眼睛干澀疲勞模糊腫痛怎么辦(三).doc

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1、白領(lǐng)一族是最容易出現(xiàn)眼睛疲勞情況的。眼睛疲勞怎么辦，眼睛是人的一個(gè)非常重要的器官，在日常的生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意眼睛保健?，F(xiàn)代人眼睛的壓力負(fù)擔(dān)越來越大，非常容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，需給眼睛做好抗疲勞的工作。那眼睛疲勞怎么辦呢？按摩是一種能很好緩解眼睛疲勞的方法。眼部按摩的方法來快速讓眼睛變得“精神飽滿”起來。在日常的生活中，我們應(yīng)該做好眼睛抗疲勞的工作。眼睛疲勞時(shí)，看看綠色的物體，從而放松因近對(duì)屏幕而造成的視力疲勞。另外，對(duì)視覺刺激最小的顏色是綠色，所以看綠色有助放松眼睛神經(jīng)系統(tǒng)，從而保健眼睛。按摩抗疲勞緩解

2、眼睛疲勞的方法1、眼球按壓：首先先將眼睛閉起來，然后用手指的食指、中指以及無名指的手指指端輕輕地在眼球上按壓，按壓的時(shí)候可以同時(shí)輕柔地旋轉(zhuǎn)一下，大約按壓20秒鐘即可，注意在按壓的時(shí)候不要太大力也不要按太久。2、揉搓額頭：用兩手的中間三手指從額頭的中間開始，然后往額頭的兩邊的太陽(yáng)穴方向揉按，到太陽(yáng)穴的時(shí)候在用力按一會(huì)，按搓的時(shí)候指尖部位出力，重復(fù)按3到5次。3、按壓眉間：用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后開始按壓轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)按壓3遍。接著再運(yùn)動(dòng)一下眼球，讓眼睛往右、上、左、下看，注意轉(zhuǎn)動(dòng)眼

3、睛的時(shí)候頭部保持不動(dòng)，重復(fù)幾遍再用力地眨眼、閉眼。如果經(jīng)常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或者看書，就很容易造成眼睛干澀，而且近距離看書的時(shí)候，應(yīng)該選擇柔和的光線，以避免刺眼的光線直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時(shí)候不要關(guān)燈。在使用電腦的時(shí)候要注意姿勢(shì)，電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上，眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經(jīng)常眨眼睛或者閉目休息一會(huì)，這樣對(duì)于預(yù)防眼睛過度疲勞非常有幫助。室內(nèi)的光線要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應(yīng)該注意避免光線直接照射在屏幕上產(chǎn)生

4、干擾光線。同時(shí)要注意定期清理粉塵以及微生物，保持室內(nèi)的空氣流通，更換新鮮的空氣。勞逸結(jié)合很關(guān)鍵，尤其是電腦操作人員，最好在連續(xù)工作1個(gè)小時(shí)候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動(dòng)活動(dòng)筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個(gè)休息的時(shí)間與空間。維生素A對(duì)于抵抗眼睛疲勞非常有幫助，不妨在飲食上適當(dāng)?shù)卮钆湟幌?，多吃一些含維生素A的食物，比如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。同時(shí)也需要適量，凡是過量總不利于身體的健康。藍(lán)莓加奶酪用美味除眼疲1.在日常生活中，眼睛疲勞通常的緩解方法是按摩，其實(shí)除了這種方法，

5、我們還可以進(jìn)行食療。多吃藍(lán)莓還有奶酪有助緩解眼睛疲勞，讓眼睛恢復(fù)明亮健康。2.有相關(guān)的研究證明，藍(lán)莓確實(shí)有助視力改善，因?yàn)楫?dāng)中的花青素可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，維持正常眼壓，從而幫助緩解眼睛疲勞，預(yù)防視力衰退。3.除了藍(lán)莓可以緩解眼睛疲勞之外，奶酪和酸奶也是具有同樣功效的食物。這些乳制品中含有豐富的可以去除眼睛充血和混濁癥狀的維生素B2。4.除了藍(lán)莓和奶酪之外，維生素A以及胡蘿卜素對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)也很有益處，它們是保護(hù)眼睛、維持視力的金剛罩，護(hù)眼不能少了它們。每天做眼部保養(yǎng)是很重要的，眼部肌膚是全身皮膚最薄

6、的地方，長(zhǎng)久的工作用眼過度會(huì)讓肌膚出現(xiàn)松弛沒有彈性。所以每天堅(jiān)持使用眼霜可以讓肌膚變的緊致，及時(shí)的補(bǔ)水可以讓我們的眼睛變的明亮回復(fù)活力?！敖饳炎涌咕胄涯克本徑饧∧w干澀，肌膚感到清爽舒適，趕走眼部疲勞感。金櫻子萃取物，具有提升、緊致的效果，加之多味具有散血去淤、排水消腫功效的中藥成分，針對(duì)眼袋成因，緊致、排水雙管齊下，促進(jìn)眼周的排水、代謝。注意事項(xiàng)眼睛自身因素　對(duì)于原本患有近視、遠(yuǎn)視、散光等癥狀的人來說，這類人群眼睛非常容易出現(xiàn)疲勞癥狀，這是因?yàn)檫@些癥狀的眼睛在看清事物的時(shí)候都需要耗費(fèi)很大的調(diào)節(jié)力。

7、另外對(duì)于角膜翳、晶體混濁等其它眼疾的患者，眼睛也容易出現(xiàn)疲勞癥狀?！んw質(zhì)以及生活因素　如果個(gè)人的體質(zhì)不好，日常的生活中沒有良好的鍛煉、飲食、作息等習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)不良、煙酒過度、不規(guī)律的生活、不注意用眼衛(wèi)生等都會(huì)容易引起眼睛疲勞?！つ挲g因素　隨著年齡的增長(zhǎng)，一般四十歲開始，人的眼睛就會(huì)開始老化，如果在這時(shí)不及時(shí)佩戴老花鏡的話也很容易導(dǎo)致眼睛疲勞?！きh(huán)境因素　經(jīng)常在學(xué)習(xí)工作的時(shí)候，周圍的照明不足，讀寫的字跡都非常的小，長(zhǎng)時(shí)間用眼，在讀寫的時(shí)候眼睛視距等環(huán)境方面的因素也容易導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疲勞。