初入高原應(yīng)有的知識(shí)

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1、對(duì)于高原旅游者來說，預(yù)防高原反應(yīng)是生命攸關(guān)的重要問題。其中預(yù)防要點(diǎn)和簡單的急救知識(shí)，要做到心中有數(shù)?！馗咴亩x科學(xué)家們將海拔3000米以上稱為高原。因?yàn)楹０蔚竭_(dá)這一高度時(shí)，其氣候特點(diǎn)低氧壓、缺氧、高輻射及高寒等等【比如拉薩的海拔高約3600米，氧氣含量僅為平原的0.7倍】與平原明顯不同。人到了這樣的環(huán)境，體內(nèi)必須進(jìn)行一系列的調(diào)節(jié)，才能適應(yīng)。因此初進(jìn)高原，甚至是常住高原的人從平原重返高原時(shí)，必須在多方面嚴(yán)防急性高原病的發(fā)生。注；中國境內(nèi)的高原指青藏高原、云貴高原、黃土高原、內(nèi)蒙古高原?！厥裁词歉咴磻?yīng)？指急性高原病，是人到達(dá)

2、一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。。注：一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天，若癥狀沒有消除則需要通過一些治療方式輔助，更嚴(yán)重的則要考慮緊急就醫(yī)及避免去海拔更高的地區(qū)?！氐?達(dá)?高?原?后?應(yīng)?注?意?事?項(xiàng)??1、做好體檢為預(yù)防高原反應(yīng)，高原旅游前應(yīng)該去的醫(yī)院認(rèn)真做好體檢?；加新宰枞?/p>

3、肺病、間質(zhì)性肺病、各種呼吸功能不全、器質(zhì)性心臟病、腦血管疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經(jīng)與精神性疾病、嚴(yán)重慢性疾病等的病人不適合高原旅游。無法確定安全性時(shí)，應(yīng)該接受低氧試驗(yàn)。換言之，如發(fā)現(xiàn)心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人，請勿盲目進(jìn)入高原。如果你只患有一般疾病，必須預(yù)先采取必要的預(yù)防措施，如隨身攜帶氧氣等。要注意不要為了去西藏而特意鍛煉哦?,因?yàn)殄憻捝眢w會(huì)增加你的肺合量,這樣會(huì)增加你的氧氣需求量,反而會(huì)事的奇反哦.2、身心準(zhǔn)備：1）心理準(zhǔn)備：消除恐懼心理，可從書本和向有經(jīng)驗(yàn)的旅游者了解有關(guān)高原環(huán)境、特點(diǎn)和醫(yī)療保

4、健知識(shí)，增強(qiáng)自信心。2）做好適應(yīng)性鍛煉。如登山、長跑、負(fù)荷行走等，以增加肺活量和增強(qiáng)適應(yīng)能力。3）了解當(dāng)?shù)貧夂蛱攸c(diǎn)，帶足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。1、適應(yīng)訓(xùn)練為預(yù)防高原反應(yīng)，進(jìn)入高原后應(yīng)注意：1）保持良好的心態(tài)，消除對(duì)高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機(jī)體充分休息。?　　2）避免受涼。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機(jī)體受涼后易患呼吸道感染，并易誘發(fā)急性高原病。?　　3）頭兩天避免劇烈活動(dòng)及重體力勞動(dòng)，登高需緩慢進(jìn)行，有利于機(jī)體逐漸適應(yīng)。?　　4）飲食宜多吃高糖、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。?　

5、　5）禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對(duì)氧的消耗。?　　6）進(jìn)高原后最好服3－5天抗高原反應(yīng)保健品，常用的預(yù)防高原反應(yīng)藥物有紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進(jìn)山前二天開始服用，路途也堅(jiān)持服用，可以有效防止高山反應(yīng)。2、剛到高原，每一個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護(hù)自己，1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。?3、人們常常提倡用吸氧

6、來緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。1、剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。2、要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅(jiān)持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。3、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。∝不幸出現(xiàn)高原反應(yīng)的解救措施一旦發(fā)生高

7、原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對(duì)性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運(yùn)動(dòng)，一般一段時(shí)間后會(huì)消失或減弱；如果反應(yīng)較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應(yīng)太重，就可到醫(yī)院進(jìn)行治療，輸液、吃藥、吸氧等，拉薩有很好的專門治療高山反應(yīng)的醫(yī)院及醫(yī)師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫(yī)務(wù)室，可以提供這方面的服務(wù)；如果實(shí)在受不了高原反應(yīng)的折磨，只好乘最早的航班返回內(nèi)地了，一般情況可以立即得到緩解。?常有傳說有人在西藏因高原反應(yīng)而丟命的，其實(shí)真正丟命的原因一般都是因高原反應(yīng)而引起的迸發(fā)癥。所以一般都會(huì)勸說

8、有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人不要進(jìn)藏，就是怕因高原反應(yīng)而引發(fā)這些疾病。??如果只是有一般的疾病或僅僅是高原恐懼，但又非常想去西藏的人應(yīng)該怎么辦呢？?第一，要克服恐懼心理，保持正常的心態(tài)，高原反應(yīng)不是“SARS”，沒有傳說中的可怕。?第二，若對(duì)自己沒有信心，可以在出