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1、喝牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最好的方法之一，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的鈣元素，但是目前的市場上，牛奶種類多樣，有純奶、酸奶、高鈣、脫脂等一系列牛奶，牛奶作為最接近人體天然需要的食品，孕婦媽媽們更得保證每天一杯，它能夠促進(jìn)胎兒的成長發(fā)育，可以幫助媽媽改善營養(yǎng)，增強(qiáng)媽媽們的體質(zhì)。但是，孕婦飲食注意事項(xiàng)有很多，那么孕婦到底喝什么牛奶好呢?孕婦喝牛奶有什么注意事項(xiàng)嗎?現(xiàn)在就讓我們一起來看一下吧！孕婦喝什么牛奶最好1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?有些孕婦認(rèn)為牛奶脂肪含量高，擔(dān)心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實(shí)牛奶中所含的脂肪比例并不高，每10
2、0克牛奶中約含3-4克；而牛奶脫脂后，其中的脂溶性維生素及其他營養(yǎng)成分大幅度減少，所以對于大多數(shù)孕婦來說是不適合飲用的。另外，據(jù)專業(yè)部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異并不大，而有些生產(chǎn)廠家為迎合消費(fèi)者的心理，在牛奶中添加了無機(jī)鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實(shí)際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內(nèi)沉淀，形成結(jié)石。2、酸奶和鮮奶應(yīng)該選哪一個?鮮奶因其新鮮，營養(yǎng)成分破壞很少，故營養(yǎng)價(jià)值較高，但缺點(diǎn)是容易被污染和變質(zhì)，故購買時應(yīng)盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。但是，部分人體由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發(fā)酵
3、產(chǎn)生大量的二氧化碳，導(dǎo)致腹脹、腹瀉，稱為“乳糖不耐癥”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以對于乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個不錯的選擇。孕婦選擇牛奶并沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，只要是品質(zhì)純正，符合自己平時的口味即可。不過，在整個孕期中，孕婦最好把純奶與酸奶交替喝，這樣才能營養(yǎng)才能更充分。純奶鈣質(zhì)豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌，能夠預(yù)防孕期還有腸胃作用。...孕婦喝牛奶有
4、什么好處不管是自己懷孕，還是家人有喜了，通常人們腦中蹦出來的第一個字就是補(bǔ)。除了雞鴨魚肉，號稱補(bǔ)鈣最佳選擇的奶自然也是必不可少。孕婦適量的喝牛奶，對孕婦本身和腹中胎兒都有好處。多項(xiàng)早期研究發(fā)現(xiàn)，孕媽媽喝牛奶，寶寶體重會更大，成長速度更快。據(jù)英國《每日郵報(bào)》9月4日報(bào)道，《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)國際新研究發(fā)現(xiàn)，孕期喝牛奶的婦女生下的孩子到青少年時期個頭也相對更高。下面小編為大家介紹，孕婦睡前喝牛奶2大好處!1、孕婦睡前喝牛奶有鎮(zhèn)定催眠的作用因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的
5、鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心胎兒，而出現(xiàn)情緒緊張，故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮(zhèn)定安神的作用，有利于孕媽媽的休息和睡眠。2、孕婦睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組
6、織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶孕婦喝牛奶的適宜時間喝牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最好的方法之一，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的鈣元素。孕婦應(yīng)該什么時候喝牛奶更有利于鈣質(zhì)的吸收呢?牛奶對于老人、兒童、成人來說都是非常好的天然營養(yǎng)品。它不僅能夠幫助兒童健康成長，而且有利于身體的康健和恢復(fù)，對于老人來說更是有利于骨骼強(qiáng)化
7、的重要營養(yǎng)食品。另外，孕婦喝牛奶有利于腹中寶寶的生長發(fā)育，建議準(zhǔn)媽媽早上在欣賞胎教音樂的時候不妨喝一杯牛奶。那么，喝牛奶最佳時間究竟是什么時候呢?首先，早餐是一日三餐中最為重要的，也是營養(yǎng)需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天營養(yǎng)的補(bǔ)充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議大家早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。其次，下午四點(diǎn)左右也是喝牛奶的最佳時間。最后，晚上睡前一小時喝牛奶，可能幫助睡眠，并且可以讓牛奶的營養(yǎng)盡可能地鎖住，不致流失。要注意，牛奶應(yīng)溫飲，不宜煮沸。牛奶可以加熱后飲用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白質(zhì)受高溫作
8、用會由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，鈣出現(xiàn)沉淀，并且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞，營養(yǎng)價(jià)值降低。通過以上內(nèi)容的介紹，我們基本上對于喝牛奶最佳時間這個問題有了一定的了解，在此之后，大家就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇喝牛奶的時間了。..
