適宜欄距訓練與提高欄間速度的關(guān)系-論文.pdf

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1、十:上海丁水學院學報第工4僧oualofsagal衛(wèi)suyscalLu仁a飛一99年月二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二事二`二二二井于二工二二娜勺一適宜欄距訓練與提高欄間速度的關(guān)系杭州班吳建偉指導教師孫大元(一)研究對象、一問題的提出2,浙江省田徑隊隊員名省少體校學。,世界優(yōu)秀跨欄運動員為了最大限度提生3名年齡17一20歲訓練年限1~3年,,高欄間跑步頻通過縮短較大的欄間距離。半?！?開來獲得最大的速度青少年運動員由于究方法及步驟街,生理和心理上的特點加上還處在掌握和`l法,:改進技術(shù)階段究竟采用多長的欄間距離頭驗

2、對比法用最適宜的欄距進行,,訓練使之平跑速度最有效地用到跨欄跑2一3個月的訓練測出實驗期前后相應(yīng)的,。:中去?本文擬探討不同欄距對欄何跑結(jié)構(gòu)專項素質(zhì)及專項成績進行比較分析,,、影響不同欄距對過欄技術(shù)的影響不同2步驟。/欄距的最大速度利用率以便找出青少年(l)第一階段,設(shè)第4一5欄欄間跑為,,.跨欄運動員訓練中的適宜欄間距離把欄一個周期在正規(guī)欄距(914米)及縮短。.、.、.、.、間跑水平速度的損失減少到最低程度欄距880米860米840米820米.,80米的情況下分別測出欄間跑的時間、二研究對象與方法(第45欄擺動腿著地一剎那一欄起跨腿著表1不同欄距所浦內(nèi)容數(shù)據(jù)對比。。。.所測內(nèi)容14880

3、545工235012027410741240820800.60.89月孟曰上么,ōé,OJ.目“ù月O-UtC第4欄下欄點距離(厘米)139]291Qn9Qt090572"127130?85令8第一步步長(厘米)148147136135第一步步長(厘米)205199191181第三步步長(厘米)194186171167第5欄上欄點距離(厘米)26218195185起跨總距離(厘米)363473223]6。。。1。08650欄間三步時間(秒)030958..。`1三步平均速度(米/秒)53。g,Q口OJ八口QJ05805675655)49.47。。。速度利用率(%52495453935261.

4、539。..第欄過欄時間(秒)00360?031039一52一,、、地三步,去一剎那及第一步第二步第的提高使用縮簿欄距與不縮短欄距訓練、、45。步長第欄下欄點~欄上欄點距離第比較呈顯著性差異(表3)5欄的過欄時間欄間三步平均速度和速度’、。四分析與討論利用率(表1):(·.(2)第二階段對測出的數(shù)據(jù)表l)(一)縮短欄距820一.860術(shù)的仕點,、進行對比分析找出最適宜的欄距進行實1與自然步長較為接近,。驗然后測出實驗前后正規(guī)欄間跑速度,欄間跑結(jié)構(gòu)較為合理有利于節(jié)奏掌(3)測出運動員站立式50米跑后15米。握與提高縮短欄距后欄間跑的三步步長、、。行進間跑的成績平均速度步長(表2)與平跑步長結(jié)合

5、較為自然。青少年運動員,由于本身的生理特點再加上處在生長發(fā)裹250米跑后15米行進間跑測試數(shù)據(jù),育期一般素質(zhì)和專項索質(zhì)的發(fā)展還不全,?！?4對象平均速度步長面平跑自然步幅較小卜均步幅為.2恕(米/秒)(厘米)米。(表2)從縮短欄距欄間跑有代表性的,..第不步看(表1)平均步長為19。一20·`ǎ八產(chǎn)ólùJ口氏哎八U八任U八曰nJ口ù.,7nU勺匕O匕QbQ216公杜鄭徐郭張某..米,!步。第三步步長長與自然跑較為接近217,尸比第二步步長平均縮短2硒無米左右這樣??212,較為合理當自然步長與規(guī)定欄距止相適l1213,,,合時欄間跑比較順較為流暢為起跨。.180833213。,過欄莫定了良

6、好的基礎(chǔ)而正規(guī)欄距訓練、,,第二三步只差10厘米跨欄步不明顯、三結(jié)果不利于過欄。如張某在正規(guī)欄距欄間跑時,.、.,通過近3個月的縮短欄距(8q習~B6第三步比第二步還長20厘米這樣就形成,,,,o米)訓練欄間跑節(jié)奏明顯加快第4~5了拉大步跳欄的現(xiàn)象當縮短欄距訓練時,欄周期的強度明顯增大促進了專項成績、。第二三步步長逐漸趨于合理這樣通劃·裹3專項成績比較嶺第峨`5欄周期成績速度利用率全程成須___(__秒乏提高(%)提高(秒)呈乙測試對象試驗前試驗后(秒)試驗前試驗后(%)試驗前試驗后(秒).古勺生1,1,d.1.工往一氏戶ēJ月杜鄭張徐郭某a0匕勺:?八曰ón八曰1一ùUǔXP

7、欄距的訓練有利于初學者掌握節(jié)奏簡化了練習的外界條件欄間跑速度可以。及欄間跑技術(shù),,超過原有速度而且功作結(jié)構(gòu)變化不大、,2有利于跨欄技術(shù)的掌握和改進可以最大限度地利用平跑速度發(fā)揮欄間縮短欄距是改變客觀條件的最好手,,跑跑速掌握良好的欄間跑節(jié)奏為多次。,,段減少難度節(jié)省體力把精力最大,限度反復進行較大強度的專項技術(shù)訓練創(chuàng)造,,地運用到改進技術(shù)衛(wèi)去從表1看出在用良好的條件,從而有利于專項成績的提高。..,、820~