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《情緒的調(diào)控與管理》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、情緒的調(diào)控與管理一個人情緒好時，山含情,花含笑；一個人情緒不好時，感時花濺淚，恨別鳥驚心。內(nèi)容認識情緒情緒管理一、認識情緒1、情緒的概念情緒：（Emotion）是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理體驗，主要反映了客觀現(xiàn)實與人的需要之間的關系。客觀現(xiàn)實是情緒的源泉情緒以需要是否滿足為中介情緒是一種內(nèi)心感受情緒有其生理反應情緒會便表現(xiàn)在行為中2.情緒的類型《禮記》，在這本書里，把人的情緒稱為“七情”：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲現(xiàn)代心理學家的分類：快樂：是追求并達到目的時所產(chǎn)生的滿足體驗。憤怒：是受到干擾而不能達到目標時所產(chǎn)生的體驗?？謶郑浩髨D擺脫、逃避某
2、種危險情景時所產(chǎn)生的體驗。悲哀：失去心愛的對象或愿望破滅、理想不能實現(xiàn)時所產(chǎn)生的體驗。情緒的基本類型喜怒哀懼負面情緒：緊張、焦慮、擔心、憂郁、痛苦、沮喪、傷心、哀傷、憂愁、嫉妒、憤怒、怨恨、愧疚、害怕、恐懼、無聊、寂寞等。正面情緒：快樂、愉悅、興奮、安詳、平靜、輕松、自在等。3.情緒的表達語言的表達非語言表達面部表情姿勢語言語音語調(diào)非語言表達面部表情：人的面部表情最為豐富，它是通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉來表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)。眼睛高興時“眉開眼笑”，悲傷時“兩眼無光”，氣憤時“怒目而視”，恐懼時“目瞪口呆”眉毛如展眉歡顏、蹙眉愁苦、揚眉得意、低
3、眉慈悲、橫眉冷對、豎眉憤怒口部嘴角上提為笑，下掛為氣，憎恨時“咬牙切齒”，恐懼時“張口結(jié)舌布什總統(tǒng)的表情非語言表達姿勢語言：是通過四肢與軀體的變化來表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)，可分為身體表情和手勢表情。研究發(fā)現(xiàn)手勢表情是通過學習得來的，存在個體差異，以及民族和團體差異。身體表情如高興時“手舞足蹈”，悔恨時“頓足捶胸”，恐懼時“手足失措”手勢表情單獨使用：如表達開始、停止、同意、反對等情緒。親密關系（父母和子女，情人、夫妻之間）0---45cm個人關系（朋友、熟人之間）45cm—1.22m社會關系（一般的認識者之間）1.22—3.66m公共關系（陌生人、上下
4、級之間）3.66—7.63mHall,1968:interpersonalspace姿勢語言還可以引出日常生活交往中的人際距離與個人空間問題。個體對由姿勢語言表達的情緒往往自己不容易察覺，不為當事人的意識所控制非語言表達語音、語調(diào)：通過音調(diào)、音速、音響的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。如高興時語調(diào)激昂，節(jié)奏輕快；悲哀時語調(diào)低沉，節(jié)奏緩慢，聲音斷續(xù)且高低差別很少；憤怒時語言生硬，態(tài)度兇狠?！霸趺戳?？”表示疑問、生氣、驚訝、喜悅、憤怒等。4.情緒的影響情緒影響健康情緒影響職業(yè)生涯情緒影響家庭生活質(zhì)量關于猴子的心理學實驗預備實驗：把一只猴子的雙腳綁在銅條上，然后給
5、銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關，建立了一級反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先拉開關了。這就建立了一個二級條件反射。預備試驗完成。正式試驗：在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時。過了二十幾天，有只猴子就死了。情緒與健康第一只猴子是因為什么死的呢？科學家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實驗之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可
6、見這是二十幾天內(nèi)新得的病。第一只猴子要工作，他的責任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會得潰瘍。由此說明，不良的情緒會產(chǎn)生過高的應激值，將嚴重損害身體的健康。英國科學家法拉第，年輕時體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身體十分虛弱，多方求治也不見效。后來，一位名醫(yī)給他進行了檢查，沒有給他開藥方，只送他一句話：“一個小丑進城，勝過一打名醫(yī)。”法拉第細細品味這句話，悟出了其中的奧妙。從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演，總是令他開懷大笑。他還到野外和海邊渡假，調(diào)劑生活，經(jīng)常保持愉快的情緒。久而久之，法
7、拉第的身體逐漸地康復了。思考：法拉第的身體狀況發(fā)生了什么變化？這個材料說明了什么？工作緊張，用腦過度身體虛弱經(jīng)常保持愉快的情緒身體逐漸康復消極影響積極影響材料一：據(jù)我國史料記載，伍子胥在過韶關時陷入進退兩難的處境，結(jié)果一夜間須發(fā)全白。材料二：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，斷送了他風華正茂的性命。材料三：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。這三則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？情緒:“極度焦慮”，結(jié)果:“一夜間須發(fā)全白”。情緒:“過于生氣”，結(jié)果:“
8、斷送了風華正茂的性命”。情緒:“過分高興”，結(jié)果:“喜極而瘋”。怒傷肝：怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁
