全方位抗衰計(jì)劃.doc

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1、全方位抗衰計(jì)劃：從頭到腳甩掉13個(gè)衰老跡象?引導(dǎo)語(yǔ)：隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老也成為無(wú)法避免的自然規(guī)律。身體各個(gè)部位不經(jīng)意間出現(xiàn)的衰老跡象，就在暗示你趕緊開(kāi)始抗衰工作！如何抗衰老？下面，小編分享13個(gè)養(yǎng)生方，教你對(duì)抗13個(gè)衰老跡象。?????衰老究竟是怎么發(fā)生的？當(dāng)然不是在一夜之間，當(dāng)?shù)谝唤z白發(fā)爬上額頭，第一條細(xì)紋出現(xiàn)在眼角，第一次抽筋、手麻發(fā)生在某個(gè)毫無(wú)征兆的清晨……這些都是在提醒你應(yīng)該趕快做好抗衰工作！??????【提示信號(hào)】白發(fā)、斷發(fā)，頭發(fā)越來(lái)越稀疏、扁塌?????不知從哪天起頭發(fā)漸漸失去生氣，造型越來(lái)越

2、難，白發(fā)也開(kāi)始在發(fā)間隱現(xiàn)?！鞍l(fā)為血之余”，出現(xiàn)白發(fā)證明氣血衰退，且腎氣虛弱。不健康的生活方式也會(huì)對(duì)頭發(fā)衰老起到推波助瀾的作用——染燙頻繁、作息不規(guī)律、情緒緊張等等，都會(huì)反映到頭發(fā)上。??????當(dāng)務(wù)之急：?????頭發(fā)好壞，在很大程度上由營(yíng)養(yǎng)決定！多吃黑色食物可養(yǎng)腎補(bǔ)血，讓白頭發(fā)轉(zhuǎn)黑。像紫米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、烏雞、甲魚(yú)、海參等都是養(yǎng)發(fā)的寶貝。?????同時(shí)還應(yīng)注意使用具有抵抗頭發(fā)衰老、深層修護(hù)頭發(fā)的洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品，并及時(shí)到專(zhuān)業(yè)頭發(fā)頭皮護(hù)理機(jī)構(gòu)做頭發(fā)深層養(yǎng)護(hù)。??????【提示信號(hào)】照鏡子發(fā)現(xiàn)自

3、己的牙齒變得越來(lái)越長(zhǎng)?????如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長(zhǎng)了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L(zhǎng)，而是因?yàn)檠例l在萎縮。牙齦萎縮會(huì)導(dǎo)致牙齒敏感，也是衰老在口腔內(nèi)的體現(xiàn)。??????當(dāng)務(wù)之急：?????先檢查看看是否患有牙周疾病，如果有一定及時(shí)治療。牙齦敏感的人推薦使用刷毛較軟，頂端圓鈍的牙刷，并養(yǎng)成每6～12個(gè)月去齒科潔牙的習(xí)慣。????????【提示信號(hào)】老媽喊你三遍你才聽(tīng)清楚是叫你去吃飯?????聽(tīng)力減退，在越多越多的年輕人中出現(xiàn)，有些甚至表現(xiàn)為耳鳴、耳聾。這一方面是隨著年齡增長(zhǎng)，聽(tīng)覺(jué)器官功能會(huì)發(fā)生不同程度的退行性改

4、變。另一方面，經(jīng)常用耳機(jī)、身處高音環(huán)境等也是聽(tīng)力下降的原因。??????當(dāng)務(wù)之急：?????補(bǔ)充維生素A。研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)力下降的人服用維生素A三天后，聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞開(kāi)始再生，七天后聽(tīng)力明顯回升，在胡蘿卜、牡蠣、動(dòng)物內(nèi)臟中食物中也能發(fā)現(xiàn)它們。??????【提示信號(hào)】一年一度的視力檢查，你發(fā)現(xiàn)自己不再僅有近視的問(wèn)題?????你非常在意眼袋、眼紋，但其實(shí)這些和眼睛本身衰老的關(guān)系不大。當(dāng)你近距離閱讀時(shí)經(jīng)常感到視線(xiàn)模糊、疲勞干澀甚至酸脹時(shí)，就是眼睛發(fā)出的衰老求救信號(hào)。?????過(guò)度用眼讓視力減退、老花眼等視力衰老的問(wèn)題提早

