孕婦夏季的飲食調(diào)理.docx

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1、孕婦夏季的飲食調(diào)理夏季天氣比較熱，懷孕的女性會比較辛苦。孕婦的代謝比較旺盛，產(chǎn)生的熱量會比普通人要高，一般要高出0.5℃，如果是三伏天的話，孕婦更容易出現(xiàn)脫水或中暑的情況，所以在飲食方面需要注意一些事項才能平安地度過火熱的夏季。夏季是吃冷飲的季節(jié)，飲料、雪糕、冰棍等各種冷的東西，還有些涼的食物等。但懷孕后，媽媽的腸胃會比較敏感，如果吃過多冷的食物或飲品，會造成胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，影響消化，會造成食欲不振、消化不良、腹瀉等情況，嚴重時會引起胃痙攣，腹痛等現(xiàn)象。夏季對于孕婦來說，喝茶是有好處的，可能在飯后一小時喝點淡綠

2、茶，不但可以加強心腎功能、促進血液循環(huán)、幫助消化，還能防水腫、促進胎兒生長發(fā)育。但茶中的鞣酸會對鐵的吸收有影響，所以飯后一小時以后可以喝些淡綠茶，影響不大。不喜歡喝茶的媽媽可以喝點富含維生素C的飲料，幫助鐵的吸收，增強抵抗能力。夏季除了熱之外還很悶，所以人們都比較容易中暑，準(zhǔn)媽媽除了多喝水補充水分外，還要解暑，解暑也就是注意鹽份的攝入。但是不要單純地喝水或補充鹽份，要注意多吃些瓜果，像西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等食物，這些食品中不僅水分充足，而且有豐富的電解質(zhì)。大豆產(chǎn)品對人體的好處很多，同時也可以解熱，到了夏天，我們都喜歡煮

3、綠豆水來解暑，準(zhǔn)媽媽也可以多喝些。但要注意不要放太多糖，以防引起妊娠高血壓，同時性冷脾弱的媽媽最好不要長期食用，可少量喝，因綠豆屬陰性，在煮綠豆時可以放些紅棗，以補氣養(yǎng)血。夏天，準(zhǔn)媽媽要少吃涼的東西，同時注意水分和鹽分的補充。夏季天氣比較熱，懷孕的女性會比較辛苦。孕婦的代謝比較旺盛，產(chǎn)生的熱量會比普通人要高，一般要高出0.5℃，如果是三伏天的話，孕婦更容易出現(xiàn)脫水或中暑的情況，所以在飲食方面需要注意一些事項才能平安地度過火熱的夏季。夏季是吃冷飲的季節(jié)，飲料、雪糕、冰棍等各種冷的東西，還有些涼的食物等。但懷孕后，媽媽的腸胃會比較

4、敏感，如果吃過多冷的食物或飲品，會造成胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，影響消化，會造成食欲不振、消化不良、腹瀉等情況，嚴重時會引起胃痙攣，腹痛等現(xiàn)象。夏季對于孕婦來說，喝茶是有好處的，可能在飯后一小時喝點淡綠茶，不但可以加強心腎功能、促進血液循環(huán)、幫助消化，還能防水腫、促進胎兒生長發(fā)育。但茶中的鞣酸會對鐵的吸收有影響，所以飯后一小時以后可以喝些淡綠茶，影響不大。不喜歡喝茶的媽媽可以喝點富含維生素C的飲料，幫助鐵的吸收，增強抵抗能力。夏季除了熱之外還很悶，所以人們都比較容易中暑，準(zhǔn)媽媽除了多喝水補充水分外，還要解暑，解暑也就是注

5、意鹽份的攝入。但是不要單純地喝水或補充鹽份，要注意多吃些瓜果，像西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等食物，這些食品中不僅水分充足，而且有豐富的電解質(zhì)。大豆產(chǎn)品對人體的好處很多，同時也可以解熱，到了夏天，我們都喜歡煮綠豆水來解暑，準(zhǔn)媽媽也可以多喝些。但要注意不要放太多糖，以防引起妊娠高血壓，同時性冷脾弱的媽媽最好不要長期食用，可少量喝，因綠豆屬陰性，在煮綠豆時可以放些紅棗，以補氣養(yǎng)血。夏天，準(zhǔn)媽媽要少吃涼的東西，同時注意水分和鹽分的補充。