瑜伽瑜伽的起源及歷史.doc

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1、瑜伽的起源及歷史一、瑜伽的含義放眼當(dāng)今世界,瑜伽中心四處林立,特別是北美、歐洲的各城市,仿佛走到哪都有人上瑜伽課,而且這其中還有很大一批世界級(jí)的知名人士,他們?cè)谡?、商界、藝術(shù)界等各自不同的領(lǐng)域中成績(jī)斐然,卻又不約而同地對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)趨之若鶩。例如:1、搖滾詩(shī)人史汀,45歲的流行音樂(lè)教主瑪?shù)つ?,則公開(kāi)示范高難度的瑜伽動(dòng)作2、2001年美國(guó)《時(shí)代》雜志以瑜伽作為封面,大篇幅介紹席卷全美大陸的這股健康風(fēng)潮3、英國(guó)查理王子利用瑜伽治好背痛,在英國(guó)也有超過(guò)50萬(wàn)人學(xué)習(xí)瑜伽。4、IBM公司利用瑜伽練習(xí),讓員工重新充電,創(chuàng)

2、意十足。5、歌手堂娜用瑜伽平衡情緒、武打明星楊麗菁以瑜伽做為復(fù)健。6、跳水明星田亮源于神秘東方的古老運(yùn)動(dòng)到底有什么樣的魔力?瑜伽到底是什么呢?瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法,集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上,數(shù)千年來(lái),心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。瑜伽是梵文詞(Yoga),瑜伽這個(gè)詞的字根yug原意是把牛馬套在車(chē)轅上,作為詞義理解即為“

3、相印”或“結(jié)合、合一”,同樣也有核心和真髓的意思。如何理解現(xiàn)在向大眾推廣的瑜伽:瑜伽是起源于古印度的哲學(xué),現(xiàn)在我們所習(xí)練的瑜伽是脫胎于此的一種包括運(yùn)動(dòng)體操、心理調(diào)節(jié)、心智開(kāi)發(fā)、個(gè)人衛(wèi)生、健康飲食在內(nèi)的極具功效的一整套健身方法。二、瑜伽的形成考古學(xué)家曾在印度河流域發(fā)掘到一件保存完好的陶器,上面描畫(huà)著瑜伽人物做冥想時(shí)的形態(tài),這件陶器距今至少已有五千多年的歷史了,可見(jiàn)瑜伽的歷史可以追溯到更久遠(yuǎn)的年代。?原始社會(huì),人們?nèi)壕由睿葬鳙C為生,在這過(guò)程中人們參照萬(wàn)物生靈的特征創(chuàng)出很多靜態(tài)姿勢(shì),猶如中國(guó)著名的華佗五禽戲,

4、在《哈他瑜伽導(dǎo)論》上,只出現(xiàn)了84個(gè)體位,而今流傳的姿勢(shì)據(jù)說(shuō)多大840萬(wàn)個(gè)。將這些動(dòng)作按照其特點(diǎn)進(jìn)行分類(lèi),可分為:1、模仿動(dòng)植物的姿勢(shì),如蛇式、貓式、犬式、虎式、樹(shù)式等;2、模仿人文景觀的姿勢(shì),如摩天式、天線式、幻椅式、飛機(jī)式等;3、模仿體育項(xiàng)目的姿勢(shì),如跳水式等4、模仿生活中動(dòng)作的姿勢(shì),如手臂伸展式、磨豆式等;5、以印度各神的名字命名的姿勢(shì),如克爾史娜式、韋氏奴式、哈奴曼式等。瑜伽的姿勢(shì)應(yīng)該是平穩(wěn)、舒適和放松的,由以下幾類(lèi)組成:伸展類(lèi)動(dòng)作如:戰(zhàn)士第一式、幻椅式等;屈壓類(lèi)動(dòng)作如:花環(huán)式、炮彈式等;扭動(dòng)類(lèi)動(dòng)作

5、如:脊柱扭動(dòng)式等;平衡類(lèi)動(dòng)作如:戰(zhàn)士第三式、鳥(niǎo)王式等;倒立動(dòng)作如:頭手倒立、蝎子式等;支撐動(dòng)作如:斜板式、雙手蛇式等。三、瑜伽走向世界瑜伽不是宗教,而是一種包括身、心、靈的修煉,世界上很多教會(huì)都借鑒了瑜伽,也從次促使了瑜伽的發(fā)展。18世紀(jì)90年代,美國(guó)舉辦的世界博覽會(huì),印度瑜伽大師維維卡南達(dá)向世人展示了瑜伽,這是第一位走出印度,將瑜伽推向世界的人。從此,美國(guó)人開(kāi)始認(rèn)識(shí)瑜伽,并練習(xí)瑜伽,并影響了整個(gè)西方國(guó)家,直至影響到亞洲。當(dāng)代中國(guó)大陸民眾最早認(rèn)識(shí)瑜伽,應(yīng)該是1985年中央電視臺(tái)連播的張蕙蘭瑜伽術(shù)教學(xué)片,這是

6、很多人認(rèn)識(shí)瑜伽的開(kāi)始。最開(kāi)始瑜伽是在中國(guó)沿海城市、地區(qū)開(kāi)展,近幾年內(nèi)地的城市鋪天蓋地風(fēng)靡起來(lái)。世界上練習(xí)瑜伽人數(shù)最多的是中國(guó)。在中國(guó),練習(xí)瑜伽有個(gè)誤區(qū),就是瑜伽是女人的專(zhuān)利,其實(shí)世界上的很多瑜伽大師都為男性,在過(guò)去的印度,女人只帶孩子做家務(wù),男人才允許練習(xí)瑜伽。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)

7、求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。四、瑜伽的構(gòu)成要素六要素(一)瑜伽體位法(動(dòng)作、姿勢(shì))均衡的健身又3大要點(diǎn):柔軟度、肌肉力量、心肺功能都得到提高和加強(qiáng)。當(dāng)我們規(guī)律的練習(xí)這些舒展動(dòng)作時(shí),會(huì)發(fā)現(xiàn):1、瑜伽體位法可以讓我們更加清楚地意識(shí)到身體所發(fā)出的健康訊號(hào),并能讓我們更精準(zhǔn)地詮釋這些訊號(hào);2、極大程度地提升身體的舒適感。(二)瑜伽呼吸深呼吸能洗滌和調(diào)養(yǎng)我們的身體,瑜伽的呼吸都是用鼻子來(lái)完成,吸氣時(shí),充足的氧氣進(jìn)入肺部,體內(nèi)每個(gè)細(xì)胞都能獲得活動(dòng)所需的氧氣;呼氣時(shí),體內(nèi)的廢物會(huì)隨之排出。不僅如此,身體還能夠通過(guò)呼吸與能

8、量?jī)?chǔ)存區(qū)——太陽(yáng)神經(jīng)叢相通,從而得到充沛的能量,使人在生理及心理上都更為年輕。(三)瑜伽飲食瑜伽提倡簡(jiǎn)單天然的飲食方式,瑜伽修行者最為推崇的食物就是素食。(四)瑜伽放松良好的休息放松非常重要,身心若長(zhǎng)期處于操勞或壓力狀態(tài),運(yùn)作效率就會(huì)降低,過(guò)度的勞累伸直會(huì)對(duì)身體和精神造成嚴(yán)重傷害。休息和放松是最自然的身體充電法,瑜伽放松技巧可以鍛煉心靈與肌肉,已達(dá)到完全放松。(五)瑜伽正念與冥想規(guī)律的冥想可以使人的頭腦變得更清楚

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