain,batataandpe
4、as250~400gramWater1200ml鹽<6g/天水：約1500ml/天(%)CaiHEpidemiology200718:393-401進(jìn)食蔬菜較多組進(jìn)食水果較多組進(jìn)食肉類較多組****中國(guó)女性飲食習(xí)慣與死亡率關(guān)系的研究結(jié)果(%)PereiraMAArchInternMed.2004164:370-6食蔬菜較多組飲食習(xí)慣和冠心病發(fā)病和死亡的關(guān)系研究：10項(xiàng)研究薈萃分析結(jié)果食水果教多組食谷物較多組****ChangingDietaryPatterninYoungGeneration中國(guó)人平均
5、食鹽攝入量(g/day/person)ReportofChinaNationalNutritionandHealthStatusSurvey.2002(g/day/person)ReportofChinaNationalNutritionandHealthStatusSurvey.200211%17%中國(guó)人平均蔬菜攝入量(g/day/person)ReportofChinaNationalNutritionandHealthStatusSurvey.200246%2%中國(guó)人平均水果攝入量(g/day/
6、person)ReportofChinaNationalNutritionandHealthStatusSurvey.2002173%71%中國(guó)人平均食用油攝入量怎么吃?●慢吃●心情舒暢●盡量不加佐餐的咸菜和醬豆腐●避免過(guò)熱過(guò)燙●避免進(jìn)食過(guò)期食品，盡量進(jìn)食新鮮食品●避免過(guò)飽●公勺或公筷如何做到規(guī)律體力運(yùn)動(dòng)？●重視規(guī)律的體力運(yùn)動(dòng)（每天30分鐘）●設(shè)法創(chuàng)造體力活動(dòng)的機(jī)會(huì)●設(shè)法使體力活動(dòng)成為快樂(lè)的事情健康生活方式要素●大多數(shù)時(shí)間心情舒暢●建立健康飲食習(xí)慣●建立規(guī)律體力活動(dòng)的習(xí)慣●不吸煙，不嗜酒●盡量遠(yuǎn)離不健
7、康的生活環(huán)境康環(huán)境健健康生命的基本要素其他臟器心臟腎臟肺臟腦肝臟血管飲食運(yùn)動(dòng)心理健康不嗜酒不吸煙血壓血脂血糖體重/腰圍正常體重保持正常體重：BMI：體重/身高2<=24腰圍：男性<=90女性<=85血壓和高血壓正常血壓:低于120/80mmHg高血壓:收縮壓>=140,或舒張壓>=90mmHg如果已經(jīng)有高血壓或偏高的血壓怎么辦？血脂和血脂異常血糖和血糖異常正常血糖:空腹：<5.6mmol/L(100mg/dl)餐后兩小時(shí)：<7.8mmol/L(140mg/dl)糖尿?。嚎崭梗?=7mmol/L(126
8、mg/dl)餐后兩小時(shí)：<11.1mmol/L(200mg/dl)如果發(fā)現(xiàn)血糖高或已有糖尿病怎么辦？飲食和高血壓關(guān)系的研究介紹GlobalBurdenofHypertension inAdultPopulationin2000and2025(%)PatriciaMKearneyLancet2005365:217-23Theestimatedtotalnumberofadultswithhypertensionintheworldwide200020259
