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1、世界公認(rèn)26種抗衰食物｛越吃越年輕｝(2011-12-2920:33:27)轉(zhuǎn)載▼標(biāo)簽：轉(zhuǎn)載原文地址：世界公認(rèn)26種抗衰食物｛越吃越年輕｝作者：麗莎抗衰老食品一：核桃??? 推薦理由：健腦，?一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益?？顾ダ鲜称范憾垢??? 推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品?？顾ダ鲜称啡簣A白菜??? 推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富
2、，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽？顾ダ鲜称匪模汉}卜??? 推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩?？顾ダ鲜称肺澹厚R鈴薯??? 推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。?抗衰老食品六：香菜??? 推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌?？顾ダ鲜称菲撸禾O果??? 推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤?？顾ダ鲜称钒耍号Ｄ??? 推薦理由：含
3、有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。抗衰老食品九：雞蛋??? 推薦理由：增強(qiáng)記憶力，?美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它?？顾ダ鲜称肥翰げ??? 推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率?？顾ダ鲜称肥唬核崮??? 推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大
4、有裨益。?抗衰老食品十二：鯽魚??? 推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。?抗衰老食品十三：貝類含有維生素B12.??? 推薦理由：有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤?？顾ダ鲜称肥模呵煽肆??? 推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度?？顾ダ鲜称肥澹何骷t柿??? 推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。抗衰老食品十六：大豆?
5、?? 推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。抗衰老食品十七：冬瓜??? 推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。抗衰老食品十八：草莓??? 草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部?？顾ダ鲜称肥牛何魈m花??? 推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最
6、佳蛋白質(zhì)來源?？顾ダ鲜澄锒呼~肉???推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)?？顾ダ鲜称范唬貉笫[??? 推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅?？顾ダ鲜称范耗⒐??? 推薦理由：營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促
7、進(jìn)人體的新陳代謝?？顾ダ鲜称范蝴溠??? 推薦理由：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學(xué)家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。抗衰老食品二十四：礦泉水??? 推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌?？顾ダ鲜称范澹撼茸??? 推薦理由：防癌，?一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長?抗衰老食品二十六：金槍魚?
