夏季一周減肥食譜.docx

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3、種蔬菜　　核心提示夏季一周減肥食譜：近年來，吃蔬菜的飲食風(fēng)尚漸為大眾接受夏季一周減肥食譜。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃蔬菜當(dāng)成了習(xí)慣夏季一周減肥食譜。不可否認(rèn)，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對(duì)減肥有幫助夏季一周減肥食譜。不過，想達(dá)到健康減肥的效果還需了解蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分，下面幫大家介紹六種可急速減肥的蔬菜　　近年來，吃蔬菜的飲食風(fēng)尚漸為大眾接受夏季一周減肥食譜。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃蔬菜當(dāng)成了習(xí)慣夏季一周減肥食譜。不可否認(rèn)，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對(duì)減肥有幫助夏季一周減肥食譜。不過，想達(dá)到健康減肥的效果還需了解蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分，下面幫大家介紹六

4、種可急速減肥的蔬菜夏季一周減肥食譜：　　1.黃瓜　　黃瓜含有維生素C，維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，應(yīng)當(dāng)保留生吃夏季一周減肥食譜?！　?.西紅柿　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處，涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲夏季一周減肥食譜。肥胖者，糖尿病人，高血壓病人都不宜吃被稱為夏季一周減肥食譜：“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿夏季一周減肥食譜?！　?.柿子椒或尖椒　　辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物，維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病夏季一周減肥食譜?！　?.芹菜　　芹菜富含粗纖維，鉀，維生素B2

5、，維生素（也叫尼克酸）等成分，夏季天氣炎熱，人們易上火，造成鉀失衡夏季一周減肥食譜。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，如果人體缺維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍，芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃　　5.大白菜　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼，養(yǎng)顏有益夏季一周減肥食譜。不過，不要吃儲(chǔ)存太久，營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜夏季一周減肥食譜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面夏季一周減肥食譜?！　?.茄子　　茄子所含硒比其它蔬菜要高，將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌食用夏季一周減肥

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