夏季調(diào)養(yǎng)注意啥.pdf

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1、動靴硼帕留铘l!：!±：!蘭J腦的輻射。經(jīng)常坐在電腦旁邊忙碌的工作會中老年人群和艏血管病喜孝運動導(dǎo)導(dǎo)致大腦缺氧、暈眩、頸椎病、肩周炎、腰致心臟需血需氧增加，尤其是運動時間過長、背酸痛、情緒焦慮等癥，運動對他們來說十運動過量或是運動劇烈時，心臟所需的血液和分重要，可選擇的運動項目有很多種，室內(nèi)氧氣會更多，心血管病患者由于血管的病變無運動可以選擇做瑜伽，瑜伽對于舒緩情緒壓法為心臟提供充足的血液和氧氣，所以運動力、減輕腰背酸痛有良好效果?；蛘邔W(xué)習(xí)鋼不當(dāng)就會加重心肌缺血，引發(fā)心絞痛、心梗甚琴、吉他等撥弦樂器，不僅可以運動手部，至猝死的發(fā)生；而中老年人的骨質(zhì)相對疏松，防治“鼠

2、標(biāo)手”，更可以陶冶情操、放松神脆性增強(qiáng)，劇烈運動時又容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位或經(jīng)。室外運動可以選擇登山，這是一種極佳骨折，因此這兩類人群應(yīng)選擇舒緩的運動養(yǎng)的有氧運動，有利于促進(jìn)新陳代謝、加速血生方式，比如中華通絡(luò)操，該體操是在絡(luò)病理液循環(huán)，還能提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心論指導(dǎo)下，汲取中華傳統(tǒng)動形養(yǎng)生文化精髓，肺功能?；蛘哌M(jìn)行跑步鍛煉，跑步對于改善創(chuàng)編的以疏通絡(luò)脈為主要功效的運動方法，其心血管功能、增強(qiáng)呼吸功能有很大好處，長將意念、吐納、導(dǎo)引、行氣、通絡(luò)等功法融為期堅持，還能培養(yǎng)堅韌的耐力和毅力。一體，具有動作舒展、緩慢、連貫、圓活等特肥胖孝廈代謝異常的人群肥胖暗藏健點，非常

3、適合中老年人群和心腦血管病患者練康隱患：肥胖者一般血脂偏高，心腦血管病的習(xí)。該體操動作設(shè)計由簡到繁、由易到難，既發(fā)病風(fēng)險大，肥胖還會造成體內(nèi)胰島素抵抗，可單式練習(xí)，又可整套練習(xí)，長期練習(xí)對于防增加糖尿病的發(fā)病幾率。對于這類人群，游治心腦血管疾病有很大裨益。另外太極拳、五泳、快步走、騎自行車、打高爾夫球等是最適禽戲也適合這兩類人群習(xí)練，它們都是我國傳宜的運動方法。游泳不但可以減肥，還可提高統(tǒng)的運動健身方法，最大的特點就是把運動與人的心肺功能，鍛煉全身肌肉；快步走和騎自氣息有機(jī)結(jié)合在一起，不只運動形體，而且調(diào)行車可有效加速能量消耗、增強(qiáng)心肺功能。這適氣息，讓氣與形通達(dá)、

4、與絡(luò)通達(dá)，以氣領(lǐng)些有氧運動有助于消耗肥胖者身體內(nèi)多余的脂形、以氣通絡(luò)，長期堅持練習(xí)對疾病防治有很肪，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。另大裨益。此外，慢走、散步等也是適合中老年外，運動還有利于改善糖代謝異?；颊唧w內(nèi)血人及心腦血管病患者的運動方式。糖和脂肪代謝異常，減輕胰島素抵抗，從而提以嶺健康城：http：／／www．yilingshop．corn高患者的生活質(zhì)量。夏季調(diào)養(yǎng)：主意啥口文／林子清熱消暑夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體健脾除濕濕邪是夏天的一大邪氣，加上心火較旺，因而可多用具有清熱解毒、清心火夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，容作用的藥物代茶飲，如菊花、薄荷

5、、金銀花、易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健連翹、荷葉等來祛暑。脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香利濕之品，補(bǔ)養(yǎng)心腎中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏如藿香、蓮子、佩蘭等。天心火旺而腎水相對虛衰，因此要注意補(bǔ)養(yǎng)腎冬病夏治即夏天人體和外界陽氣盛，可用陰。可選用枸杞子、生地黃、桑葚等，防出汗內(nèi)服藥配合針灸等外治方治療冬天好發(fā)的疾病。太過，耗氣傷津。如用藥膏貼在穴位上，治療冬季哮喘和鼻炎。中華養(yǎng)生保健2O15年8期8月1日出版15