辦公族按壓穴位消除疲勞法.doc

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1、辦公族按壓穴位消除疲勞法辦公族多數(shù)長時間伏案，多坐少動，身體常易感到疲勞不適，不但腦袋易變得昏沉，工作效率也不高。下面給您介紹幾個中醫(yī)專家特別為辦公族選擇的健康穴位，教您按壓穴位預(yù)防保健，消除疲勞。　　按摩太陽穴－提神醒腦　　找穴位：太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處?！　》椒ǎ何顼埡笕嘁蝗嗵栄?，三五分鐘即可，有不錯的提神醒腦的作用?！　」πВ耗X力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴?！　〈碳っ餮垩ǎ徑庋劬Ω蓾　≌已ㄎ唬好餮垩ㄎ挥谧笥沂值拇竽粗钢虚g的骨節(jié)上?！　》椒ǎ河靡皇值哪粗负褪持?，夾住另一手的明眼穴，以拇指的指甲分

2、別對這個穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺到疼痛即可；可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。　　功效：動動手指上的明眼穴，可以有效緩解眼睛干澀的癥狀?！　∪嗄箫L(fēng)池穴－緩解頸椎不適　　找穴位：風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平?！　》椒ǎ喝囡L(fēng)池穴的同時，輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作；若在晚上臨睡前進(jìn)行按摩，按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部?！　」πВ侯i椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。　　滾揉后溪穴－緩解頸椎、腰背疼痛　　找穴位：

3、后溪穴位于手握拳時，小指掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處?！　》椒ǎ鹤陔娔X面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。功效：久坐不運(yùn)動，頸椎、腰背痛不稀奇，每天抽出三五分鐘的時間來按摩后溪穴，長期堅持，對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。敲打長強(qiáng)穴、承扶穴－消除腦疲勞找穴位：長強(qiáng)穴位于尾骨端與肛門之間；承扶穴位于大腿后面，臀下橫紋的中點。　　方法：每天抽出一些時間，拍拍臀部，敲打長強(qiáng)穴和承扶穴即可?！　」πВ喝梭w有兩條重要的經(jīng)絡(luò)，即膀胱經(jīng)和督脈，連接著臀部和大腦。其中，長強(qiáng)穴是督脈的起點，氣血會從這里被輸送到頭部；膀胱經(jīng)

4、經(jīng)水在承扶穴大量蒸發(fā)外散。因此，敲長強(qiáng)穴和承扶穴，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，起到改善腦部供血，活血益氣的功效，可以有效消除腦疲勞?！　“窗闯猩窖ǎ徑馔炔坎贿m　　找穴位：承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。　　方法：承山穴按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。　　功效：久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴；按承山穴也可緩解登山、騎車后的腿部不適。