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1、覺察你的投射心理學(xué)上有一個(gè)名詞，叫投射。投射就是把自己腦子里想的東西，認(rèn)為是別人的東西，并且用自己的“超我”，即道德評(píng)判，去衡量對(duì)方。如果是好的投射，對(duì)方就會(huì)被美化，如果是不好的投射，對(duì)方就會(huì)被投射為犯了錯(cuò)的人，這時(shí)投射者還會(huì)在心里看不起對(duì)方或者生對(duì)方的氣。這時(shí)，被投射者會(huì)感到莫名其妙，不知道投射者的火是從哪里來的。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：一個(gè)母親帶著小女兒在街上走，母親邊走邊眉飛色舞地和別人聊電話。女兒不小心，撞電線桿子上了，哇哇大哭。母親很不甘心地掛了電話，罵女兒：“沒長(zhǎng)眼呀你，一面走一面玩，不撞死你才怪呢。”這位母
2、親好像是在罵孩子，但細(xì)心想想，她有什么理由罵孩子呢？她只是在發(fā)泄，她認(rèn)為自己能一邊走一邊打電話，女兒也就能一邊走一邊玩。她沒有顧及到，那只是個(gè)孩子。再舉一個(gè)例子：張三不喜歡自己的爸爸對(duì)待保姆呵斥的樣子，有一天在他看見他的一個(gè)教師朋友對(duì)他的學(xué)生講話很嚴(yán)厲，他立刻對(duì)這個(gè)朋友產(chǎn)生了極大的反感。其實(shí)那個(gè)朋友只是對(duì)他的學(xué)生恨鐵不成鋼，在用這種方式教育他的學(xué)生，通常情況下他跟學(xué)生相處的非常好。這就是心理學(xué)上所說的“投射效應(yīng)”了。再換個(gè)說法，所謂“投射效應(yīng)”就是一個(gè)人將內(nèi)在生命中的價(jià)值觀與情感好惡，投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一
3、種認(rèn)知障礙。在日常生活中，我們常常會(huì)犯上面那個(gè)母親和那個(gè)男人的錯(cuò)誤：把自己的想法和意愿投射到別人身上。自己喜歡的東西，以為別人也會(huì)喜歡；自己厭惡的東西，以為別人也會(huì)厭惡；明明是自己的經(jīng)歷，卻拿來去比量別人的經(jīng)歷，看到各方面的條件和自己相似的人在工作、事業(yè)中取的成績(jī)，我們會(huì)產(chǎn)生一種與成功者試比高低的沖動(dòng)；做父母的，總喜歡為子女設(shè)計(jì)前途，為孩子選擇學(xué)校和職業(yè)；做朋友的，總以為自己知道的和經(jīng)歷的，別人也應(yīng)該知道和經(jīng)歷；凡此種種，都會(huì)讓我們失去了人際溝通中認(rèn)知的客觀性，從而導(dǎo)致主觀臆斷并陷入偏見的泥潭。明白了“投射”是什
4、么東西，我們就能透過“投射”的影像來了解自己，以免再犯認(rèn)知上的錯(cuò)誤了。這就好比我們得到了一面鏡子，只要經(jīng)常在鏡子里照照自己，我們就會(huì)得到最大的益處。誰都知道，在鏡子里，我們看到的并不是外面的世界?？吹降?，僅僅是我們自己。所有人的四周都是一面十分巨大的鏡子，鏡子反射著自己生命的內(nèi)在歷程、價(jià)值觀和自我的需要，即我們看見的并非外面的世界，而只是自己。我們對(duì)別人的意見，主要是取決于他們使我們看清自己什么，而不是我們?nèi)绾慰此麄?。你所有的人際關(guān)系都是一面鏡子，在人際交往過程中，認(rèn)知者形成對(duì)他人的印象時(shí)，總是假設(shè)別人和自己具有
5、相同的傾向，因此便出現(xiàn)了“以已之心度他人之心”或者“以小人之心度君子之腹”的情況。透過這些人際關(guān)系中的投射效應(yīng)，你才能認(rèn)識(shí)真正的自己。有這樣一個(gè)故事，能夠很形象地說明生活中的投射效應(yīng)。宋朝的著名才子蘇東坡結(jié)識(shí)了佛印和尚，后來兩人成了好朋友。有一天，蘇東坡去拜訪佛印和尚，和他相對(duì)而坐，蘇東坡就開玩笑說：“我看你是一堆狗屎?！笨墒?，佛印卻微笑著說：“我看你是一尊金佛?！碧K東坡認(rèn)為自己占了便宜，非常得意?；氐郊乙院?，他就得意地將這件事告訴了自己的妹妹，沒想到蘇小妹卻說：“哥哥，你錯(cuò)了。佛曰‘佛心自現(xiàn)’，你看他人是什么，
6、就意味著你看自己是什么?！贝罅康男睦韺W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，投射效應(yīng)普遍存在，人們往往總是不自覺地將自己的心理特征(比如個(gè)性、好惡和情緒等)歸屬到他人身上。心理學(xué)家希芬鮑爾曾經(jīng)做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他請(qǐng)一些大學(xué)生來接受測(cè)試，將他們分為兩組，給其中一組大學(xué)生放映喜劇電影，讓他們心情愉快；而給另外一組人放映恐怖電影，讓他們產(chǎn)生害怕的情緒。然后，他又給這兩組大學(xué)生看相同的一組照片，讓他們判斷照片上人的面部表情。結(jié)果，他們大部分人將照片上人物的面部表情視為自己的情緒體驗(yàn)，也就是說，看了喜劇電影心情愉快的那組大學(xué)生判斷照片上
7、的人也是開心的表情，而看了恐怖電影心情緊張的那組大學(xué)生則判斷照片上的人是緊張害怕的表情。通常而言，投射可以分為兩類。第一類是指?jìng)€(gè)人未意識(shí)到自己具有某些特性，而將這些特性加到了別人身上。比如，一個(gè)對(duì)別人存有敵意的人，總是覺得對(duì)方也仇恨自己，好像對(duì)方的一舉一動(dòng)都帶有挑釁的色彩。第二類是指?jìng)€(gè)人意識(shí)到了自己某些不稱心的特性，而將這些特性加到別人身上。比如，在考場(chǎng)上看到別人作弊就想如果自己不作弊就吃虧了。值得注意的一點(diǎn)是，第二類投射常常會(huì)將自己某些不稱心的特性投射到自己尊敬或崇拜的人身上。它的邏輯是：他們有這些特性依然具有
8、光輝的形象，我有這些特性也無所謂。其目的是為了通過這種投射重新評(píng)估自己不稱心的特性，以求得心理上的暫時(shí)平衡。例如，有些人批評(píng)年輕人不應(yīng)該吸煙，有些年輕人則說：你看電影中的大人物叼一根香煙樣子多瀟灑啊!因?yàn)橥渡湫?yīng)的存在，我們往往可以從一個(gè)人對(duì)他人的看法中來推測(cè)此人的真正意圖或者心理特征。該作用甚至可以應(yīng)用到心理測(cè)評(píng)上，例如著名的羅夏墨跡測(cè)驗(yàn)。在1921年，瑞士精神科醫(yī)生羅
