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1、預防網(wǎng)脈e代社區(qū)論壇ru/u9
2、rHY {運動損傷授課教師：官美端授課對象：高三學生講座重點：了解運動損傷的原因及處理方法講座目標：1、解運動損傷的原因2、通過講座使學生掌握幾種簡單的處理方法中學生由于身體的特點,正處于一個活動的高峰期,因此受傷的可能性也相應的增加了,如何正確的預防和處理在平時的教學中上是值得注意的.網(wǎng)脈e代社區(qū)論壇'Gv1S3A'Z G.VGRVJ關(guān)鍵字:高中生運動性損傷?治療,dR8F}4A0中學生尤其是高中生正處于身體發(fā)育的第二高峰期，在這一特殊時期，積極參加體育鍛煉不僅能促進身體
3、的生長發(fā)育，增強身體素質(zhì)，還能改善大腦皮層及神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)指揮能力，提高學習效率。但由于這一時期關(guān)節(jié)和肌肉的生長速度較快，骨化過程尚未完成，因此抗外界沖撞能力較差，如果準備活動不當或采用不正確的鍛煉方法，在練習和活動中容易造成運動創(chuàng)傷和運動性疾病。一旦發(fā)生傷病，將影響正常的學習和活動，同時也防礙運動練習和成績的提高。傷病發(fā)生后，不論運動者本人或其他人容易造成對體育運動的畏懼心理，影響體育運動的普及和提高。各種運動創(chuàng)傷有其基本原因，而這些原因都是可能消除的，因而絕大多數(shù)的運動創(chuàng)傷是可以防治的。網(wǎng)脈e代社區(qū)論壇j'i^ a
4、/{i%utV^一、運動性損傷的預防網(wǎng)脈e代社區(qū)論壇ru/u9
5、rHY {1、?要想減少和避免運動性傷病的發(fā)生，先要從創(chuàng)傷的部位、程度、原因等方面進行必要的了解。只有正確的認識事物，才能解決問題。網(wǎng)脈e代社區(qū)論壇;xpBb/U3e#
6、3A/Q①、運動性傷病的部位網(wǎng)脈e代社區(qū)論壇3AUZ&qG}q最常見的運動創(chuàng)傷是韌帶和肌腱的急慢性扭傷與撕裂、肌肉的拉傷和軟組織挫傷。開放性創(chuàng)傷和骨折、脫位還是比較少見的。根據(jù)運動創(chuàng)傷的分析，以下肢傷為最多共580例，占53.2%。上肢傷此之，271例，占24.8%。頭
7、頸部和軀干部則分別占0.9%和21.1%。其中88%以上的創(chuàng)傷發(fā)生在四肢部位，腕、膝、踝、腰部位最為多見。網(wǎng)脈e代社區(qū)論壇(C.W Q8afs-Q②、運動性傷病的程度網(wǎng)脈e代社區(qū)論壇X_^2Cvk運動性傷病的程度一般分為三級：輕傷—指基本上不影響學習和練習，在三天內(nèi)恢復。中等傷—指傷后需部分或完全不能參加練習，到醫(yī)院治療，在一個月內(nèi)能基本痊愈者。重傷—指受傷情況嚴重，需要住院治療或較長期停止練習者。C3hoXRhq"k0③、運動性傷病的原因+?&d#wU0R1z9k]5q0運動創(chuàng)傷的原因又分為外在原因和
8、內(nèi)在原因：網(wǎng)脈e代社區(qū)論壇R.vpkN外在原因?qū)儆诃h(huán)境條件的大多是場地或器械設(shè)備上的缺點，如跑道不平，地質(zhì)太硬、器械設(shè)備陳舊、服裝鞋子不合適、缺乏應有的防護設(shè)備，以及場地光線不良、刮風下雨、過冷過熱等。運動組織安排上的缺點如缺乏正確的輔導，缺乏保護，運動量太大，場地太擁擠，未經(jīng)很好準備或健康情況不良就參加練習活動等。網(wǎng)脈e代社區(qū)論壇c9W @B+Y8u內(nèi)在原因指屬于運動者本生所存在的問題，如技術(shù)基礎(chǔ)不好，體力不佳、情緒不好等以致在運動中失手；也有的學生，在病后體力還未恢復，受傷肢體不靈活，或較長時期沒有參加鍛煉，
9、運動技術(shù)生疏，都可引起創(chuàng)傷，還有一部分是由于練習前沒有做好充分的準備活動而發(fā)生創(chuàng)傷。網(wǎng)脈e代社區(qū)論壇A;Iw,A:kQC7E2、我們通過對創(chuàng)傷的認識，針對以上的情況，提出下列預防措施：網(wǎng)脈e代社區(qū)論壇Yc$S0ER5~:m)}①、遵守體育鍛煉的基本原則和合理的鍛煉方法網(wǎng)脈e代社區(qū)論壇twE-D+EHK身體的基本素質(zhì)如力量、速度、耐力等，都是通過反復鍛煉而逐步提高的。參加體育鍛煉的人都希望收效快，這種愿望是好的，但是鍛煉身體有它的規(guī)律性，一旦超越這個規(guī)律，就得不到應有的效果，還會產(chǎn)生過度疲勞或運動創(chuàng)傷。運
10、動量應由小到大，逐步增加。如果練練停停，停停練練，會使鍛煉所得的良好成果消退。bC ],o] Ea0②、經(jīng)常檢查和維修運動場地和設(shè)備，服裝和運動鞋要適合不同項目和運動者的需要。/HD'h)Vo3c pRO0③、在患病、練習過渡或因其他原因較長時間沒有參加鍛煉而重新運動時，要循序漸進地參加鍛煉，最好做到事前準備，事后整理。網(wǎng)脈e代社區(qū)論壇9js'?HEm-_準備活動的目的，是使人體能從安靜狀態(tài)逐步過渡到緊張的活動狀態(tài)。由于內(nèi)臟器官和植物神經(jīng)系統(tǒng)的惰性，在進行劇烈運動時，相當長的時間內(nèi)，內(nèi)臟活動還處于很低的水
11、平，不能滿足身體運動的高度需要，突然開始劇烈運動，更容易導致植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂，甚至出現(xiàn)面色蒼白、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。也容易造成肌肉、韌帶等運動器官的損傷。而準備活動能增加肌肉的供血，提高肌肉的彈性、靈活性和力量。同時也能提高關(guān)節(jié)韌帶的功能，防止肌肉韌帶的損傷。E.S7x UnXB}"W0整