5、到來(lái)，這是因?yàn)檫^(guò)度勞損會(huì)導(dǎo)致眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，眼部肌肉調(diào)節(jié)能力也隨之減退，導(dǎo)致變焦能力降低造成的。??????當(dāng)務(wù)之急：?????別讓自己的眼睛總是對(duì)著各種屏幕。工作時(shí)每隔半小時(shí)讓住視力遠(yuǎn)離屏幕，坐車(chē)時(shí)不要總?cè)滩蛔[弄iPad、iPhone。每年做一個(gè)眼底檢查，如果已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療。????????【提示信號(hào)】低頭照鏡子發(fā)現(xiàn)自己臉部輪廓出現(xiàn)“雙影”?????這是皮膚松弛的表現(xiàn)。除了松弛之外，眼尾冒出小細(xì)紋，色斑開(kāi)始出現(xiàn)，這些皮膚衰老的信號(hào)都值得你認(rèn)真對(duì)待。女性雌激素的分泌隨著年齡日漸減少，真皮

6、層的膠原蛋白、彈力蛋白、玻尿酸生成力逐漸衰弱，細(xì)胞的代謝能力也隨之降低，細(xì)紋、粗糙、斑點(diǎn)等困擾就會(huì)陸續(xù)顯現(xiàn)。??????當(dāng)務(wù)之急：?????肌膚衰老多半源于膠原蛋白流失，因?yàn)槠つw成分70%都是膠原蛋白。當(dāng)它一點(diǎn)點(diǎn)被歲月偷走，就會(huì)造成肌膚彈性喪失，皺紋就會(huì)跑出來(lái)。適時(shí)地補(bǔ)充膠原蛋白非常有必要。?????而補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)可以減少自由基的產(chǎn)生，預(yù)防肌膚衰老，通過(guò)補(bǔ)維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素都可以起到作用。??????【提示信號(hào)】乳房變得對(duì)地球引力更敏感、比以前更松弛了?????從35歲開(kāi)始乳房大小和豐

7、滿(mǎn)度都會(huì)下降，體現(xiàn)在乳房開(kāi)始下垂，乳暈急劇收縮。此時(shí)，女性身體內(nèi)達(dá)到頂峰的雌激素水平隨著年齡增長(zhǎng)開(kāi)始下降，不健康的生活方式如熬夜、壓力也會(huì)加速荷爾蒙流失，作為激素鈀器官的乳房首當(dāng)其沖受到影響。??????當(dāng)務(wù)之急：?????中醫(yī)認(rèn)為人的氣血出現(xiàn)問(wèn)題，乳腺就會(huì)早衰，通過(guò)按摩、食療等方法可以刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)胸部氣血形成良性循環(huán)，最終達(dá)到健胸的目的。????????【提示信號(hào)】那誰(shuí)，那誰(shuí)……那人的名字在嘴邊就是想不起來(lái)?????叫不上熟人的名字，連老公的生日也給忘了……大腦神經(jīng)元數(shù)量從20歲開(kāi)始逐年下降

8、，40歲時(shí)以每天10萬(wàn)個(gè)的速度遞減。壓力大、睡眠缺乏、過(guò)多看電視被動(dòng)思維也會(huì)加速腦細(xì)胞衰老的進(jìn)程。?????當(dāng)務(wù)之急：研究顯示，聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維；而當(dāng)人在朗讀時(shí)，約70%以上的神經(jīng)細(xì)胞參與了大腦活動(dòng)，大腦活躍程度也超過(guò)默讀，有助于挽救糟糕的記憶力。??????【提示信號(hào)】爬三層樓就開(kāi)始心跳加速、呼哧帶喘?????飽餐、受涼、看緊張的電視節(jié)目時(shí)會(huì)心慌、胸悶……這提示你的心臟不再年輕。心臟一旦衰老，身