怎樣提高自己心理健康水平.docx

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1、怎樣提高自己的心理健康水平健康，不僅指身體上的，生理上的健康，還指精神上的，心理上的健康。心理發(fā)生變化，不僅影響精神，還影響身體。人若想要一個(gè)健康的身體，就必須有一個(gè)健康的心理。就我而言，我若想要提高自己的心理健康水平，首先就要對(duì)自己的心理健康水平進(jìn)行評(píng)估，然后才能想出解決的方法。一些健康專家對(duì)心理健康的評(píng)估有以下幾個(gè)方面:1、大學(xué)生活的適應(yīng)情況，是否適應(yīng)高職院校新的學(xué)習(xí)生活，接納新環(huán)境新學(xué)校新專業(yè)。就我而言，我對(duì)大學(xué)生活的適應(yīng)程度算勉強(qiáng)適應(yīng)吧。大學(xué)生活不似高中生活，沒有一天十幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，沒有做

2、不完的作業(yè)，也沒有天天盯著不放的老師。大學(xué)生活充滿了輕松與自由。照理來(lái)說(shuō)，這樣的生活應(yīng)該很少適應(yīng)才對(duì)啊?？墒?，對(duì)我來(lái)說(shuō)，過(guò)多的自由其實(shí)并不輕松。因?yàn)檫^(guò)多的自由其實(shí)暗示我現(xiàn)在生活的重心是在玩，而不是在學(xué)習(xí)。特別是在現(xiàn)在這種臨近考試時(shí)，心里總會(huì)想這自己的學(xué)習(xí)任務(wù)沒有做好，從而擔(dān)心自己不能通過(guò)考試。這就是我不能適應(yīng)的地方。要說(shuō)我對(duì)大學(xué)生活適應(yīng)，在于我能快速的適應(yīng)沒有父母的陪伴的生活，我能獨(dú)立的處理自己的某些事。所以說(shuō)，在這一方面，我的心理健康水平也就剛及格吧。我認(rèn)為若要提高自己的心理健康水平我必須合理安排學(xué)習(xí)

3、與玩耍的時(shí)間。大學(xué)不是我用來(lái)玩的，而是用來(lái)學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)的好壞能影響我專業(yè)技能的掌握。我的學(xué)習(xí)搞好了，也就沒有太大的心理壓力了，心理水平自然就提升了。2、情緒情感是否健康。我認(rèn)為自己的情緒情感掌握得好，至少我每天都是開開心心的。雖然會(huì)遇到讓自己心煩的事，但我仍能快速的調(diào)節(jié)好自己的情緒，不讓它影響自己的工作。唯一不好的地方在于我的“著火點(diǎn)”低，很容易被別人惹火。容易生氣不是好的心理狀態(tài)，我若要提高這一方面的心理水平，就應(yīng)該改掉這容易發(fā)火的習(xí)慣。首先我認(rèn)為自己應(yīng)該放寬心態(tài)，做一個(gè)大度一點(diǎn)的人，能忍則忍。還有就

4、是當(dāng)別人的行為或意見我不能贊同，也不能表示理解，可以說(shuō)我認(rèn)定他完全錯(cuò)誤，這時(shí)候就要告誡自己，不能生氣，生氣就是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。我相信只要做到這些，我就可以提高自己的心理健康水平了。3、人際關(guān)系是否和諧，是否主動(dòng)融入集體、包容他人，是否主動(dòng)與老師、親人、同學(xué)等溝通。就我而言，我的人際關(guān)系太狹窄了，從以前到現(xiàn)在，和我耍的好的不超過(guò)20個(gè)，其中男的一只手都可以數(shù)過(guò)來(lái)。我不喜歡主動(dòng)與他人溝通，不太喜歡與他人一起做事。我喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，總認(rèn)為一個(gè)人做事比一群人做事來(lái)得快。因?yàn)椋嗽蕉?，分歧也越多，分歧處理?/p>

5、好，做事的速度就變慢了?，F(xiàn)在想來(lái)，我的這種觀點(diǎn)是不正確的?，F(xiàn)在，在學(xué)校里不會(huì)覺得一起做事的人多是件好事，若當(dāng)我進(jìn)入了社會(huì)，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)一起做事的人多其實(shí)是種幸福。大家一起做事，雖然其中可能因觀點(diǎn)不同而產(chǎn)生分歧，但若能把分歧處理好，這也鍛煉了自己的處理能力。我認(rèn)為現(xiàn)在的自己應(yīng)該提高自信心，多和別人說(shuō)說(shuō)話。人不是生來(lái)就什么能力都很強(qiáng)的，只有不斷的練習(xí)才有提高的可能。其實(shí)交際也是一種能力，只要多鍛煉，多給認(rèn)識(shí)的人打招呼，多看看書，只要自信了，知識(shí)面廣了，和別人交流起來(lái)也會(huì)容易很多，心理健康水平也就提高了。4、意

6、志是否健全，是否有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和人生目標(biāo)、學(xué)習(xí)生活是否有科學(xué)的計(jì)劃安排并嚴(yán)格執(zhí)行、在困難面前是否有頑強(qiáng)的毅力。我的意志力不強(qiáng)，一件事通常只能堅(jiān)持四五天，就放棄了。學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，自己就是老師說(shuō)什么做什么，老師不說(shuō)就不會(huì)自己去做的人。這樣的態(tài)度導(dǎo)致我在這一方面的心理不健康。我若想提高心理健康水平，就要提高自己的意志力。堅(jiān)持每天早上或晚上去跑步，這樣就能提高自己的意志力。每周或每月寫一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，就可以讓自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)變得明確起來(lái)。人生不在迷茫，生活變得充實(shí)，心理自然也就變得好起來(lái)了。5、社會(huì)適應(yīng)是否良好

7、，是否以樂(lè)觀的心態(tài)看待一些社會(huì)現(xiàn)象，是否主動(dòng)進(jìn)入社會(huì)鍛煉，縮短與社會(huì)之間的距離。我認(rèn)為自己的社會(huì)適應(yīng)良好，一些社會(huì)現(xiàn)象能以樂(lè)觀的心態(tài)看待；但我卻不能主動(dòng)的進(jìn)入社會(huì)去鍛煉。因?yàn)槲液ε?，我?dān)心自己沒有能力去解決在社會(huì)中遇到的問(wèn)題。總的來(lái)說(shuō)，我缺乏自信心與勇氣。若我能提高自信心與勇氣，就能提高自己的心理健康水平。我認(rèn)為自己每天起床后可以對(duì)著鏡子說(shuō)：“我是最棒的，我相信我能行?！边@樣給自己一個(gè)積極的心理暗示，一定能減少自卑心理。還有就是當(dāng)自己做某事成功時(shí)，給予自己積極的評(píng)價(jià)，也能幫自己提高自信心。至于提高自己的

8、勇氣，我認(rèn)為自己可以去多參加些社團(tuán)活動(dòng)，或者在課堂上多發(fā)言。我相信只要我能做好這些，我的心理健康水平也就能提高了。6、是否有良好的人格品質(zhì)，是否表里如一、言行一致、信念能接受環(huán)境和時(shí)事變遷的考驗(yàn)。我認(rèn)為自己的人格品質(zhì)肯定是良好的，信念對(duì)于環(huán)境和時(shí)事變遷的接受能力的程度可以算成剛及格吧。因?yàn)閺膩?lái)沒有真正遇到大的環(huán)境和時(shí)事的變化，這一方面的接受能力就不太清楚了。反正我認(rèn)為，只要自己能變得獨(dú)立起來(lái)，不管以后遇到什么都能快速的接受。以后不管做什么都